style="text-indent:2em;">其实专家建议一天摄入多少糖的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解人体一天需要多少蛋白质，糖分，粗纤维，因此呢，今天小编就来为大家分享专家建议一天摄入多少糖的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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摄入过多的糖类对健康有什么影响
摄入过多的糖类其实不比摄入过多的盐或者脂肪给人体带来的伤害小，糖类吃多了也有糖类的各种各样的问题，比如增加高血压，糖尿病等的风险，增加痛风的风险等等，尤其是中国居民膳食指南中建议的，对于成年人来说，没人每天摄入的糖仔50g以内，但是最好不要超过25g，这样才不会给身体带来危害，也就是说糖吃的越少越好，但是，事情往往事与愿违，即便我们不直接吃糖，每天摄入的糖也不会少，这里指的并不是碳水化合物，而是单纯的精致糖。
精致糖除了迎来做甜品，做零食以外，还经常被用来做各种各样的菜，很多菜中都会加入很多的糖，甚至加入的糖还是占主导地位，就是因为糖分可以帮助改善菜的口味，还能帮助出更漂亮的颜色，比如宫保鸡丁，鱼香肉丝，锅包肉，西红柿炒鸡蛋等等，糖在食品中的营养可谓是非常的广泛的，因此即便我们不主动的吃糖，依旧会摄入很多隐型的糖。
而如果平时又再吃过多的糖，则会造成如龋齿，易疲劳，脂肪肝，血脂异常，注意力不集中，记忆力变差，肥胖，脑卒中，学习能力差等等，而由这些问题还同时会引发新的问题，体质会变差，肤色也容易出油长痘，还会影响肠道健康，从而引发免疫力下降等问题，因此甜食还是应该少吃最好。
人体一天需要多少蛋白质，糖分，粗纤维
人，一天需要多少蛋白质呢？
首先，蛋白质是构成人体的主要原料，而成人每天每千克需1.5g蛋白质。如果你是一个一百斤的人，那么就需要摄入15g蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋，瘦肉，牛奶等。
人，一天需要多少糖分呢？
糖，是人体热能的主要来源。成人每日每千克需要10到12克糖，如果你是五十千克，那么每天需要0.5千克到0.6千克的糖分。每天也应该适当摄入足够的糖分。
人，一天需要多少粗纤维呢？
纤维质不能太多也不能太少，一般人每天至少须摄取20g纤维，才可维持均衡的营养，但如果想减重，25-30g才最恰当。不过，高纤饮食必须循序渐进，慢慢地将纤维质的摄取量增加，依照个人不同的饮食习惯，以1-6星期为单位，逐渐增加。
人每天需要摄入多少钾元素
钾是人体内重要的阳离子之一，主要分布在细胞内。不仅参与糖、蛋白质的代谢，还对维持细胞渗透压、酸碱平衡及神经肌肉兴奋性有重要意义。钾的充足摄入对人体健康有重要意义，人体每天需要多少钾呢？
1、婴儿
0-6月龄婴儿每天钾的适宜摄入量（AI）为350毫克。7-12月龄婴儿每天钾的适宜摄入量为550毫克。
2、儿童与青少年
1-3岁、4-6岁、7-10岁、11-13岁、14-17岁的儿童青少年每天应分别摄入钾900毫克、1200毫克、1500毫克、1900毫克和2200毫克。
3、成年人
成年人每天钾的适宜摄入量为2000毫克。
4、孕妇和乳母
研究表示，胎儿钾需要量较低，通过日常膳食即可补充。所以，妇女怀孕期间每天钾的推荐摄入量与健康成人相同。哺乳中的母亲为保证乳汁中的钾含量，每天需要增加400毫克钾的摄入，达到2400毫克。
马博士健康团何海蓉硕士
每天食盐的量要比糖多吗每天食盐的比例是多少才合适
世界卫生组织曾有建议：每人每天盐的摄入量低于5克。我国制订的《中国居民膳食指南2007》考虑到民众口味素来重，建议每人每天盐的摄入量低于6克。调查显示：我国南方居民每人每天盐的摄入量为10～12克，而北方居民则高达15～18克，无论南北，皆严重超标。前年我国制订的《中国慢性病控制三年规划2012-2015》则比较务实地订为：争取3年内使全国民众每人每天盐的摄入量低于9克。
关于本次专家建议一天摄入多少糖和人体一天需要多少蛋白质，糖分，粗纤维的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
