很多朋友对于蛋白粉适合减肥人群喝吗和为啥不建议吃蛋白粉减肥不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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蛋白粉到底有没有用
蛋白粉最重要就是不用蛋白质，蛋白质是维持和修复机体以及细胞生长所必需的营养素，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、血红蛋白的生成等多个方面。如果我们的蛋白质摄入不足或是蛋白质摄入困难那么蛋白粉就非常的有意义。但是蛋白粉也绝不是生活的必需品，并不是蛋白质越多越好的。一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重1克，一般人都可以满足这个需要量。
正常人（健康人）正常饮食的是不需要额外补充蛋白粉的，他们从食物中完全就能够摄入着足够的蛋白质。比如我们每日进食适量的主食250~400克，1～2袋鲜牛奶或是少糖少脂肪的酸奶、豆浆；每天1个鸡蛋，150克瘦肉和200克豆类制品，就足以补充健康人每日所需的全部蛋白质。而且性价比不高，一桶蛋白质要好几百块钱，还品尝不了各种食物的美味太不划算了。
如果你的身体蛋白质摄入不足/蛋白质营养不良，那就要想办法纠正尤其是以下三类人群：
第1类，特殊人群。比如孕妇、乳母和胃肠道功能较弱又进食少的老年人。我怀孕期期间能吃能睡所以是通过食物来满足蛋白质的，我姥姥呢90多岁牙齿快要掉光了我有个我买蛋白粉帮助摄入足够的蛋白质。还有就是素食的人他们因为不吃动物性食品蛋白质的量很难到达，所以建议补充一些，但是他们可能就要和大豆蛋白质粉了。
第2类，创伤，烧伤，大面积皮肤溃烂，感染，骨折做过外科大手术，肿瘤放疗和化疗的患者。因为这些患者体内的蛋白质处于重度亏损状态，很难通过食物快速的补充回来，他们建议喝一点。
第3类，消化不良，小肠吸收障碍的患者。这些患者蛋白质的摄入或吸收存在不足，所以需要比正常人更多一些摄入，如果靠食物摄入那你很有可能变成大胖子。
另外蛋白粉今两年来被过于神话了有说蛋白粉能减肥的，增强免疫力，长个的，促进儿童智力的，这些蛋白粉的“超能力”并不是真的，请大家理性消费。
热爱生活、挚爱营养、擅长烹饪、喜欢运动、80后双子座，我是营养师史晓毅！
蛋白粉适合减肥人群喝吗
从营养素角度上将，摄取大量的蛋白质作为主食，可以作为一种减肥的食谱。
这种食品称为阿特金斯饮食，就是将您饮食中蛋白质占比加大。
蛋白质，其特点是增强饱腹感，引起血糖指数低不容易堆积脂肪。
但是从目前来说，蛋白粉一般是作为健身之后的补剂，也就是为了补充蛋白质不足而制作的。不是一款减肥产品。
长期喝蛋白粉会导致肥胖吗
首先我们明确蛋白粉里面的成分。
蛋白粉顾名思义，里面含量最多的就是蛋白质了，有些蛋白粉里面还会添加了一些氨基酸以及碳水化合物。那么蛋白质是人体肌肉生长的最大营养元素，蛋白质是不能直接形成脂肪的，所以光是蛋白粉是不会让你沾长胖的。
蛋白粉是一种补剂，其目的就只是在无法摄入你所需的足够蛋白质的情况下作为补充使用。它有吸收快，蛋白质含量高的特点。比如你在健身，一个60kg的人每天需要摄入90克的蛋白质，那就需要吃450克牛肉，一般人很难吃那么多，而且吃牛肉大概需要6小时消化才能吸收里面的蛋白质。而100克蛋白粉大概就含有60克左右的蛋白质，而仅仅需要半小时到2小时就能吸收。
然后再来看看人怎么长胖
人要长胖首先要复合热量过剩这个条件，就是摄入的热量>消耗的热量，人体就会把多余的能量作为脂肪储存起来。
前面说了，蛋白质是不能直接形成脂肪的。这里我们要明白一个脂肪合成环境的概念：蛋白质不能形成脂肪，油脂也不能直接形成脂肪，但是大量的油脂+大量碳水化合物就能快速的合成脂肪。
身体激素的不平衡也会让身体大量囤积脂肪。
那么从上面得知，每天喝蛋白粉是不会导致肥胖的。但是如果每天摄入热量已经很高了，再加上蛋白粉摄入的热量，超过了你每天消耗的热量。那么多余的能量自然还是会被囤积成脂肪导致肥胖的。
总结下来，蛋白质摄入不足或摄入不及时，使用蛋白粉补剂是非常便捷高效的。但是如果每天大吃大喝，饮食不健康，作息不规律，激素不平衡，喝不喝蛋白粉都会肥胖。所以蛋白粉不是导致肥胖的原因。
健身减肥期间有必要吃蛋白粉吗
谢邀，健身减肥期间一般不需要吃蛋白粉，主要目的是减肥，多吃粗粮，多吃根茎类蔬菜，正常吃饭就行。每天摄入热量低于消耗热量就能瘦。
蛋白粉主要是增肌时吃，如果处在健身刷脂期间，可以吃蛋白质保护肌肉，普通人减肥完全用不上吃蛋白粉。
文章到此结束，如果本次分享的蛋白粉适合减肥人群喝吗和为啥不建议吃蛋白粉减肥的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
