大家好，今天来为大家分享长时间跑步对身体好吗的一些知识点，和建不建议天天跑步锻炼的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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每天跑10公里对身体有害吗
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
每天跑10㎞，如果采用了正确的方式去跑，对身体就会有很好的锻炼效果；如果跑得不正确，就会对身体产生不良的后果。
许多人跑步的时候都喜欢把10㎞作为平时锻炼的距离。包括我在内，也特别喜欢跑10㎞。
那么，每天跑十公里对身体有害吗？
这就要看你是怎么跑的了。从健康的角度出发，我们大致分析一下。有氧慢跑的好处。要想跑得健康，就必须采用有氧慢跑的方式来跑步，这是毋庸置疑的。
有氧慢跑的好处是可以帮助我们打造强大的有氧基础，提高心肺能力，耐力，最大摄氧量，身体利用氧气的能力。
通过长期的有氧慢跑还能够帮助我们减脂塑形，降低“三高”，改善肠胃环境，改善睡眠，增强免疫力，强化骨关节，健脑明目，愉悦身心等等。
所以，采用有氧慢跑的方式去跑步，会使我们得到很好的锻炼效果。
怎样有氧慢跑？有氧慢跑时，我们的心率应该在最大心率的60%至80%之间。
一位最大心率为200次/分钟的跑者，他的有氧心率区间应该在120次/分钟至160次/分钟之间。
而每次跑40分钟至60分钟的时间，会使我们得到最佳的锻炼效果。
有氧慢跑10㎞带来的结果。这样，我们就知道了。
如果一位跑者以6′00″的平均配速跑完10㎞，而且他的平均心率一直在有氧心率区间以内。那么，他所用时间正好是60分钟，完全满足了有氧慢跑的锻炼要求。
如此一来，他就会得到很好的锻炼效果，这样的锻炼方式显然对身体是没有害处的。
混氧无氧跑。如果这位跑者在跑10㎞的时候，他的心率已经超出了有氧心率区间范围，经常到达无氧心率区间，甚至于接近了最大心率。
那么，他平时是采用混氧无氧跑的方式来锻炼的。
长期混氧无氧跑的害处。心率长期处于无氧区间以内，会加大我们的身体负荷。心肺系统，肌肉，骨骼压力都很大，容易出现运动过度的现象。
运动过度会使我们的身体出现深度疲劳的状况，往往需要很长的时间才能恢复过来。也容易拉伤肌肉筋膜，关节也会出现问题。
如果一直这样跑下去，就会形成伤病累积。会给我们的身体带来严重的问题，让我们越跑越虚弱。
另外，长期进行混氧无氧跑，身体内会产生过多的自由基。自由基游离在体内，会攻击我们正常的细胞，容易使我们患上疾病，也会使我们变得越来越苍老。
有些跑者越跑越老，越跑越憔悴就是因为平时跑得过快造成的。
因此，如果每天几乎都用混氧无氧跑的方式跑10㎞，对身体是有害处的。
通过分析，就可以得出大致的结论。如果我们每天跑10㎞，用的是有氧慢跑的方式，那么对身体是十分有利的；如果采用混氧无氧跑的方式，那么对身体是有害的。
所以，就这个问题，我的回答是:
每天跑10㎞，如果采用了正确的方式去跑，对身体就会有很好的锻炼效果；如果跑得不正确，就会对身体产生不良的后果。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！
天天跑步好，还是隔一天好
这是每一个跑步爱好者都可能面临的选择，也是大家经常讨论的话题。仔细想一下这个问题，其实这里隐藏了两个关键词：跑步和频率。因此，只要弄清楚跑步和频率的关系，这个问题就迎刃而解了。天天跑虽好却难以坚持说到跑步，那你还记得你是第一次跑步是什么时候吗？可能小时候和小伙伴的第一次嬉戏玩闹，也可能是惹麻烦后躲避老爸的追打……但是，大多数第一次正式接触跑步都是上学那会每天早上6点的跑操。从那时候起，我们就已经被灌输了每天跑步的好处。学生时期，我们每天都必须跑步，一方面是为了增强体质，促进身体成长；另一方面为了提高学习效率。而学校能够制定这样的规定，就已经说明每天跑步是正确的，是可行的。所以，对于已经离开学校的普通跑步爱好者们，大可放心去跑，坚持天天跑步的频率就是没有问题的。但是天天跑并不是每个人都能坚持，主要因为：1、现在的人工作压力大，大部分行业的从业者都面临加班，时间不允许；
2、高昂的健身卡和有雾霾的室外环境，使一部分人犹豫要不要跑步；
3、天天跑步的习惯难以养成。因此，我觉得天天跑步值得我们每个人去做，但是想要坚持做有难度。隔天跑才适合大多数人既然天天跑步难以坚持，那么隔天跑或许是个不错的选择。隔天跑在跑步的频率上少了，但是在调动跑步的积极性上却增加不少。隔天跑步的好处至少有以下三点：1、隔天跑对身体产生的好处理论上相差不大，且能够给身体够多的休息和恢复时间；
2、时间分配更加自由，更好协调工作，生活和跑步的的日程安排；
3、不容易产生疲惫感，能够促进跑步习惯的养成。小结综上所述，天天跑好还是隔天跑好，主要是平衡跑步和频率的关系。如果时间充足，天天跑步最合适，如果时间有限，隔天跑步值得选择。但是根据实际情况，我觉得隔天跑步比天天跑步更加适合广大跑步爱好者。最后，当你心中有这两个选择疑问的时候，也许你的心中已经有了答案，只是还不太确定而已。开练吧，一个专注分享健身知识和经验的头条号。大家好！我是小开。健身应不应该天天锻炼应该休息吗
健身应不应该天天练？一要看体能，二要看运动量了。
如果体能好，运动量又不是太大，天天练应该没有问题。
如果运动量比较大，身体处于疲劳状态时，就一定要休息一天了。不然，很容易引起运动损伤呢！可别跟自己身体过不去！
合理的安排是，无论多大运动量，无论体能好坏，一周都应安排休息一天为好！
长时间跑步对身体好吗
谢邀！对问题做以下解析，欢迎互动，交流。一，有个俗语叫“生命在运动”，这话说明科学，合理，有规律的运动，包括跑步，对增强人体免疫功能，血液循环等有利，有益。二，发问说长时间跑步，对身体好？凡事要有节制，环境，自身身体状态，不能一概而论，不可非此即彼。现代人，特别是中青年人，出门办事，打多乘车，就是出门走点近路也是以车代步，另外，生活条件好了，平时大鱼大肉，很少运动，由此，诱发了不少富贵病等等。三，人体本身从物理学角度说是一台“精致”的仪器，有消化系统，有呼吸系统，有行动系统等。跑步是对自身身体各系统正常运转的协调，磨合，锻练。跑步贵在坚持，持久，更要科学适度。由上，跑步有益身，心健康。试想，一个人吃了睡，什么也不做，久而久之，自身会生出不少病来。因此，我的观点是“闻鸡起舞”与日月同行与自然共振。
关于长时间跑步对身体好吗到此分享完毕，希望能帮助到您。
