本篇文章给大家谈谈腰肌劳损的针灸穴位有哪些，以及腰肌劳损不建议针灸治疗对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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腰疼，特别疼，针灸扎完以后更疼，这是什么原因啊
如果你平时坐或者站的时间比较长，就会容易引起腰痛。刚开始针灸的时候，可能会对腰部的肌肉有刺激，有些人对此不适应，所以会出现更疼的情况，针灸治疗腰疼效果一般挺好的，你还要坚持治疗一段时间。适当活动，不可劳累，在饮食上可以多吃核桃，黑芝麻，坚果。
腰肌劳损还可以进行锻炼吗
腰肌劳损，刚开始的话是进行不了锻炼的。你要长时间锻炼的话，会导致后期的一些炎症，所以刚开始的话要经过一些按摩手法和放松手法。把某些部位都放松开后再进行一定的锻炼。防止有第二次的黏连紧张在你的放松过程中要多练一些有关背部肌肉和腰部肌肉训练方法，加强腰大肌提高腰部肌肉核心力量比如山羊挺身，两头起，等一些刺激性动作，如有骨盆前倾的话，更会导致腰方肌在长时间处于紧张状态。我们要放松股四头肌加强股二头肌还有臀大肌也要通过放松大腿前侧股四头肌，还要经过不同的放松手法来松解，这样的话才能得到腰部肌肉的放松与松解。
腰肌劳损是指腰部肌肉，筋膜等软组织的慢性损伤，迟而久之才导致腰部的酸痛和运动障碍的主要症状，比如低头族，上班族，跷二郎腿的一些人，时间久了都会造成肌肉劳损或肌肉紧张，导致的一些延迟性酸痛，
下面是一些针对腰大肌，腰方肌全身肌肉的一些锻炼：
1.立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
2.俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
3.仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
4.哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
腰肌劳损的针灸穴位有哪些
腰肌劳损的针灸穴位有督脉穴，足太阳膀胱经穴为主，取阿是穴，水沟穴，阳陵泉穴，委中穴，膈俞穴，次髎穴，夹脊穴等，治疗效果非常不错。腰肌劳损是指腰部肌肉和韧带有损伤引起的腰部疼痛，可以通过针灸按摩等方式进行调理。
腰肌劳损做理疗针灸要多久才会好
腰肌劳损做理疗针灸多久可以好没有明确的时间。由于腰肌劳恢复时间长短和患者的体质、年龄，病情程度以及方法有关系。患者如果岁数小，症状很轻，采取针灸治疗，多休息，休息保暖，治疗七到十天后会逐步缓解。如果患者岁数大，腰肌劳损严重，采取针灸两到三周病情有所好转，恢复期时间长。
关于腰肌劳损的针灸穴位有哪些的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
