大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下健身后能喝白酒吗的问题，以及和健身运动后不建议饮酒吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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运动之后可以少量饮酒吗
饮酒后，89%的酒被胃粘膜吸收，其余部分被肠吸收。进入大脑组织最多，因而对中枢神经系统危害极大，即使少量酒精也能干扰抑制过程，从而破坏抑制过程和兴奋过程之间的必要平衡。由于兴奋和抑制过程遭到破坏，脑力和体力工作能力下降，运动反应的速度和准确性降低。
酒饮进后，绝大部分(90%左右)在肝脏中氧化，即使一次饮用少量酒也能破坏肝脏的正常活动，恢复正常需要经过若干小时。
饮酒对心血管系统的活动也有不良影响，通常能使血压上升，脉搏加快，血液的凝固性增高，影响运动能力。阻碍恢复过程。
饮酒对人体运动产生诸多不利，因此健身爱好者应戒掉这一不良习惯。
健身期间，适当饮酒是否有害处
谢邀。
事实上，专业运动员普遍接受过大量的基础耐力训练，体内细胞的运作活动高于一般人，废物处理过程也较迅速，所以在喝酒这档事上，常会看见报导酒量相当好的运动员。
但这并不表示运动饮酒就没问题，恰恰相反饮酒会降低运动表现，甚至抵消你的训练成果。
酒中的能量主要来自于酒精和少量的碳水化物，极少量的酒精首先在胃中被醇脱氢酶代谢清除，大部分酒精会被小肠吸收送往身体的其他各个部位，10%走肾，85%走肝，其余5%经身体其他器官代谢，也就变成了你喝酒的证据，一身酒气。
以酒精度4%的啤酒为例，一瓶380ml的啤酒大约产生100千卡的热量，什么概念？也就2两米饭，吃米饭还是喝瓶酒自己选。
除了影响肌肉生成，还有以下负面影响
1、影响体温调控
2、减弱肌力、肌耐力、爆发力
3、影响神经传导、降低反应速度
4、影响营养素的吸收（维生素等）
5、加速脂肪合成
已经有非常多的研究指出，酒精对于身体造成的负面影响广大，其中又以影响肝脏输出葡萄糖最为关键，因为这将导致你的能量来源不足，直接影响你的运动表现。
我们了解到，有研究指出酒精能增进脑部释出多巴胺，让你感觉愉快，稳定心情。
在运动心理的层面上，不可否认，当你心情愉悦地接受训练时，训练的效果能显着提升，反之，当心情差时，成果也会大打折扣。
因此，对于有饮酒习惯人的来讲，突发性的戒酒反而无助于增进运动表现，甚至短期内会出现下降，不过在考量实际的生理效应之下，降低酒精的摄取绝对是必要的。
在现在的生活型态中，要完全避免饮酒似乎是不太可能的事，但是一定要适量，喝酒尤其是酗酒，醉酒后的第二天甚至第三天，整个人的身体跟精神状态都会很糟糕。别谈训练了，光是日常生活都会受到影响，而在饮酒后有的人可能还会觉得既然我昨天放纵喝酒了，今天就更应该卖力训练弥补一下。这是非常不建议的行为，较大量饮酒后的第二天或直到身体恢复之前，都不建议进行训练。
微量的酒精与肌酸结合，可以快速消除酸胀的感觉，让身体快速还原到最佳的状态，但过量酒精的代谢，也会影响乳酸的代谢速度。
总结而言，饮酒是不可避免的，但饮酒量却可以选择。适当饮酒害处是比较小的，过量饮酒会使健身效果打折，肌肉流失，要尽量避免。
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健身后能喝白酒吗
首先，酒精有热量吗？
有。酒精是除了碳水化合物、蛋白质和脂肪之外另一种可以提供能量的物质，1克酒精含有7大卡热量，酒精的热量非常高！仅次于脂肪的9大卡/克
那如何计算酒的热量呢？酒的热量和酒的度数有关。
比如，我们去聚会喝白酒，度数是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升会有50毫升的酒精，剩下的其实就是水。所以热量是50X7=350大卡。也就是说，2两白酒其实含有350大卡热量，这相当于约一份麦当劳大薯条的热量啦！挺吓人的！
酒精的作用1.酒精是反营养物质。
2.酒精的单位热量接近脂肪，属于纯热量食品。
3.酒精有溶解肌纤维的作用。
酒对健身的影响一是对肝脏的伤害，大重量的训练其实是破坏人体免疫力的、如果在修复的时候再来点酒精，后果将不堪设想。
二是酒精会让体内雄性激素降低，而提高雌激素水平。
酒精对身体的影响酒本身是无法识别我们的身体的，如果喝酒就会带走肌肉的话，那不单单是我们训练增长的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌这样的内脏肌也会被带走，那每一个酗酒的人秒秒钟可能就挂了。这显然是不现实的，但虽然酒精不会直接带走我们的肌肉，间接的也会产生类似的效果。
人体的肌肉本身无时无刻都是在更新的，所以不是你练出了这些肌肉之后它就会一直存在，会一直有分解代谢的过程。我们之所以训练后会增加肌肉是因为合成的肌肉超过了分解的肌肉，这也是为什么一段时间不训练后肌肉量会减少的原因。
饮酒对于肌肉形成的负面影响1.酒精及其代谢产物，都算肌肉毒素，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解;
2.摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响;
3.当摄入酒精后，训练后的肌原纤维合成速率明显变慢，两者相加就会给肌肉增长带来致命影响。
喝白酒不会缓解肌肉酸痛感，建议健身后花5分钟拉伸放松肌肉高质量的睡眠休息有助于缓解肌肉酸痛感。
健身过程中能喝酒吗会造成什么影响
人生在世，难免会遇到聚会喝酒的问题，但为了更好的健身效果，健身期间最好不要喝酒，即使不健身，也不应该经常喝酒，饮酒过量。下面讲讲喝酒对于健身的副作用。
从肌肉合成的角度来讲长期喝酒会影响身体内蛋白质的合成，肌肉是蛋白质组成的，影响肌肉合成。健身完喝酒还会导致脱水，不利于训练后肌肉的恢复，要知道肌肉组织里75%都是水。训练前喝酒，你也不能保证足够的训练强度。喝酒影响睡眠，特别是对生长激素的影响。会减少70%左右生长激素的分泌，要知道生长激素是人体增肌重要的东西。并且酒精还会导致雌激素升。健身的人都知道，生长激素和睾酮素的重要性，雌激素升高会更容易囤积脂肪。从肥胖的角度讲不仅是上面提到的提高雌激素水平，还有就是，一克酒精的能量是7大卡，要知道一克脂肪的能量才9大卡，碳水和蛋白质分别是4大卡，一瓶50度左右的白酒，含有的能量就是1750大卡左右。从训练的角度来讲。一次醉酒，对人体精神的影响可以持续两三天，这时候你不仅不能保证足够的的训练强度。精神的注意力也无法更好的集中。总结：生活中难免会遇到聚会喝酒的情况，能避免尽量避免，免不了也不能喝多了。不管是健身还是不健身，酒喝多了总归是不好的。
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