大家好，今天来为大家解答健身期间, 蛋白粉真的可以迅速增加你的肌肉维度吗这个问题的一些问题点，包括健身为什么吃蛋白粉也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
本文目录
健身期间, 蛋白粉真的可以迅速增加你的肌肉维度吗
蛋白粉并没有“催长肌肉”的功效。蛋白质和碳水化合物、脂肪被称为三大宏量营养素，是组成细胞、组织的必要成分，可以说是维生必须的一种营养素。
很多人认为：健身房那些肌肉男，每次健身都会喝蛋白粉，那肯定长肌肉的原因就是因为喝蛋白粉吧！于是，就把“长肌肉”和“喝蛋白粉”画上等于号，或者认为喝蛋白粉会很快的长肌肉。事实上并非如此。
蛋白粉里面并没有含特别的物质蛋白粉里面所含有最多的物质，就是蛋白质。一般蛋白粉分为植物性蛋白粉和动物性蛋白粉。健身时一般选用的都是动物性蛋白粉，最常见的就是乳清蛋白粉。
一般来说，蛋白粉产品里除了蛋白粉和各种口味香料，可能还会添加肌酸、支链氨基酸等物质，还有一些厂家还会添加碳水化合物粉、左旋肉碱、麦芽糊精、砂糖等等物质（如果买蛋白粉，尽量买添加东西少的）......从乳清蛋白，到其它物质都是正常生活中都会遇到的常见食物成分，并没有“催长肌肉”的激素类物质。
不锻炼，也是没办法长肌肉的有一些人会认为：既然喝蛋白粉长肌肉，那我就别锻炼了，就像那些肌肉男一样，喝点蛋白粉“催大”我的肌肉不就行了吗。
前面已经讲过蛋白粉里面并没有催大肌肉的物质。而事实上，如果不经过一定强度的锻炼，吃进过多的蛋白质，除了消耗掉一部分，来满足日常身体流失蛋白质的补充，剩下的要么浪费掉，要么因为食物摄入太多超过代谢而变为了脂肪（是的，即便是你只吃蛋白质，太多的话也会造成热量超标），并不会让你多长肌肉。
人体每天对蛋白质是有需求量的，非运动员每天0.8克/每公斤体重，即可满足需要；而健身者，1.5-1.7克/每公斤体重也满足了需要，一般在健身过程中，为了保证达到正氮平衡的效果，会推荐吃到2克。在健身时，只要每天保证足量的蛋白质供应，拥有正常消化能力的人喝不喝蛋白粉，效果都是一样的。重度健身爱好者、健身健美运动员由于训练量巨大，所以在考虑到热量摄入的问题，以及方便问题，所以才考虑服用蛋白粉。
另外，肌肉的生长也不会是一个迅速的过程，肌肉男也是通过至少数年的努力，才能够获得一身漂亮的肌肉的。
所以总结一下就是：蛋白粉并没有“催大肌肉”的效果，而不锻炼也并不能达到增长肌肉的效果，快速长肌肉就更不可能了。
以上。
健身一定要吃蛋白粉吗，为什么
我猜题主应该是刚开始接触健身的人吧？健身有一定基础的人，几乎很少会问这个问题，但我在这里并没有贬低的意思，因为每个人都是从一无所知到略知一二的，我有时候会在想，如果在我刚开始健身的时候，就有人指导我一下，那我就能少走很多弯路，但也只是如果。
扯远了，说回正题，练肌肉要吃蛋白粉吗？
首先，你要先知道什么是蛋白粉
蛋白粉就是从牛奶里提取出来的，其用途就是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，看清楚了，是缺乏蛋白质。如果你平时的饮食中，缺少蛋白质，那么，喝点蛋白粉是完全可以的。
其次，你要知道，为什么要补充蛋白质
人体75%是水分，20%是蛋白质，剩下5%就是各种微量元素，明白了吗？人体内有20%是蛋白质，所以为什么要补充蛋白质？答案不用我说了吧？
最后，你还要知道，怎么补充蛋白质
如果你平时的肉类，蛋类和奶类吃的不会少，那么，蛋白粉，我个人建议可以不要，再假设，你的训练强度达不到，你喝蛋白粉一点用都没有，你真的以为喝蛋白粉就能长肌肉？
肌肉在什么情况下才会增长？
训练刺激，营养补充，休息充分。三个缺一不可。
你第一点（训练强度）还没达到，肌肉得不到撕裂，拿来的修复？是吧？
乖乖的提高自己的训练强度，运动水平和训练技巧，等这些都做好了，你的饮食和补剂在这个时候才能体现出效果，好吗？
不吃肉食只吃蔬菜、豆制品、蛋白粉，在锻炼健身情况下，会长力量和肌肉吗
看你吃的是什么蛋白粉啦，长肌肉得营养全面，碳水，蛋白质，维生素都要补充，按照你说的也会长肌肉，但是可能会增长的慢
药店卖的蛋白粉和健身用的有何区别
谢邀，蛋白质分为植物蛋白质和动物蛋白质，动物蛋白质一般来源于牛奶，也就是乳清蛋白，其它来源比如从肉类和鸡蛋中提取的蛋白质价格偏高，并不多见。
从营养成分上来说，植物蛋白质比动物蛋白质缺少几种人体必需氨基酸，吸收和利用率也不如动物蛋白质。从牛奶中提取的乳清蛋白，含有一定量的乳糖，个别乳糖不耐受比较严重的人，喝乳清蛋白，可能会出现拉肚子的现象，一般不严重，适应一两周也就好了。
常见的动物蛋白质，还分为分离乳清蛋白和酪蛋白，简单说，分离乳清蛋白就是乳清蛋白进一步提纯的蛋白质，纯度更高、更易吸收。酪蛋白是一种大型、坚硬、致密、极困难消化分解的凝乳，也是从乳清蛋白中提取的。酪蛋白不容易被身体吸收，需要更长的时间才能被身体吸收。
如果购买蛋白粉是为了增肌，尽量选择动物蛋白，常见的也就是乳清蛋白，尽量不要选择植物蛋白。普通的乳清蛋白就能满足健身需求，如果对自己要求比较高，可以分别购买乳清蛋白和酪蛋白。乳清蛋白在早晨、增肌训锻炼前半小时和增肌锻炼之后10-20分钟服用，酪蛋白在正餐之间和睡前服用最适合。
在了解乳清蛋白、分离乳清蛋白和酪蛋白之后，再考虑具体怎么选购。
药店里卖的蛋白粉，基本上都是几大保健品品牌，他们一般不会为增肌或减肥专门生产蛋白粉。他们的产品大都是针对老年人和体弱多病者生产的蛋白粉，主要用于提高身体免疫力、蛋白质含量。
药店里卖的蛋白粉，很多都含有大豆蛋白，并不是纯动物蛋白。我见过有从蚕蛹里提取的蛋白质粉，价格还可以。没用过，不知道具体怎么样。
健身用的蛋白粉，蛋白质含量通常在80%左右，药店里卖的蛋白粉的蛋白质含量高低不一。而且热量高低也与蛋白质含量有关，蛋白质含量高，热量低，反之则高。
购买的时候看清楚配料表就行。纯乳清蛋白价格也不便宜，想通过刷医保卡少花钱，可能没有想的那么容易。
依我看，医保卡里那点钱还不如留着呢，蛋白粉还是买健身用的品牌比较好，肌肉科技、ON、myprotein等均可。
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
