style="text-indent:2em;">很多朋友对于鞋垫长了怎么弄好看图解和精美十字绣鞋垫简单毛线绣法不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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跑步膝盖疼怎么办
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
前不久我还和一个跑步的朋友谈了谈跑步，她说她对跑步就是又爱又恨，爱的是它给他带来的无限的好处，恨的是它让她的膝盖难受无比，每次跑步不是酸就是疼！
其实这种情况很多人都遇到过，不管是跑步小白还是跑步老手，稍不注意在跑步时你的膝盖就很有可能出现各种各样的状况，这真的是让人头疼不已！
肌肉出现拉伤，损伤还能完全恢复，膝盖可就不一定了！膝盖的寿命是有限度的，如果你不注意保护它，爱护它，那早晚有一天会罢工，等到那个时候，你不要后悔，后悔已经没有用！
那么跑步膝盖疼，到底要不要坚持了呢？当然还要坚持跑步的，今天作为一个跑步达人，我就来送给大家一些护膝的好方法，希望大家都能在跑步时保护好自己的膝盖！
1.适度适当带护膝
在操场上跑步时，我经常看到一些跑步新手，他们都喜欢带着护膝在跑，其实这样的跑步方法是有误区的，护膝应该适度，适当的带，不应该每次跑步都带护膝！
为什么这样说呢？如果你经常带护膝，我们的膝盖没有得到锻炼，就会非常脆弱，如果有一天不戴护膝，膝盖就会无法承受负担，从而导致受伤！
所以我们应该适度，适当的带护膝，当我们的膝盖出现一定的损伤，处在康复期时，我们可以戴护膝保护膝盖进行慢跑，当膝盖康复以后我们应该取掉护膝，适度的让膝盖恢复功能！
2.适度跑步
在跑步时，我们一定把握好度，这个度主要体现在时间和速度！时间不能太长，每次跑步30到40分钟已经是非常可观的跑量了！绝对不能再跑到太多，防止膝盖损伤！
同时速度也要控制，过快的速度对膝盖的冲击比慢跑要大很多倍，所以我们应该控制速度，什么样的速度最合适呢？我们在跑步是可以谈话，但是不能哼歌，这就是适合的速度！
3.做腿肌力量训练
如果你想长期的坚持跑步，那么我们一定要养成一个习惯，那就是做腿肌力量训练！为什么腿部肌肉力量训练是如此重要呢？因为这些肌肉的力量是保护我们膝盖最好的部位！
强大的双腿可以有效的阻隔冲击力，这样我们膝盖受到的冲击力就会比以前少很多，这样膝盖在跑步时就更不容易受伤，膝盖酸痛，疼痛的概率也会下降很多！
4.有效的恢复时间
机器都需要休息，更别说我们的身体部位膝盖了！适当的休息时间对于膝盖的恢复重建来说是非常有必要的，如果你只知道天天使用膝盖，不知道保养，那么膝盖就会翻脸不认人！
所以我们应该采取有效的恢复时间让膝盖有时间去恢复！我建议大家每两天或者是每三天跑一次，这样膝盖才能更加的健康！
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手工毛线鞋的爱心花样怎么织
手工毛线鞋的爱心花样怎么织？
大家都说现在手工编织毛线的越来越少了，其实不是的，在我看来还是很多的，随着科技越来越发达，只不过是现在做起来更省事儿了，花样款式也是越来越多了，做出来的作品也越来越漂亮了，觉得少了是因为所处的圈子不同而已。
今天我就来讲讲手工毛线鞋的做法，以及花样的编织方法，首先手工编织毛线鞋需要的材料有毛线，海绵鞋面儿，海绵鞋垫，还有鞋底，这些网上都有卖半成品的，需要多大的码数直接买就可以了，工具需要棒针，记号扣，缝合针，缝合鞋子的专用线，专用针，就可以开工了。
爱心花样的编织方法一般都会采用双色线来做，手工编织毛线鞋最好选用中细线，选择有弹力的线，要不然不好穿进去，编织方法是从脚后跟位置开始起针，然后编织到脚尖位置继续转着编织到脚后跟位置，就是转圈编织的方法，一般脚后面部分会采用一行上针，一行下针的编织针法，也就是常说的搓衣板针，双色交替编织，爱心花样是在脚面的位置，用中细线编织一般起针需要40针左右，搓衣板针编织到脚面位置开始编织爱心花样然后继续搓衣板针，切记脚面位置需要编织出脚尖位置，方法就是假如起针是40针，到了织脚尖的位置织到34针的时候就往回编织，每次留1针或是2针不织，然后就往回织，记住留针一定是在同一边的，留下着一边就是靠近脚腕的位置的，来回编织的地方就是脚尖位置，这个可以部分左右脚，两只脚编织方法一样就可以，这个位置最好配合图解或是视频教程来完成。
下面给您找了几张爱心花样的图解，希望能够帮助到您。
其实除了爱心花样儿还有很多其他非常漂亮的花样儿。
精美十字绣鞋垫简单毛线绣法
1、备好十字格鞋垫和十字绣图解。
2、挑选自己喜欢合适的十字绣鞋垫图案图解。
3、按照鞋垫图案图解备好各色毛线。
4、按照图案图解用匹配的毛线先绣图案。一双好看的绣花鞋垫除了针法，关键还在于图案和选色。毛线颜色多，红色分为大红、水红、“甘蔗红”，绿色分墨绿色和浅青色，黄色分为金黄和“油菜花黄”，绛色分为深绛色和浅绛色，其次是蓝色、黑色、灰色。一般根据绣花的图案和个人喜好来安排颜色的选用，比如绣梅花用粉红色，山茶花用大红色，牡丹花用粉色和暗红。
5、绣好图案后，用衬托图案的线把没有图案空格绣满，这便是上底色。
关于鞋垫长了怎么弄好看图解的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
