style="text-indent:2em;">大家好，关于蛙泳换气的小技巧很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于蛙泳吐气换气怎么弄好看的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
蛙泳鼻吐气的正确方法
第一步：学会在水中闷气
在水中闷气是学习游泳的必备技能，无论什么泳姿，在最初学习的时候都要学习如何安全并且正确地在水中闷气。正确的做法如下：单手或双手扶住池边蹲下，让头部没入水中练习闷气，一段时间后站起，如此反复，直到自己的能够闷气的时间越来越长。
第二步：学会在水中吐气
因为水压的存在，在水中吐气不像在陆上吐气那样顺畅，容易断断续续，正确的做法是：手扶池壁或同伴的手蹲下，将头部没入水中，再慢慢以口/鼻吐气，一段时间后缓缓站起，如此反复，在水中吐气时间越长越好。吐气要连续，不可断断续续以免呛水。
第三步：学会有节奏地呼吸
不管是什么泳姿，都要掌握“节奏”二字，呼吸也要有节奏。可以试着在水中用口/鼻吐气，出水面时嘴部张大用力吸气，这一吐一吸的过程自己要注意掌握节奏，除了注意节奏外，也可以配合双手压水的动作来进行。
蛙泳的换气节奏，主要是跟随手部的动作，手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完成的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴部吸气动作，而呼气与自由泳一样，是在水下完成的。即配合“手伸直合并下沉吐气，手向两侧平压让头上升吸气”这一动作要领，即可掌握蛙泳的呼吸技巧。
蛙泳换气的小技巧
我可以告诉你一些蛙泳换气的技巧：
1.吸气时，头部稍微向上抬一点，眼睛向前，不要完全抬出水面，以避免减慢游速。
2.呼气时，头部稍微向下压一点，眼睛看向水底，这样可以让身体更加平整，减少阻力。
3.换气时不要太匆忙，要等到呼气完全完成后再吸气。同时，也要保持呼吸的节奏，不要过于急促。
4.练习时可以多注意一下蛙泳的姿势，尽可能保持头部、脊椎和臀部在同一平面。这样有助于提高游速和节约体力。
希望以上技巧能对你有所帮助。
蛙泳换气时，头下水以后，是用鼻子吐气好，还是憋着气好
蛙泳最适合是一蛙一蹬一换气，但是换气会减慢速度，所以如果你想更快而且气足够的话可以几蛙几蹬一换气。
而换气的时候，抬头是用嘴吸气（我以前自学是看教程是这样教的，但是个人觉得是口鼻一起会可以吸更足够的气。气不要只留在肺，吸至丹田。），然后头进水后就呼气，如果憋气的话，你换气的作用有什么呢--...至于呼气用鼻子或者嘴巴或者一起就看你自己把握，但用鼻子呼气可以避免水进鼻子呛到，其实哪个舒服自然你就那样做。其实游泳，甚至其他东西，虽说有个标准，有个方法，但是标准有时候不一定会适合所有人，自己可以适当按照自己的条件灵活变换一下，但不违背标准。有不懂的话可以继续追问和评论，谢谢。蛙泳吐气正确方法
一、陆上站立的呼吸练习
1、吸—憋—吐练习
要领与方法：两腿并拢，上体前屈，两手扶膝做吸气、憋气、吐气的练习，具体为抬头张嘴吸一口气，低头还原稍憋气，然后用口鼻慢慢将气吐出。
注意事项：
①吸气要多、快、满；呼气要慢、长、匀、自然，如果吸气的时间是1，那么吐气的时间应该是3。
②要求呼气吸气都出声，特别是吐气时发出“呜”的声音。
2、陆上站立呼吸与划臂配合的练习
要领与方法：预备姿势两腿前后开立，前脚膝关节稍弯屈，两臂向前伸直相并，掌心向下，上体适当前倾并稍低头。分解动作：一拍两臂向侧下方划水，同时上体与头抬起吸气；二拍收手夹肘闭气；三拍两臂前伸，同时上体前倾低头呼气。
注意事项：分解动作不可练习过多，当学生头脑清晰地知道吸气、憋气、呼气与上肢的划水、收肘、伸臂之间的配合关系后，便可立即改为二拍到一拍，完成呼吸与划臂的配合练习。
3、脸盆盛水练习（家庭作业）
要领与方法：将脸盆盛水，用嘴吸气后，把脸部放入水中，并在水中睁开眼睛，用嘴鼻子呼气。然后边呼气边抬头，使前额，眼睛、鼻、嘴依次抬起离开水面。当嘴快离开水面时继续用力呼气，要求在嘴离开水面时，能看到嘴用力吐气而向前喷溅的水点。嘴离开水面后，转入吸气动作。
注意事项：当呼气动作结束嘴离开水面时，不要向上抬身体，不要闭嘴后再张嘴吸气，应直接张大嘴巴迅速吸气。
二、水中站立的呼吸练习
1、两手扶水槽做半蹲或深蹲的呼吸练习
要领与方法：站立在齐胸深的水中，两手扶水槽，用嘴深吸一口气，然后下蹲将头浸入水中，稍憋气，用口鼻慢慢将气呼出，并逐渐起立抬头，当嘴快露出水面时，迅速用力将余气呼净。用嘴在水面上快而深地吸气，多次重复，以达到熟练的程度。
注意事项：每组练习的次数应逐渐增加，可由十几次到几十次，组与组之间可稍停休息，等呼吸基本均匀后再做第二组练习。头每次出水后，手都不要去拨脸上的水。
2、两人一组手拉手做半蹲或深蹲的呼吸练习
要领与方法基本同上，不同的是个人呼吸的长短、节奏都具有随意性，而双人手拉手练习，是让学生在练习条件变换及相互制约的情况下继续加深体会呼与吸的练习。
注意事项：当呼气动作结束嘴离开水面时，不要向上抬身体，不要闭嘴后再张嘴吸气，应直接张大嘴巴迅速吸气。
3、水中站立与行走配合划臂的呼吸练习
要领与方法：两脚前后开立，上体前倾，下额接近水面，两臂向前伸直相并，掌下向下。两臂向侧下方划水时抬头吸气，收手时低头闭气，臂伸直时呼气。强调用口吸气，在水中用口鼻吐气。
整个呼吸由小到大，开始呼气要小，然后逐渐加大呼气量，口将出水时，进一步加速将气呼出。呼与吸之间无停顿，口一出水面应顺势快而深地吸气。
注意事项：
①呼与吸之间无停顿，但吸与呼之间有停顿（稍闭气）。
②吸气时上体和头不能抬的过高，下巴露出水面即可。
③开始练习时可适当延长臂伸直呼气时的时间，以充分体会在水下用口鼻呼气的动作要领，待熟练后，按照吸气的时间是1，呼气的时间是3的节奏练习。
④由原地过渡到走动练习时，要求在划臂放松的基础上，适当用力，体会臂与手掌的对水感觉和划水的反作用力，使身体在行进中抬头吸气。
三、俯卧水中的呼吸练习
1、扶板蹬腿与呼吸配合的练习
要领与方法：两手正握住游泳板的末端，两臂自然伸直，肩平压入水中，在做蛙泳腿的练习时，结合呼吸进行。要求一个动作一次呼吸，收腿时吸气，蹬腿滑行时吐气。
注意事项：
①抬头吸气时两手不要压板，而是有意识地轻轻扶板抬头吸气。
②若没有打水板，可用塑料泡沫代替。为防止塑料泡沫在泳池中破碎，可用胶带粘贴。
2、腿夹板做划臂与呼吸的配合练习
要领与方法：将游泳板（或浮飘）夹在两大腿中间，身体较平地俯卧水中，两腿伸直不动，做两臂划水与呼吸的配合练习。初次练习时因两腿夹不紧会出现打水板滑落的现象，经过几次练习后便可熟练固定。此练习不但能克服两臂划得太后（越过两肩的延长线），也是突破蛙泳呼吸关的关键练习。
注意事项：
①划臂时注意正确的动作要领（略），两臂不要向下按水，否则其反作用力使上体升高，又会使头肩下降得过深，反而造成吸气困难。
②自己制作的浮板不要太大，浮板的浮力以刚好使下肢浮起为宜，浮板应夹在大腿之间紧靠臀部位置。
3、蹬腿、划臂与呼吸配合的练习
要领与方法：用口诀形式简要表示如下：划水吸气腿不动，闭气收手又收腿；先伸手臂再蹬腿，臂腿伸直呼一会儿。开始练习时可蹬三次腿，划一次臂，一次呼吸，即3：1：1的练习，然后过渡到2：1：1，最后1：1：1的配合练习。
注意事项：
1、青少年有逞强好胜的心理，都想游得快，不甘落后，所以动作容易变形。如大划臂（远远超过肩的延长线）没有滑行动作等等，都要及时提醒纠正。
2、学习完整配合游时，宜在一段时间内强调慢频率、低游速、小划臂、有明显的滑行和滑下动作，以保证集中注意力体会臂领先，腿和呼吸跟臂配合的技术，同时也便于呼得出和吸得进。
在各种运动项目中，游泳所具有的重要特征是运动时一定要有意识地进行呼吸。每次嘴露出水面时都要用嘴快速有力的吸气，稍闭气，然后用鼻在水中慢慢的呼气，这种陆上完全无意识的机体反应，在水中却需要有意识地用腹式呼吸来控制，这样可以使胸腔内的气体得到充分的交换，以提高呼吸效率。
呼吸的方法是非常重要的，简单地说，可以用以下几个字概括，如：“长呼短吸”、“吸满吐净”、“快吸稍闭、慢呼猛吐”等。另外，人体平时呼吸时，吸气与吐气时间基本上是相同的，但游泳时却要有一定的节奏感呼吸，如果吸气的时间是1，那么吐气的时间应该是3。
关于蛙泳换气的小技巧的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
