style="text-indent:2em;">大家好，关于大话西游2双盘队选择仙还是女人很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于女性不建议双盘的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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瑜伽能不能改善驼背
瑜伽是可以改善驼背、形体的哟~不过你一定要坚持下去才行呢！
人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。
外国90岁老太奇迹般地治好了几十年的驼背！
byMegan
美国哈佛的图书馆墙上有条训诫是这样的：觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。
这句话背后，有这样一个故事：
安曼曾经是纽约港务局的工程师，工作多年后按规定退休。开始的时候，他很是失落。但他很快就高兴起来，因为他有了一个伟大的想法。他想创办一家自己的工程公司，要把办公楼开到全球各个角落。
安曼开始一步一个脚印地实施着自己的计划，设计的建筑遍布世界各地。在退休后的三十多年，他实践着自己在工作中没有机会尝试的大胆和新奇的设计，不停地创造着一个又一个令世人瞩目的经典：埃塞俄比亚首都阿迪斯阿贝巴机场、华盛顿社勒斯机场、伊朗高速公路系统、宾夕法尼亚州匹兹堡市中心建筑群……这些作品被当做大学建筑系和工程系教科书上常用的范例，也是安曼伟大梦想的见证。86岁的时候，他完成最后一个作品——当时世界上最长的悬体公路桥——纽约韦拉札诺海峡桥。
生活中，很多事情都是这样，如果你愿意开始，认清目标，打定主意去做一件事，永远不会嫌晚。
今天看到一个86岁开始决定改变人生的老太太，看到照片跟视频的时候，完全被她给感动到。我就决定了，今天将她分享出来，与诸君共勉。
故事是这样的，
14年底的时候，85岁的外国老太太Anna·Pesce看望她孙女时，手脚并用十分艰难地爬上四楼，全身的疼痛向她侵袭着。削弱的骨骼导致脊柱弯曲，她驼背了几十年，这又导致了她患有椎间盘突出、脊柱侧凸、骨质疏松症等。几十年里她尝试过各种能够减轻她疼痛的方式：针灸、物理治疗、按摩，等等，但这些都治标不治本，疼痛很快又遍布全身，疼痛伴随着她到暮年。她自己也认命了，她的余生只能在轮椅上度过了。
也许，你以为85岁的年纪是行将就木，是一只脚已经踏进了坟墓悲恸；也许，你以为85岁已经做不了什么改变了。确实，85岁的她什么也做不到，依然全身病痛地度过着。
直到……3个月后，她已经86岁的时候，才开始跟青春期曾患有过脊柱侧弯而因此专注于背部护理的认证瑜伽教练Rachel·Jesien习练瑜伽。一个86岁身体僵硬并且严重驼背的老太太，竟然开始练瑜伽，你能想象吗？不，我无法想象！可是，事实是她真的去做了！
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Pesce的孙女（图左）也是个瑜伽老师
Rachel每周会去拜访Pesce一次，帮助她做一些恢复性和伸展的体式，例如婴儿式和摊尸式，为了能够让她更放松，习练强度不会太大，当她平躺在垫子上时，教练会用两个毯子分别将她的左右腿垫高，让她能够轻松得完成屈膝双脚相对体式。然后，用绑带将她的双腿固定住。由于，她的驼背，也会用枕头将她的头部垫高。
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坚持的力量
这样练习1个月后，Pesce又能够自由行走了。2个月之后，她已经开始懂得哪些姿势治疗自己身上的疼痛了，例如，当她髋关节疼痛的时候，她会坐在椅子上，大方地翘起二郎腿，一手抓着脚踝，另一手去压脚踝被抓住的那腿的膝盖。
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看起来相当的精神
4个月之后，Pesce可以做一个倒立式的变体！
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先站直伸展脊柱
双脚靠墙，借助挂在墙上的拉力带身体前倾，双手交叉在头顶，趴在垫着枕头的椅子上，身体成一个倒着的“V”字型。这个体式可以慢慢恢复她长期拱起的背部。
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努力地打开肩部，将拱起的背部往下压
在86岁的时候做出的那个决定，她做到了！
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利用各种辅助工具，矫正身体的不平衡
Pesce与Rachel一起坚持了整整两年的“每周一次的理疗瑜伽”。Pesce坚持下来了，从一开始害怕练瑜伽时给她带来痛苦，到现在能够摆脱一身病痛以及“背了”几十年的驼背。原来，道理是真的，什么时候开始改变都不晚，想问问你敢不敢，像这位奶奶一样勇敢地开始！
瑜伽的习练效果等同于做了一些例如深蹲、箭步蹲的负重训练，这些练习都可以增加骨密度，慢慢地改变身体。
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开肩练习中
Rachel以前在青春期的时候也是深受脊柱侧弯的折磨，她不得不借助类似于“背背佳”开始她的理疗历程。五年时间里做的背部保健瑜伽让她的身体恢复平衡健康的状态，她也在这期间获得了理疗瑜伽师的资格证。
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她们都做到了！
现在的Pesce很自豪好骄傲，觉得自己的人生变得更美好了，现在的她可以做到很多以前不能做、不敢尝试的事情。
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胜利者的模样
人生，从来都不该给自己设限。人生不设限，多晚开始都不算晚，只要你开始了。
References：
ChristianGollayan,(2016).Howshegotridofherhunchback.
YD,(2016).86-Year-OldMakesAmazingTransformationWithYoga.
SheenaVasani,(2016).Hunched-Over-OldNowStandsTallThanksToYoga(Photos).
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CHRISTIANGOLLAYAN,(2016).Granstraight!Bentoverbyageandhobbledbyailments,onegrandmotherthoughtshe’dneverstandagain–untilyogaturnedbacktheclock.
NickVujicic,(2010).LifewithoutLimits:InspirationforaRidiculouslyGoodLife
Taiviral,(2016).BigDataTrendsin2016.85-YEAR-OLDGRANDMAHASBEENLIVINGHUNCHEDOVERFORDECADES,BUTTHENSHESTARTSDOINGYOGA.
Ps：我希望每个看到这篇文章的人，都能为这位勇敢的老奶奶点个赞。
写在最后：
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大话西游2双盘队选择仙还是女人
双盘队选择仙好！
因为：双盘队一般是女魔和女鬼，女魔的盘可以提高队伍的仙法人法抗性，女鬼的盘可以提高队伍的鬼火抗性和抗震慑！
所以：双盘以后队伍非常铁，需要火力仙输出伤害！
女生怎么锻炼可以瘦腿
谢谢邀请。我来回答你这个小问题儿，女孩子怎么运动瘦小腿？
女孩子要想运动小腿那就只有跑步了，跑步是世界上减肥最好最快的方法，慢跑是可以减肥，减肥效果也非常好，在慢跑的过程可以消耗大量的热量和脂肪，可以加速人体的新陈代谢，可以加速人体血液循环，可以帮助人体免疫功能降低患各患病风险，减肥效果也非常好。
问题来了，那么跑步减肥效果这么好，能瘦小腿吗？当然能瘦了，跑步最先瘦的就应该是脚和小腿，因为你每跑一步就得动用脚和小腿肌肉，所以说经常跑步小腿会越跑越细，看看马拉松运动员就知道了，她们就经常跑步，看看她们的小腿，哪个不是贼细贼细的。
我减肥的时候也是选择了跑步，我当时体重是200多斤，大腿小腿都特别的粗，通过半年的跑步，半年我减掉了40多斤，大腿小腿全细了，减肥成功。
来吧小姑娘！要想瘦小腿儿，只有跑步，跑步不但能瘦全身还能瘦小腿，最后送你一个字（跑步前热身，跑步后拉伸）。
双盘坐要不要垫子
双盘又叫跏趺坐，是佛教、印度教术语，指两脚交叠盘坐的姿势。原为婆罗门教瑜伽姿势之一，称为莲花坐,padmāsana），后被佛教吸收，成为禅坐的姿势。以跏趺坐方式形成禅坐坐姿的“动作”本身则称结跏趺坐。
如果：
先左足（脚掌）安右髀（大腿）上，再右足安左髀上，呈右押左，称为吉祥坐。因为释迦牟尼佛成道时以吉祥坐修行，因此佛教徒又以吉祥坐为最佳修行方法。先右足安左髀上，再左足安右髀上，呈左押右，称为降魔坐。如果只单以左腿置于右腿上，或右腿置于左腿上，则称为半跏趺坐，俗称“单盘”。
从常见的坐在地板上（印度风格，盘腿）的位置（体式），一只脚放在对面大腿的顶部，脚掌朝上，脚跟靠近腹部。然后将另一只脚慢慢抬起并以对称的方式放在对面的大腿上。
膝盖与地面接触，躯干被放置在平衡和对准，使得脊柱以最小的肌肉力量支持它。躯干集中在臀部的正上方。为了放松头部和颈部，下巴可以稍向内回收。肩膀向后移动，胸腔升起。舌头顶在上牙堂，手可以结成智慧手印搭在双膝上，手臂轻轻弯曲，手臂放松。
眼睛可以闭合，身体放松，感受整个身体。体式应该是自然而舒适的，没有任何尖锐的疼痛。
在大多数情况下，垫子是实现这种平衡所必需的。坐在垫子的前侧边缘上，以便向前倾斜人的骨盆，从而可以使脊柱居中并提供必要的支撑。只有身体柔韧性较好的人，骨盆才可以在没有支撑的情况下坐稳在地面上。因此想再想楼主确认下，楼主是要冥想吗？如果是为了冥想，那我建议，使用垫子，因为你必须舒适才能进入冥想。在解剖学上，大多数脊椎需要支撑点才能长时间的坐在地板上。所以坐垫是你的冥想必不可少的一部分。
一般的垫子分为冥想垫、v字瑜伽垫、蒲团、拜垫。
请记住，任何坐垫的目的都是为了提升你的骨盆，使你的臀部高于膝盖。这可以让你的腿部和脚部有适当的血液流动，这样你就可以坐得更久，并培养出一种能量可以自由的流动于脊柱之间。
该体式又叫做莲花姿，传统上被称为平静的心灵和准备练习者进行深刻的冥想。它也拉伸膝盖，脚踝和臀部;并加强脊柱和上背部。这种姿势还增加了脊柱和骨盆的循环，这有助于缓解女性生殖器官的月经不适和痛苦。
虽然莲花姿可能看起来像“完美”的瑜伽姿势，但要达到这个位置可能需要一定的时间，更别提感觉舒适了。请耐心等待，慢慢来。可能需要几个月甚至几年的时间来实现。那又怎么样？请记住，做出来一样的动作不是瑜伽的目标。了解当下是瑜伽的核心。学会接受你目前的状况，你是独一无二且完整的，
关于本次大话西游2双盘队选择仙还是女人和女性不建议双盘的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
