style="text-indent:2em;">其实哺乳期不能吃哪些水果的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解母乳期间不建议吃什么水果，因此呢，今天小编就来为大家分享哺乳期不能吃哪些水果的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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哺乳期不能吃哪些水果
哺乳期的妈妈最好不要吃腐烂变质的水果，或者是平时从来没有吃过的比较奇怪的水果，其他应季新鲜的水果都可以吃。
水果这样吃就可以了。哺乳期的妈妈吃水果怕太凉，经常把水果煮着吃，或者是蒸着吃，其实这样的加工过程会使水果中的营养素流失很多。举个例子，橙子，奇异果中的维生素c含量比较高，不过维生素c是一个很娇气的维生素，在加工过程中损失严重，如果将橙子加热煮熟后再使用，里面及维生素c几乎就已是遗失殆尽了。
所以哺乳期的妈妈吃水果，只要在常温，这个温度存储的水果没有腐败变质，没有脱水，是新鲜的水果都可以清洗过后来直接食用。
水果并没有那么的神奇。有些宝妈认为一些水果是寒性的，哺乳期间不敢吃。这也不吃那也不吃，莫名其妙的就给自己设了一个限制，食物种类特别少，其实这样是非常不利于宝宝生长发育的。
《中国居民膳食指南2016》建议每天要吃到12种不同的食物，那把这12种食物平均分配到我们的主食，蔬菜，肉类以及水果中，至少每天要吃3种左右的水果。每日水果的摄入，推荐量为200-350克。200克的水果也才网球那么大的一点儿，真实的量是挺少的，尤其是现在的水果的个头都比较大，350颗，也就是有两个拳头合在一起的水果那么大一个。
无论你是哺乳期的妈妈还是普通的成年女性，如果你把某一种水果每日吃的量特别的多，那么也会引起反应，最明显的就是拉肚子。
哺乳期间什么水果都可以吃，当然，如果已知自己明确过敏的水果就不要吃了。
不用刻意的回避某一种食物，并没有研究数据表明妈妈在孕期时不吃某些食物，可以降低宝宝日后食物过敏风险。而孕期的宝妈，如果食物种类太单一就确容易造成宝宝和妈妈的营养素缺乏。
作者筱赧食品科学与工程学士注册营养师健康管理师九维健康管理学院讲师
哺乳期十大禁忌水果，是真的吗
哺乳期十大禁忌水果，是真的吗
哺乳期十大禁忌水果，不是真的，这种说法并不具备任何的科学依据。脯乳期吃水果应尽量篇中丰富，不宜贪多贪凉，热性水果适量食用。
女性在哺乳期可以适当的吃一些水果，能够为身体补充维生素和纤维素比较丰富，能加强身体体质，通过奶水被孩子吸收之后，对孩子的生长发育也有好处。如果女性在哺乳期时出现便秘，适当的吃一些水果，能够促进肠道蠕动，可以缓解便秘。
但是哺乳期妈妈在吃水果的时候，尽量不要吃冰镇的水果或者是呈凉性的水果，如荔枝、桂圆等，会以免对肠道造成刺激，引发不适，影响孩子奶水的质量。樱桃，石榴，荔枝等热性水果如果夏天食用，不宜过量，避免上火。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科副主任医师董凤丽审核
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哺乳期吃水果有“禁忌”，哪些水果吃了会回奶还会降低宝宝抵抗力
哺乳期间妈妈吃的食物都是经过千挑万选的，她们担心食物会导致宝宝的口粮受到影响，很多的食物确实有回奶的作用，如果吃的不适合就会导致妈妈回奶，那么哺乳期吃什么水果会回奶？
哺乳期间，柿子、奇异果、甜瓜，还有香瓜、梨、西瓜、芒果、柚子，这些寒性的水果都会导致妈妈回奶，这些食物哺乳期不可以过多的吃。还有就是很多从冰箱中拿出来的水果，妈妈都会直接吃，尤其是在炎热的夏季，这些冰镇的水果具有解暑的功效。但是妈妈吃这些食物就会导致宝宝腹泻。
如果妈妈在哺乳期想要吃水果，可以选择温性没有伤害的水果吃，比如说香蕉、苹果、橘子等，这些水果不会导致妈妈回奶，也不会让宝宝产生异常，只是如果有些水果在冰箱中保存的话，需要从冰箱里拿出来放置半小时后再吃。
哺乳期妈妈可以多喝牛奶、稀粥、猪蹄汤等汤类的食物，这些食物对于妈妈有较好的下奶作用，能够保证宝宝有足够量的口粮供应身体，防止宝宝的身体生长受到限制，同时还可以多吃丝瓜、莲藕、玉米等一些食物。
夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，但是哺乳期妈妈不能吃冰镇水果，只能吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，要在室温环境下放半个小时再吃，如果乳妈妈吃多了冰冷食物很容易导致宝宝拉肚子。
水果有凉性和温性之分，而夏天里的水果大部分是凉性水果，例如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。吃多了凉性水果容易导致消化不良，如果哺乳妈妈食用过量西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。
热性水果哺乳期妈妈也不能多吃，夏天过量食用温性水果容易上火，如：山楂、樱桃、石榴、荔枝等。哺乳期妈妈想吃得保险又健康，吃中性水果比较适合，例如：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。
宝宝是通过母乳摄取营养的，所以哺乳期妈妈一定要保证饮食中含有大量的营养成分，。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。维生素是每日必需摄取的营养，有利于宝宝的生长发育，作为哺乳期妈妈应该多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入，保证宝宝对维生素的需求。
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喂奶不能吃什么水果
哺乳期的妈妈的不宜吃生冷的食物，因为生冷的食物会导致宝宝们拉肚子，而且对身体也不好。比如像甜瓜、梨、奇异果、香瓜、西瓜、、芒果、柚子这些都是不适宜吃的，这些凉性水果容易消化不良。比如：樱桃、石榴、山楂、荔枝等也是不适宜哺乳妈妈吃的，这些都是热性水果，过量食用容易上火。
文章到此结束，如果本次分享的哺乳期不能吃哪些水果和母乳期间不建议吃什么水果的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
