style="text-indent:2em;">很多朋友对于吃全麦面包有什么好处和坏处大神们帮帮忙和减肥为啥不建议吃全麦面包不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
减肥可以吃全麦面包吗
减肥可以吃全麦面包。全麦面包中含有维生素和很多的微量元素，并且全麦面包的热量低，全麦面包比普通面包耐咀嚼，可以增加一定的饱腹感，从而减少摄取其他食物，达到减肥的功效。在吃全麦面包的时候，可以搭配一些水果和蔬菜，既丰富了搭配又增添了营养。
吃全麦面包真的可以减肥吗
吃全麦面包有一定辅助减肥的效果，但是如果单纯的靠全麦面包减肥是不科学的，也不要过多的吃全麦面包，饮食上以低油脂低糖的饮食为主，尽量不要吃高热量，高脂肪的食物，可以多吃富含粗纤维的食物，也要控制饮食，增加运动锻炼，坚持一个月以上的时间就会有很好的效果。
吃全麦面包有什么好处和坏处大神们帮帮忙
吃全麦面包的利
吃全麦面包有利于减肥。全麦面包是指，用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。
吃全麦面包的弊
长时间食用全麦面包不会对身体造成多大伤害,反而对身体有一定的益处。全麦面包含有维生素和粗纤维,吃完后很容易饱腹,坚持吃全麦面包,有助于肠胃消化,改善便秘,但不能只吃全麦面包,因为全麦面包营养不足。
全麦面包的碳水化合物这么多，为什么还适合减肥人士使用
只能说您是“减脂小白”~
虽说减肥，一方面要降低脂肪摄入，另一方面控制碳水化合物，保持餐后血糖和胰岛素平稳，这样才不会胖。但是咱也不要一听到食物中“碳水化合物”或是“脂肪”含量高，就只能想到“长肉发胖”~
“碳水”也是我们的能量来源~还是身体供给能量的主力军~
有时，部分人减肥特别忌讳吃碳水（主食），可是不吃碳水，一天二天忍得住，长期压抑自己的“碳”欲，说不定就会引发报复性的爆碳。一旦开始放纵，就会摄入更多的热量和碳水化合物，变胖也在意料之中了。
而且，小心注意力无法集中，记忆衰退哦~
另外，对于增肌人群来说，运动强度越高，对碳水的依赖性就越大。如果碳水化合物摄入过少的话，我们身体就会动用蛋白质来给我们供给能量，这样会导致肌肉中的蛋白质损失，影响肌肉的生长。并且，食物摄入的蛋白质被吸收转化合成肌肉的过程中也需要碳水化合物来提供能量。如果训练后碳水化合物不能及时补充，不仅不会增肌，还会减肌肉......
所以，好好吃饭
不好好吃饭（碳水），你连减肥的力气都没了！
话又说回来，相较于常见的大米馒头这类消化吸收快，升糖快的碳水，像全麦面包（真）这种膳食纤维丰富、耐消化的，可以平衡血糖水平，减少两餐之间饥饿感，属于饱腹感绝佳的食物，即便它碳水高那又怎样呢？少吃点不就行了么~谁规定你吃面包一定要像吃米饭一样呢？
干啥，都注意一个“量”！
再健康的食物，摄入量过多，运动量没跟上的话，多余的也会转化成脂肪储存起来。相反，总热量摄入控制住，运动量跟上，消耗超过了总热量的摄入，热量差就会造成，时间长了，就可以瘦下来。
最后，小心提醒，在购买的时候一定要仔细了解营养成分表和配料表！
确保选择的是真正的全麦面包，避免买含有高热量以及多种添加剂的“全麦面包”。
希望能对您有帮助！
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