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怎么样快速矫正O型腿
O型腿，也被称为”膝内翻”，
O型腿，让腿看不来很短也很不美观，现在分享一个8分钟的训练，矫正O型腿。让自己的腿变得又长又直。
工具：网球或者筋膜球
第一个动作：按压阔筋膜张肌肌肉位置：如图
按摩方法：手肘贴地，侧身将腿部“阔筋膜张肌”压在网球或筋膜球上，通过前后滚动的方式按压30秒。
第二个动作：放松髂胫束肌肉位置：如图
按摩方法：上身保持侧躺，腿部髂胫束压在筋膜球上。保持呼吸，持续时间30秒
第三个动作：放松股外侧肌肌肉位置：如图
按摩方法:腿部股外侧肌压在筋膜球上，前后滚动30秒
换另一侧重复第一至第三个动作第四个动作：放松股四头肌肌肉位置：
按摩方法：左手抓右脚，拉伸股四头肌，持续30秒后换另一侧。（左下角为简易版，适合柔韧度稍弱的朋友）
第五个动作动作要领：排球，篮球任意。两膝盖夹住球，缓缓抬起臀部。（切忌不要把腰抬的太高，上背部不要离开地板）30次
第六个动作动作要领：膝盖与脚尖成直线，盆骨向后移，（下蹲时切忌不要让膝盖向内侧弯，保持挺胸收腹）30次
卷发棒男生怎么卷蓬松
.首先，根据你的发量，确定合适的夹板大小，一般是大尺寸的。
2.确定开始夹发的顶部部位，将夹板放入，从里往外夹，以自然的发波浪为准。
3.每次夹发时，记得只夹发脚后边的部分，不要夹头顶上和发根。
4.手动脚后边把发束在一起，可以让夹出来的发型显得更为蓬松，有更自然的发波浪。
5.将手动把发束在一起的发型再用卷发棒夹一次，效果会更好，发型也会更加蓬松有型
对于手表来说，什么样的表盘是一个好表盘
表盘就是腕表的门面担当，表盘上精美的纹理和图案都能创造出特殊的效果。有几种表盘上的纹理我们会经常看见，但是和人谈起的时候却总叫不出它的名字，这就略显尴尬了。今天我们就一起看看几种常见的表盘花纹，看懂这几种花纹算是入门了。
日内瓦纹
日内瓦被誉为世界钟表之都，是瑞士的第二大城市，坐落于日内瓦湖西南角，而日内瓦湖是西欧最大的湖泊(又称莱芒湖)。瑞士手表出色的做工，注重每一个细节，包括装饰性的打磨都细致入微。采用同心圆形或平行波纹的装饰手法，简单却相当典雅。
日内瓦纹饰采用同心圆形或平行波纹的装饰手法，这种纹路如同波光粼粼的日内瓦湖湖面一样，因此将这种手法装饰纹路命名为“日内瓦纹”。同时在这种纹理是机芯打磨的装饰纹路，机芯镀铑处理前，将所外露出来的条板以及桥板雕刻上同心圆形或平行波纹做为装饰的纹路。
太阳纹
太阳纹很好理解，也是我们最常见的一种表盘花纹。太阳纹是更为细腻的放射状花纹，用在细小零件上，将放射形日内瓦纹的曲线拉直，算是日内瓦纹的延伸。此外还有朴实无华的直线拉丝与环形拉丝，乍一看像平面，细看会发现细腻均匀的纹理，常被安排在夹板周边最外一圈及机芯内的各种连轴上。
巴黎钉饰纹
巴黎饰钉是欧洲中世纪的建筑装饰艺术，曾出现在巴黎很多典雅的古建筑上。以矩阵排列“钻石尖端”，将金字塔格子的魅力运用得淋漓尽致。很多腕表的系列和款式设计的灵感来源都是来源于建筑物和建筑装饰，比如美度[灵感源于建筑]。
巴黎钉饰纹是表盘上的一种扭索状装饰图案，由形成细小锥体形状的交叉空心线所组成。它是欧洲中世纪一种以矩阵排列“钻石尖端”而创造出的建筑装饰艺术，几个世纪后为法国珠宝商采用，将之命名为“巴黎饰钉（ClousdeParis）”并应用于珠宝设计上。
如今出现在多款新表上有赖于工艺大师，他们运用备受尊崇的传统让表盘更加美观精致。值得一提的是巴黎钉饰纹一般和罗马指针同时出现在手表的表盘上，因为视觉前卫时尚，和浪漫的巴黎有气质上的相通之处。
麦穗纹（麦粒纹）
麦穗纹一般用在黑色或者银色的表盘上，起源于18世纪，用法国著名设计师Jean-Pierre-FrancoisGuillot-Duhamel的名字来命名。他发明了一种可以在金属表面刻制复杂精细纹路的机器。此后，这种纹饰被广泛的用于表盘制作上，通过给表盘增加这种纹饰，可以增加表盘的深度与视觉效果。
因为雕刻出的效果像麦田中整齐排列的麦穗，所以被大家称为“麦穗纹”，它被广泛的用于表盘制作上，可以增加表盘的深度与视觉效果，使表盘看起来更有质感和纹理，不单调。浪琴绝对是麦穗纹的忠实粉丝，经典的名匠系列表盘就是白色的麦穗纹。
蔷薇花纹
泰格豪雅
卡地亚作为钟表界的佼佼者之一，其经典的款式、独特的设计让人很容易在茫茫表海中一眼认出来，对此品牌的表印象深刻。卡地亚工作坊在表盘上雕刻满细密繁复的“双C”环纹，也就是蔷薇花纹，这项工艺既耗时又繁复，在整个钟表领域独树一帜，魅力四射。
中央饰有蔷薇花瓣形雕纹，一圈圈外扩的花瓣，好像在传递中心的能量与动力。仔细看，您会发现中间是花瓣，卡地亚用独特的方式诠释了双C的特色。
纽索纹（玑镂纹）
扭索纹的实现方式是玑镂（Guilloche），后者源自法语词“guiloches”，所以人们也会把扭索纹称为玑镂刻花，它的表现形式有许多钟。比较常见的扭索纹有波浪纹，与日内瓦波纹相比，这种波浪纹非常细碎，更像是阳光在浪花里的跃动。
什么类型的表用什么样的纹理并没有明确的规定，具体的表款需要不同的陪衬。其实，很多腕表表盘的设计经常会融合很多不同的花纹，将各种纹理融合交错在一起。
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