style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于减肥一定要严格要求饮食吗，以及减肥不建议吃饭吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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减肥真的那么重要吗
随着年龄越来越大，我认为减肥并不是多么重要的事情！
因为健康才是最重要的。如果一个人，单纯盯着数字看，一定要减到多少斤，腰围一定要达到多少尺，肚子一定要有马甲线，所以不择手段，通过节食减肥，每天不吃饭只吃点蔬菜啊水果啊，该有的营养跟不上，该到点吃饭的时间不好好吃饭，再加上工作生活压力的负担，长此以往，体力跟不上，胃也越来越差，到时候再得个慢性肠胃炎，低血糖等各种慢性病不说，工作生活也会受到影响，就得不偿失了！
普通人为了减肥饿肚子值吗
不值得呀？为了减肥饿肚子不提倡，因为身体会出现问题了，我有个朋友，身高160厘米，体重150斤，她腿很细，就是腰腹部的的肉多，太丰满了，愁得吃不下饭，也不知道听谁说的避谷减肥法，饿着就瘦了，刚开始还能忍住一周多，瘦了几斤也挺好的，就没有自律坚持住，犯了馋瘾，买了一个三斤多大肘子就着半张大饼，几下就撕掉吃了个饱，还直抱怨很久没吃肉了，赶紧的解解馋吧！也不知道怎么了，从那天开始她就像变了个人，老说吃不饱，慢慢地又胖回来原来的样子啦！饿着瘦下来反弹力更强，会比以前更胖的。其实我们只要管住嘴迈开腿就行！找到适合自己的运动，减肥也不是什么难事，贵在坚持！贵在科学饮食、科学运动！
减肥一定要严格要求饮食吗
你好，我是Edisi0n,专业科普健身知识。减脂一定要控制饮食吗？我的答案是不一定，但这不是一个好想法。
我们都知道减脂的三要素:运动、饮食、睡眠。饮食只是其中之一，那不控制饮食就一定不能减脂吗？不一定，只是你要考虑效果好不好，速度快不快的问题。我经常举的一个例子，就像我上班，也可以开车去，也可以走路去。走路就上不了班吗？不是吧，只是会迟到，那还不去上呢！
所以想要减脂效果好，控制饮食必要的。我们首先了解一下什么是控制饮食。
控制饮食不是让你节食、不吃。而是让你改变饮食结构，不会让你饿肚子的。那么如何正确的控制饮食，我们需要注意一下三点。
一、碳水化合物的选择
碳水化合物在我们的主食里含量最为丰富，比如我们常吃的米饭、面条、馒头。但这些主食都是精加工的食物，升糖指数特别高，不适合减脂。我们换成红薯、玉米、粗粮这些升糖指数低的食物，这些主食还含有丰富的纤维，可以促进消化，饱腹感也很强。
二、选择单不饱和脂肪酸
单不饱和脂肪酸说的通俗一点就是植物油，少摄入或者尽量别摄入动物油。但是不能完全杜绝脂肪的摄入，有许多脂溶性的维生素是需要脂肪的参与才能被吸收的，所以，适当的脂肪可以防止营养不均衡。
三、多摄入蛋白质
蛋白质可以增强人体的免疫力，在我们运动后，蛋白质可以参与合成肌肉，提高我们的基础代谢，帮助我们塑造形体和线条，不做“虚瘦子”！
好了，减脂的饮食篇今天就讲到这里啦，减脂不一定非要控制饮食，但Edisi0n的建议还是控制饮食为好。我是Edisi0n，如果你想运动又不知道如何开始，请关注我！
减肥对身体有危害吗
首先说说我的减肥历程吧！我一度最胖的时候达到137斤，然后自己觉得太胖了，就开始减肥！跳绳，跑步，都试过了，坚持不下来，而且听人家说，如果锻炼就要坚持，如果不坚持，瘦下来就会反弹，所以不敢再去尝试了，果断放下了。然后开始节食减肥，一顿只会吃水煮菜或者小米粥，一天两顿或者三顿，那真是很有毅力的，一度瘦了23斤。再然后到了冬天，小米粥不顶饿，天天饿的饥肠辘辘，而且还会很冷，于是选择一天一顿饭，一个冬天下来又瘦了10斤，最后被我父母制止，说我这种减肥方法不健康，然后反弹了大概15斤，之后一直有所控制体重，没有再胖。但是减肥的时候是感觉不出来身体有什么异样和不适的，但是事实证明着，自己糟践的身体，早晚会找上来，后来贫血找上来了，缺铁性贫血很严重，掉头发，吃了补铁的药，血量有所增加，但是药挺下来，又会有所下降。更严重的胃，落下了毛病，现在想胖都难，因为胃出现了问题，吃东西少而且需要注意！所以，身为一个过来人，希望大家追求美得同时，更要注意身体健康。因为健康是跟着自己一辈子的，多少钱都买不来的。减肥要合理膳食，配合适当运动，多餐少食，多吃有营养的。
减肥一定要严格要求饮食吗的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于减肥不建议吃饭吗、减肥一定要严格要求饮食吗的信息别忘了在本站进行查找哦。
