style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对凯格尔运动修复盆底肌是躺着练吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于凯格尔运动修复盆底肌是躺着练吗以及骨盆修复不建议做运动吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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凯格尔运动修复盆底肌是躺着练吗
是的
凯格尔运动：人体呈仰卧位，即平躺在床面上，同时屈髋屈膝，且双腿的距离与肩同宽，放松腹部和大腿内侧肌肉，保持排尿时中断尿流的动作即盆底的收缩2秒，放松2秒，重复收缩运动20次，从而激活并锻炼盆底肌。
骨盆错位可以健身不
骨盆错位是可以进行健身运动的，但是要在专业的康复师指导下，进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，不要进行剧烈的运动，要注意休息，可以佩戴矫形器进行矫正的，同时可以配合进行物理治疗，比如低频电刺激，超声波等治疗，如果保守治疗无效，需要到医院进行手术治疗。
产后必须要做骨盆修复吗能改善屁股大、腰疼是真的还是假的
产后是必须要做骨盆修复的，可以改善屁股大，可以改善腰疼，这的确是真的，一点都不假哈！
骨盆就像我们装水的盆子，周边有几个结构，比如说两侧的髂骨、前方的耻骨和后方的骶尾骨，再加上一个底，比如盆底肌，这样就形成了一个骨盆带，承托着腹腔脏器及孕育胎儿的场所。而每一位怀孕的人，在这十个月的时间内，会自然分泌松弛素和一些孕激素，来逐渐的改变骨盆的容量，为下一步分娩做准备。
在这个分娩产后，直接会改变的就是骶骨与髂骨之间的连接（骶髂关节），会出现各种上下错位，左右错位，旋转错位；耻骨联合关节也同样发生一些分离，比如说左右的分离，上下的分离，前后的分离；而这些关节都是一些微动关节，活动的幅度不大，一般在没有表出现一些症状问题的时候，很少人会去关注它；其实只要是产后，这些结构已经发生了很大的变化，而目前呢有一部人在产后出现一些疼痛症状，会去寻求一些产后的治疗。
所以无论你有没有症状，最好在产后都去做一下骨盆修复的治疗。屁股大，其一是因为看似骨盆变宽，但真正的原因是，产后很多孕妈们都会很忙，不能很好的顾及自身臀肌的训练，而导致臀大肌松垮无力，往下坠，就表现出屁股的症状。
还有就是腰疼，这个因素很多，我们可以说几个常见导致腰疼的原因，比如怀孕期间，肚子变大往前突起，就会让腰椎也随着往前跑，腰椎前凸的生理曲度就自然而然的增加，导致腰椎的椎间关节囊在很长时间内一致处于高负荷的状态下，那是必定会腰疼的，所以才会有很多孕妇走路时喜欢手叉腰，目的就是减轻一些负荷。还有一个原因，骨盆是腰椎的底座，骨盆都已经发生变化，腰椎自然也好不到哪去。
所以在专业的评估下，找出问题，是可以改善屁股大和腰疼问题的，并且早干预早治疗，效果还是蛮好的哈。盆底肌恢复可不可以不要做
产后盆底肌恢复是必须要做的，因为产后盆底肌恢复对于每位宝妈来说都非常的重要，盆底肌恢复不好可能会出现盆底脏器脱垂（子宫脱垂、阴道前/后壁膨出）、大小便失禁等问题，所以产后妈妈必须要做产后盆底肌恢复锻炼。在Ｇ动就可进行产后盆底肌恢复锻炼，一天三次，一次十几分钟，既可以放松身体，又对身体健康，所以宝妈们一定不要偷懒哦
文章分享结束，凯格尔运动修复盆底肌是躺着练吗和骨盆修复不建议做运动吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
