style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享11点还能夜跑吗的一些知识，其中也会对晚上不建议晨跑进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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早晚跑步会不会影响身体健康
只要根据自己的身体素质定制合理跑量和跑速，对身体健康百利无一害。晨跑和夜跑都有利于身体健康，让跑者越跑越健康。
这几年，出现了很多关于晨跑和夜跑对身体健康发展不利的说法，笔者从来不会去理会。只有真正接触跑步时，才能够体会到跑步带来的好处。
科学合理的进行晨跑，能够更高效地减肥。众所周知，跑步的减脂效果远高于其他运动，每周跑步3~5次，每次跑步5~10公里，能够保持身体健康且有效的减去身体没必要存在的肥肉。
晨跑是比较磨人心智的，每一次跑起来都非常难受，能够很好地提高自身心肺功能。
晨跑是很多跑者比较喜欢的，但也因为晨跑厌恶自己。笔者每一次下定决心要进行晨跑时，每次都只能坚持2~3天，然后就放弃了。现在一般都不敢夸下晨跑的海口，只能老实地进行夜跑。
科学合理的夜跑，能够减压且促进睡眠质量。绝大部分跑者都会选择在晚上跑步，因为晚上有空闲时间。只要不是跑量过度、跑速过快，还有太晚跑步，都能够起到减压且促进睡眠质量的作用。如果这几天睡不着觉，都会跑步30分钟，然后回去洗澡、泡脚，最后就可以睡安稳觉。
晚上八点跑步好不好
以前会觉得无所谓。最近两年觉得中医养生的东西还是有道理的。夏季好点，秋冬季最好别，寒冷的冬夜大量出汗会损耗体内阳气。如果要夜跑，建议下午三四点吃些东西，晚上六点左右开始跑，连拉伸8点前结束个人认为比较好。
11点还能夜跑吗
不建议！11点夜跑太晚啦，一是夜深不安全，二是运动效果差！
夜跑的最佳时段为晚饭后一到两小时之间，也就是在7点至9点之间，运动完之后进行必要的拉伸和放松，然后洗澡，大概在10点半左右就可以睡觉了。这样不仅睡眠质量好，而且睡眠时间充足，如此安排是比较科学合理的。
晚上7点到8点左右适合跑步健身吗
您好，晚上7:00~8:00是否适合跑步，对这个问题我的看法是：
第一，首先说晚上7:00~8:00不适合跑步的这种说法是过于片面的。从实际情况出发，很多人白天都要上班，可能下班回到家吃个晚饭之后，差不多就已经到七八点了。只有这个时间能运动，所以从客观条件上面说。没有更多其他的选择。
第二，大部分人长期办公，久坐心肺功能较差，跑步是很好的，有氧运动能提高心肺功能，增强新陈代谢，并且能够有从效减肥，从效果上面说是鼓励大家多多运动，多多跑步的。
第三，但是跑步也有许多的注意事项和禁忌。首先很多人盲目快速的跑步会导致膝盖受损。
因此跑步要选择合适的减震运动鞋，在跑步之前要做适当的关节活动，跑步一开始要先从慢跑慢慢的逐步去加大你跑的公里数，比如说一开始跑2公里，然后一个星期之后再往5公里，再继续到10公里，这样逐步的加跑程。
运动能够非常好的增强身体的免疫力。，因此鼓励大家多多跑步运动，但是要做好适当的保护措施。
以上是我的这个问题的分享解答，希望能够对你有所帮助，我是飞鱼。欢迎你的关注点赞评论和转发。
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