style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于常吃面条的危害有哪些和为什么不建议多吃面的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享常吃面条的危害有哪些以及为什么不建议多吃面的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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常吃面条的危害有哪些
常吃面条的危害有哪些
面条是能量的主要来源，没什么危害，但对特定人群需注意。
健康人群长期、单一地吃白面制作的面条、馒头等精细主食，会减少B族维生素的摄取；
精细主食易被消化吸收，容易引发血糖波动，建议需要控制血糖的人群多选择全谷物作为主食。
食用面条的饮食建议如下：
（1）面条主要以碳水化合物为主，膳食纤维、维生素、矿物质等含量较低，所以吃面条要搭配蔬菜、蛋类、肉类或者是海鲜类共同食用，做到食物种类多样。
（2）为减少支链淀粉的吸收，预防血糖剧烈波动，可选用杂粮、粗粮制作的面条，如荞麦、绿豆粉等。
（3）对于脾胃功能较差，有胃病或是病后身体虚弱的人，吃面条可减轻胃肠负担，可适量食用。
本内容由山西省人民医院营养科副主任医师张海娟审核
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长期吃面好不好
经常吃面条的人对身体有好处，也有缺点。
1.好处：面条是由面粉制作而成，主要成分有碳水化合物、蛋白质、脂肪等，面条有助于消化、养胃、增强免疫力、平衡营养吸收等。
2.缺点：长期吃面条可能会减少对身体营养的供给，造成营养单一，出现营养不良。面条里面含有碳水化合物，经常吃面条且缺少运动的人，会导致脂肪堆积造成肥胖，减肥的人不适合吃。
长期吃面条的十大好处
增加营养、养发护发、平衡血糖
?面条是最常见的面食，制作方法非常简单，食用方便，且营养丰富。面条中有一定的蛋白质，维生素和矿物质含量较为丰富，容易被人体消化和吸收，具有增加营养、养发护发及平衡血糖等功效。
天天吃面条好么
1.好处一
经常吃面条的好处是非常多的，首先面条有助于身体的营养吸收，对于肠胃有调理的作用，尤其是对于肠胃不好的人士来说，适当的吃一些面条，有很好的温胃养胃的作用。
2.好处二
面条里面含有比较多的蛋白质、维生素、矿物质等人体需要的元素，这些元素对我们的身体的成长和发育都是必不可少的，而且多吃面条的话有维持人体平衡的效果的。
二、吃面条注意事项：
1、面条最适合中午吃。
面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。
2、吃面条不会胖。
每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。
3、越筋道的面越营养。
一般来说，越筋道的面含有更多的蛋白质。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如，北方的面为了使面更筋道，会加一些盐来“醒面”，这并不会破坏面的营养，所以不必担心。
4、面条要温乎乎地吃。
面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。
5、原汤化原食。
在烹煮淀粉类食物时，它们表面的淀粉会散落到汤中。当加热到100℃时，淀粉颗粒会分解成糊精，能帮助消化食物。面汤中还含有消化酶，在煮的过程中不会被破坏，也可帮助消化食物。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的常吃面条的危害有哪些和为什么不建议多吃面问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
