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怎么消除“拜拜肉”
对于很多女性健身者而言，不少都很排斥力量训练，似乎健身只等于有氧运动。
纵观女性健身者，她们更多地集中在跑步，操课室及动感单车等区域，在力量区能见到女性朋友真的非常少。
很多女性之所以远离器械，更多的是怕自己会练的太强壮，让自己的胳膊，腿显粗，但实际上这太多虑了。
因为男女的增肌差异是天生的，女性体内的雄性激素较低，这也意味着她们增肌的难度比男性更大。
女性当然也应该做力量训练，因为好的身材并不是做有氧就能练出来的，而是在撸铁中磨砺出来的。大家也不该担心自己练成金刚芭比怎么办，因为这就和很多男性怕练成施瓦辛格的想法一样天真。
事实上很多女性都在撸铁，她们并没有变成所谓的“金刚芭比”，反而在让自己的身材看起来更加凹凸有致，健康动人。
从很多女性来讲，皮肤松弛就是一大问题，最为明显地表现就是手臂上拜拜肉，和背部松弛。这些都是让人看起来显老的标志之一，即使你体重正常，身上没有太多赘肉，但这个问题也会来临。
改善这一现状，就得做些力量训练，来让身体恢复紧致。除了常规的徒手动作以外，选择一对小哑铃也是非常方便的方式，而且这要比徒手动作还会对目标肌肉形成更多地刺激，同样可以满足我们塑形甚至是增肌的目的。
接下来，我们来分享几组动作，会对你的手臂，肩部，背部都有不同程度的刺激。而且它们对场地，器械要求也不高，可以用一副小哑铃进行动作，没有哑铃也可以用两瓶矿泉水来代替。
闲话不多说，我们直接开始。
动作1：站姿哑铃弯举
目标：锻炼肱二头肌
做动作时注意保持身体稳定，不要晃动，在弯举和下放还原的过程中，大臂始终固定不动，下放时缓慢控制哑铃，感受离心收缩。
每组10-12次，做3组。
动作2：俯身哑铃臂屈伸
目标：锻炼肱三头肌
做动作时需注意保持腰背挺直，身体向前俯身约45度，使手臂伸直平行于地面，然后肱三头肌发力向后伸展，将手臂完全伸直并稍停再缓慢控制还原。
每组10-12次，做3组。
动作3：哑铃过顶臂屈伸
目标：锻炼肱三头肌
做这个动作时注意挺胸收腹，双手在颈后托住哑铃，使大臂垂直于地面，固定肘关节不动，然后肱三头肌发力将哑铃向上托起，将手臂即将完全伸直后，再缓慢控制哑铃下降到起始位置。
每组10-12次，做3组。
希望我的回答对你有帮助。
崽崽怎么有超长腿
崽崽有超长腿可以通过以下几个方面实现：1.遗传因素：有些人天生就拥有较长的腿形，这与基因有关，如果崽崽的家族成员中有较长腿的人，那么他也有可能继承这一特征。2.运动锻炼：适当的锻炼可以使腿部肌肉得到较好的发展，加强腿部运动可以增加腿部肌肉的力量和弹性，使腿部线条更加纤细，看起来更加修长。3.姿势调整：保持正确的坐姿和站姿，站立时挺胸抬头，收腹收臀，拉伸脊椎，这样可以使腿部线条更加显得纤细，达到超长腿的效果。4.穿着高跟鞋：高跟鞋可以显著提高身高，拉长腿部线条。选择合适的高跟鞋，可以增加腿部的曲线感，使腿部看起来更加修长。需要注意的是，身高和腿长是因个体差异而异的，每个人的生理特征不同，因此并不是每个人都能拥有超长腿。重要的是要珍爱自己的身体，健康才是最重要的。
装完骨架娃娃坐不下来怎么办
首先是娃娃本身装的骨架不对，像大部分的无声骨架都会回弹，所以基本上都不能很好的独立坐下或者摆姿势。
其次和娃的充棉量有关系，充棉太多会导致骨架很难掰动，而且棉花太多太紧也会导致骨架回弹，因为是有一个力的相互作用。
再就是崽崽头重脚轻，头太重了就会导致崽崽往后倒，这个时候就需要把头压低一点。
崽崽游戏怎么坐飞机
把爸爸的肩膀当成是飞机，爸爸抱着崽崽做在肩膀上，爸爸的手拿着崽崽的手做飞的姿势
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