各位老铁们好，相信很多人对新手健身一般做几组都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于新手健身一般做几组以及新手健身不建议什么动作的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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新手哑铃多少公斤合适
一般来说，新手则从5-8公斤开始练哑铃最合适，不建议用大重量的哑铃。1、健身新手购买哑铃健身，需要根据自己的实际情况,一般建议，购买可以拆卸和组装的哑铃,因为这种哑铃既方便。
2、新手举哑铃针对某部位肌肉做一个动作，分作4组，每组12个。做完一组之后要让你锻炼的肌肉感觉到胀和酸，那就是理想效果，隔一分钟在做第2组。这样效果会最好。
滑盘和健腹轮哪个适合新手
还是健腹轮适合新手的。都是能够让这个有专门的吸湿排湿的能力，并且能够让他非常的容易掌握，而且能够给你带来很好的身体健康程度。
新手健身一般做几组
一般做三到四组。因为初学者的肌肉适应能力较差，需要适当的刺激来激活肌肉生长，但同时也需要给肌肉足够的恢复时间。一般来说，每组做8-12个重复动作，每组之间要有1-2分钟的休息时间。此外，新手在健身时还需要注意正确的姿势和呼吸方法，以避免受伤。如果已经具备了一定的健身经验，可以适当增加组数和重量来提高训练效果。
新手锻炼手臂肌肉疼还可以练吗
如果是新手锻炼手臂肌肉酸了，是可以再继续练的。而现在是手臂肌肉疼了，不应该是再继续练了，因为可能刚开始练得太猛了，己经伤到了肌肉，如再继续练，一定会使肌肉的受伤程度加重，得不偿失。
新手健身一般做几组和新手健身不建议什么动作的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
