style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于专家建议不要躺着睡，平着睡健康还是侧着睡健康这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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侧躺和平躺的区别
1、平躺：正常人平躺睡觉，不压迫身体器官和四肢，有利于血液循环和呼吸代谢，不易产生疲劳，可以避免睡觉过程中来回翻身。平躺还能保持身体的对称性，让身体双侧受力均匀，进而可以避免因长期侧躺导致一侧皮肤受压而产生肢体的麻木；
2、侧躺：正常人侧躺更有安全感，睡眠过程更加稳定。而且侧躺可减少脊柱受力，对于偏肥胖、怀孕人群因为腹部重量较大，建议选择侧躺睡觉。尤其孕妇可以选择左侧卧位睡觉，而肥胖人群可以两侧交替侧躺睡觉，以减少腹部对身体产生的负重。此外，右侧卧位睡觉可以在一定程度上减少身体对心脏的压迫，心悸、心慌等人群可以选择向右侧躺。
为什么多数动物都不能平躺或者仰躺
陆地脊椎动物都有仰躺的功能，只是一般动物平时不会这样做。在所有陆地脊椎动物中，睡眠时仰躺的、拿躺平当做惬意与休闲姿势的好像只有人类。其他动物多是趴着睡，顶多侧卧睡，反正不会仰着休息。
不同的休息姿态是动物们不同的体腔形状决定的，而且休息时的姿态也是这种动物（或这一个体）在食物链中位置的体现。
身体结构上，动物们不同的体腔剖面形状。由于选择了特殊的直立行走姿态，人类的“前肢”担负了更多力量与技巧性的工作，这让人类逐渐抛弃了祖先那种“符合空气动力学”的上身结构，演化出了宽阔的肩膀。
为了增加直立奔跑时的呼吸效率，也为了更有效发挥肩部与手臂的力量，人类的胸腔变得越来越宽也越来越扁。这样的结构使人类呼吸时胸腔前后起伏，左右宽度不变，不会影响手臂活动；而且宽扁的上身很适合让腰部、肩膀、手臂的肌肉共同发力，完成投掷、刺杀等动作。
▲扭转腰、肩，奋力一掷！
另外为了承托内脏，我们的骨盆也变得更宽，成了一个碗似的的形状，明显区别于其他脊椎动物。
于是演化到今天，我们人类的体腔剖面成了一个扁圆形，往地上一倒很自然就会躺下或趴下（趴下憋得慌，一般是躺下）。
▲人类胸腔截面的形状。
而其他动物的体腔剖面多为正圆的“⊙”形或者是侧扁的“O”形，有些甚至脊椎突出，呈现上小下大的梨形，这样的体腔形状，往地上一倒自然就会四肢向下趴着或者伸开四肢侧卧下。
▲鼠胸腔截面形状。
运动姿态上，两足的人类与四足的动物。直立行走给人类带来的改变不只体腔结构，还有四肢的朝向。除人类外大多数陆地脊椎动物在站立时，四肢都是垂直于脊椎的，所以它们的关节、肌腱都是配合这种角度生长的，放松时也会遵循这种姿态。双腿伸直躺平了，对它们来说是在练抻筋，而不是在休息。
▲腿是踡曲的。
而人类站立时四肢几乎是平行于脊椎的，我们的肌腱、关节适应的就是这种姿态，所以平躺时，我们全身的肌肉都是最放松的状态。
危急时，仰卧与俯卧的应急反应时间。可以设想，如果你是生活在大自然中的被捕食者，仰躺在地时，眼睛、耳朵等感觉器官都在低位上，这样即不利于及时发现危险，也不利于快速做出反应。等你翻过身来准备好逃跑，猛兽已经近在咫尺了。大自然可不会给野生动物任何改正错误的机会，这可是分分钟要命的事儿呀。
▲危机四伏的自然界。
而我们的古猿祖先在演化历史中，曾有很长一段的树栖阶段。那时非洲阿法尔地区的夜晚，男性古猿蹲坐着睡在地面，留下几个负责警戒；女性则带着幼儿在树枝上的巢里躺着休息。（有种理论说，男性梦中的怪物一般出现在窗外，女性梦中的怪物一般出现在床底下，这就是远古树栖时代留在基因中的记忆）所以也可以说强大的族群和相对安全的栖息环境让人类远祖有了躺下睡觉的资格，不必时刻保持准备逃跑的姿势。
动物们一般会在什么情况下躺平？一般动物会在两种比较极端的情况下躺平。一是它极为信任你，向你袒露腹部是在跟你撒娇（有时是打不过认怂），二是……它要与你决一死战（或练习）了。
▲这图，狮子像是在闹着玩。
头一种不必多说，养过猫狗的都知道。第二种情况下，动物仰躺可不是暴露柔软的腹部对谁表示信任，而是在将至关重要的脊椎贴在地面上保护起来，同时用牙齿和四个爪子合力跟你玩命——老子宁可肚破肠流，也不能被咬断脊椎失去反抗能力。
总结。除了人以外，其他陆地脊椎动物躺平的话大多是得抻着筋，较着劲的，并不轻松。而且平躺的姿势会延长反应时间。还会暴露腹部，对被保命无利。
人类因为结构特异而适于平躺，又因处于食物链的顶端而有资格平躺。有人说了，“我就爱侧着睡”，嘿嘿，你不用枕头试试？
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为什么人们更愿意平躺睡觉而不侧身睡
每个人都不会一个姿势睡觉，而在一夜中会变换各种姿势，最好的睡姿是向右方向侧睡，腿自然弯曲，这种姿势减少对心脏的压迫，促进心脏供血功能，平躺会对各种脏器增加压力，增加打呼噜严重发生。
平着睡健康还是侧着睡健康
"睡如弓″、"侧龙卧虎仰摊尸″，即为对睡姿的高度概言。
一般右侧睡对胃、心脏更为有益，其它睡姿弊端"相对"多些。
有呼噜、鼻塞、心脏病、胃病、肝疾、肺痨等疾，以及想乳房更健美的人群，有的睡姿、方位则更为有利。故还是应视性别、年龄、疾病等情而定，如肝病宜左侧睡，肺结核左侧病变也宜左卧位，双侧肺病变则宜仰卧位，仰睡也更利于女性乳房发育与美观……
其实，一整夜中，人的睡姿及方位，也会无意识地多次变换。
仰睡还有一弊端，可能因手压在心胸部位出现"鬼压床″现象。就是睡眠中出现被控制状态一一喊不出声也动不了，醒后的一瞬间也难以动弹。
关于专家建议不要躺着睡的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
