style="text-indent:2em;">大家好，关于专家建议九点半再睡觉很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于上午9点起来要睡午觉吗的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
9点半睡觉4点半起床可以吗
九点半睡觉，四点半起床，这个时间概念表达的不清楚。如果按照字面的正确理解是这样的，九点半是上午九点半，四点半是次日凌晨，这样的话睡眠时间为十九个小时，这个结果一般来讲不现实。
如果按常理来讲，上午九点半睡觉，下午四点半起床，这个时间可以理解为因为上夜班，白天所补充的睡眠时间，但是四点半，这个时间概念表述的不准确，正确的表述方法应该是下午四点半或者是十六点半都可以。
还有一个情况，就是平时工作生活的很辛苦，盼到了周日休息，好好补补觉，也是可以的，不过睡眠时间有点长，一般睡眠二个或三个小时足矣。
9点半睡觉几点起床合适
对于儿童来说九点半睡觉，七点半起床最合适，儿童要保证每天有十个小时的睡眠时间才能使身体健康成长，对于成年人来说呢，每天要保证6到7个小时的睡眠时间，所以晚上九点半睡觉，最好早晨六点起床，可以下楼去锻炼锻炼身体，呼吸呼吸新鲜空气
上午9点起来要睡午觉吗
上午9点起来一般情况下是不需要午休的，因为这个点起床已经很晚了，如果再睡午休的话，白天基本上都没有多少时间去做事情了，所以应当合理的去安排自己的休息时间和工作时间，但是也要看特殊情况，如果是很小的宝宝的话，9:00起来午休还是有必要来休息的。
9点睡觉 几点起最科学
青春期前青少年建议晚9点睡，次日晨6：30起。9点睡，到10点左右能睡熟，11点-2点左右是青少年骨骼生长的时候。只有进入熟睡状态，骨骼的生长发育才会更好。
一般成年人建议晚10点睡，次日晨6点起。一般成人白天工作时间较为集中。没有午休。建议早些休息，早晨6点起床，做一些适当的锻炼，有利于一天的工作。
老年人建议晚11点睡，次日晨6点起，午休1小时。老年人睡眠讲究睡眠质量。并不讲究睡眠时间的长短。
文章到此结束，如果本次分享的专家建议九点半再睡觉和上午9点起来要睡午觉吗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
