style="text-indent:2em;">很多朋友对于专家建议冬季要早睡晚起适量运动和冬季为什么要早睡晚起不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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冬天早睡晚起有道理吗
冬天早睡晚起有没有道理的问题，个人认为，还是有一定的道理的。冬天天气寒冷，尤其是早晨，温度低，一般的人难以适应，也不宜运动，尤其是老年人，睡眠质量不好，晚上早点睡，早上多睡会儿，无论是从养生还是防病来看，都有益于健康。当然，早睡晚起还得有个度，早睡时间掌握在21点左右，晚起时间掌握在不8点左右为宜。
50岁女人冬季早睡早起好吗
五十岁的女人冬季早睡好。
因为是冬季，可以晚起一会。
即使是醒来了，也可以懒床的。这样才能保证身体健康，一天你都会感觉精力充沛。若能持之以恒，身体素质会大幅提高，不易生病还会永葆青春的。同样是那么多时间，效果却是天壤之别，所以说早睡好那。
几点起床做运动最好
早上锻炼很危险，早上起来，人的生物种规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。我们不反对早上散步。做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑爬山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建设大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间，国际上现定6时，供你参考。开窗时间国际上规定9时至11时，下午2时至4时。为什么？因为9时以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早6时至9时是致癌最危险的时候。早起早睡身体好不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种。又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说“没有太阳不锻炼”。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，对70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏．坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以下同年龄、不同季节要不同对待。
冬季为什么要早睡晚起
冬季人体很多器官组织反应都很缓慢。新陈代谢也是慢。就像很多动物冬天冬眠一个样。早点睡是保证充足的睡眠。晚起就是保证身体各个功能恢复到正常状态。所以早睡晚起在冬季还是有根据的。
好了，关于专家建议冬季要早睡晚起适量运动和冬季为什么要早睡晚起的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
