style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈春补钙夏补锌一年四季补什么，以及专家建议冬天补钙对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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冬季晒太阳补钙的最佳时间晒多久
冬季晒太阳我们一般还是选择在早上的9：30～10：30这样一个时间段是比较合适的，这个时候太阳光是比较温和的，适合人体的体感。
春补钙夏补锌一年四季补什么
钙、铁、锌一年四季的补充方法主要是以食疗为主，春夏秋冬各自都有时令食物，可对应选择补充，具体如下：
1、春季
春季补钙的食物包括豆芽、莴笋、萝卜叶、荠菜等;补铁的食物包括菠菜、茄子等;补锌的食物包括金针菇、车厘子等。
2、夏季
夏季补钙的食物包括毛豆、黄瓜等;补铁的食物包括西红柿、莲藕、丝瓜等;补锌的食物包括土豆、蛤蜊等。
3、秋季
秋季补钙的食物包括紫菜、石榴、海带等;补铁的食物包括扁豆、芹菜等;补锌的食物包括南瓜、红薯等。
4、冬季
冬季补钙的食物包括香菇、慈姑等;补铁的食物包括羊肉、羊肝等;补锌的食物包括牡蛎、甘蔗、牛肉等。
冬天怎么晒太阳补钙
通常情况下，冬天选择合适的时间、合适的部位、避免阳光直射等方式晒太阳补钙。具体情况如下：
1.合适的时间：通常可以选择中午11-12点，这段时间内阳光当中的紫外线较弱，红外线较强，能更好的促进新陈代谢，起到补钙的作用。晒太阳时间应该循序渐进，晒10-30分钟左右较好，要注意晒太阳后适当补充水分。
2.合适的部位：冬天晒太阳建议晒头部、背部、颈部、四肢等部位，能够促进皮肤在紫外线的照射下，合成天然的维生素D，维生素D能够促进钙、磷吸收，能够更好的补钙，也要注意保暖，不要为了晒太阳而盲目的暴露，容易引起着凉。
3.避免阳光直射：由于紫外线比较强烈，冬天晒太阳需要避免阳光直射，一般建议可以在树荫下、屋檐下等地方晒太阳，通过阳光的折射达到晒太阳的目的。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，可能会过滤大部分紫外线，不能起到补钙的作用。
一年四季几月份补钙
3-5月份补钙最好。
一年四季一般来说春季补钙最好。春季是孩子身高快速增长时期，万物皆复苏，补钙效果最好明显。中老年人补钙也是有成效的，春季阳光好多晒晒太阳有利于钙的吸收，所以说在一年中3-5月份补钙最好。
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