请问专家黎麦方便面三高人群能吃吗(藜麦三高人群能吃吗)

本文目录

1. 三高的易患人群是多大年龄的都需要注意哪些方面呢
2. 三高人群应该吃动物油，还是植物油
3. 三高人送什么礼品好
4. 请问专家黎麦方便面三高人群能吃吗

三高的易患人群是多大年龄的都需要注意哪些方面呢

1.三高通常指的是高血压、高血脂和高血糖。三高易患人群一般45岁以上的人容易患有三高疾病的，与平时吸烟饮酒，运动少，肥胖，精神状态紧张压力大、长期熬夜……

2.对于高血压、高血脂和高血糖首先是不吃什么，如要少吃盐，少吃糖，少吃荤。就是低盐、低脂肪、低碳水化合物饮食，这是三高患者需要注意的。

3.能量还要补充，目前饮食其实都可以吃，每一样都不能吃太多，有糖尿病可以吃少量的西瓜、葡萄。

4.同时主食要减，假如甘油三酯高少吃瘦肉还是可以的，就别吃肥肉了。假如胆固醇高就应该比较严格的控制瘦肉还有鸡蛋黄等。可以吃其它的蛋白补充的东西，可以吃豆类制品如豆腐，也可以吃鸡蛋清等，这些都可以满足营养需要。

5.平时采用低盐低脂低胆固醇低糖饮食.不吃动物内脏,肥腻性食物,含糖量高的食物,多吃可以降脂的食物。

6.所以我们还是养成，生活合理的饮食和作息习惯，好好爱护我们的身体……

三高人群应该吃动物油，还是植物油

理论上来说，植物油中的不饱和脂肪酸含量肯定是高于动物油的，而饱和脂肪的过多摄入会加重肥胖、血管脂质囤积，是相当不受欢迎的选择，因此，植物油是更合适的选择。但实际上，无论是动物油或是植物油，吃多了其实都是不利的，无论是哪一种都需要控制摄入量。普通人和病情不算严重，血常规维持较为稳定的人群，每日的油脂推荐摄入量应当控制在25g（大概5陶瓷汤匙）。

很多朋友觉得植物油不饱和脂肪酸丰富，好像危险度就低很多，但植物油也不是放心来吃的，首先植物油只是饱和脂肪酸含量低，不等于没有，另外，植物油中含有的N6脂肪酸普遍过量，N6虽然顶着健康多不饱和脂肪酸的名义，少量的摄入还能控制血脂，但N6过多的摄入是导致身体慢性严重（如引起细胞炎症、肥胖、血管阻塞等问题）的罪魁祸首之一！所以植物油多吃可能是更不利的选择，个人的建议就是，动物油、植物油都可选，但都不要过多，普通人、病情不严重的朋友每日油脂控制在25g，病情严重的人群控制在每日20g油脂摄入；经常吃不同的油脂（建议半个月~一个月更换一次），不要盯着一类油，这样有助提高营养种类，均衡油脂提供的有益成分。

动物油和植物油的争论较多，大部分人群偏向选择植物油，毕竟很多研究都表明不饱和脂肪酸对人体是更有利的，尤其是N3不饱和脂肪酸。N6的合理摄入有助调节血清胆固醇，N3功效较多，保护心脑血管，降低细胞炎症、降低抑郁几率、降低肠胃道炎症、维持大脑正常发育（尤其是儿童非常需求）等，大部分植物油含有少量，少量植物油中含量非常丰富（如紫苏油、亚麻籽、山核桃油）。与此相比动物油脂中饱和脂肪占比高，不饱和脂肪酸含量低，受到歧视，其实同理，虽然动物油饱和脂肪高一点，但它们同样也提供不饱和脂肪酸的，没有必要去歧视它们，更不要把它们看做是心脑血管疾病的幕后黑手，更何况，草饲牛的黄油、牛油、羊油、包括猪油，它们中的N3、N6比例还比大多数植物油更合适人体一些，难说日常吃一点动物油其实对人体还更好。

再观植物油，植物油说健康，其实还真不见得又大家心目中那样的地位。植物油的加工也有所不同，有压榨的也有浸出的，浸出的植物油会有化学用剂的使用，甚至有毒性，而很多场子也为了节约成本（因为压榨的出油率其实并不高，原材料很浪费），用浸出的加工方式（购买时多注意是否为压榨油）。压榨的也有初榨的，也有精炼后的，初榨的原材料中的有益成分保留率是最高，但杂质多，口感也不一定好，精细提炼后的压榨油则损失了不少有益成分，肯定是不济动物油原生原样的营养价值，可以尽量去购买初榨植物油。

还有一个有趣的新研究问题，就是关于植物油中不饱和脂肪酸的，脂肪酸中含有碳原子（一般用N来表示），我们经常看到N3、N6、N9，其实就是它们的碳元素多少，碳原子越多，稳定性就越好，我们最喜爱的N3则就是最不稳定的那一种。富含N3、N6等不稳定的多不饱和脂肪酸的植物油在加热后很容易被氧化掉，尤其是那些爱把油烧的滚烫才下菜的人们，基本就是报废了植物油中的有益成分了，剩下的就是稳定的单不饱和脂肪酸或者饱和脂肪酸，而且它们还可能发生氢化，生成氢化植物油，其中含有“反式脂肪”，它们是对人体有害的脂肪酸，而且高温接触蛋白质后，还可能发生不完全燃烧产生致癌的烟雾。紫苏油、亚麻籽油就是因为本身N3含太多了，不能热烹，只推荐冷淋，直接加在菜上吃，但总不可能所有植物油都直接加菜上吃吧？

除了加热严重，植物油还不能存放太久，否则不稳定的不饱和脂肪酸会氧化掉，产生氢化油，所以植物油的碰壁之处还是挺多的，想必很多朋友吃植物油都是吃得不大对的。总结而言，选择植物油，选择不饱和脂肪酸尤其是N3含量高一些的对我们确实会更好，如菜籽油、葵花籽油、亚麻籽、紫苏油（后两种冷淋），但同时要注意，这些油不要去加热太久才下菜，更不易存放太长时间，否则不仅营养价值降低了，还会产生对我们有害的氢化油；如果说你就是油不怎么能用得出去，那推荐小瓶分装，放进冰箱冷藏，或者选择稳定性更佳的植物油，如橄榄油。另外几种植物油个人不太推荐，因为N6脂肪酸占比太高，N3含量太低，会让人体脂肪酸摄入量不均衡，要么少吃，要么多更替植物油交换着来吃，这类的油例如花生油、大豆油、核桃油。可以选择动物油脂适当来吃，牛、羊、草饲牛黄油都是不错的。平时一定注意多补充N3的摄入量，均衡脂肪酸的摄入，尤其是深海鱼中含量非常丰富。

三高人送什么礼品好

三高人群是指高血压，高血脂，高血糖人群。随着生活质量的提升，三高人群越来越多。三高人群饮食方面要适当注意。忌烟忌酒是必须的，忌高糖高油高脂的食物。三高人群，一天血糖上下波动不稳定，一天摄入的脂肪含量也不宜超过50克。由于三高人群高血糖，高血脂，高血压，饮食又需要格外注意，所以送三高人群有以下选择：

1、送降脂的食品。三高人群每天要多进食有助于降血脂的食物，如富含纤维新鲜蔬菜，如大蒜，洋葱，香菇，木耳，山楂等。水果方面要选含糖量不高的，如柚子，西瓜，苹果，梨，橘子，草莓等。也可以送茶，如决明子茶，乌龙茶，荷叶茶，普洱茶，苦荞茶，西洋参茶等。高档一点就可以送关于三高的保健品，或者蛋白粉，脱脂奶粉。

2、送电子仪器。三高人群应该密切关注自身的血糖，血脂，血压指数。但经常去医院检查浪费时间，又不方便。特别是对于老人。所以，送三高人群血压仪，血糖仪是最好不过了。这些仪器不仅给三高人群生活带来便利，而且对于他们病情有帮助。

3、如果三高人群是老年人的话，也可以考虑送他们一些生活防护品，如拐杖，防滑垫，防滑拖鞋。电子药盒也值得考虑，老人如果记忆力不好，有个电子药盒定时提醒吃药，对老人病情也积极作用。

长期三高会导致脂肪肝，动脉粥脉硬化，冠心病，心肌功能紊乱。所以，送三高人群礼品要格外注意，送对于病情有帮助的礼品最适合不过。

从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。

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请问专家黎麦方便面三高人群能吃吗

可以吃。藜麦方便面含有粗粮，膳食纤维，多种维生素，矿物质等。营养丰富，饮食要多种多样，才能补充人体所需的各种各样的营养。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。