style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于正确的睡觉姿势是怎样的，怎样才能保证睡眠质量，以及专家建议睡眠姿势对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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正确的睡觉姿势是怎样的，怎样才能保证睡眠质量
说到睡姿、可谓千姿百态百媚生，仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧、趴卧等每个人都可能尝试过。em...提高睡眠的姿势水平，对提高睡眠质量有着十分重要的作用，那么哪种睡姿是最适合大众的呢？
中医学认为：正确的睡姿应该是向右侧卧，双腿微蜷曲，如下：
这种姿势有何好处呢？
心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，有利消化吸收。全身身体放松，呼吸均匀，全身各器官得到充足休息。
另外，平躺仰卧睡也是一个不错的姿势。
这种睡姿可使背部和脖子的肌肉极度放松，有益于入睡。
当然了，对于一个健康人来说，不必拘泥于自己的睡姿，一夜之间，人往往变换多种睡姿，无法保证一个固定的睡姿到天亮，这样更有利于解除疲劳。
另外，特殊人群的睡姿还是有讲究的：
1、打呼噜的人
建议侧卧睡
2、胃食管反流患者
建议左侧卧睡
3、颈椎病患者
建议侧卧睡
4、孕妇
怎么舒服怎么睡！
保证睡眠质量：1、正确的睡眠姿势
2、优质的睡眠环境
保证卧室环境安静、舒适，保持适宜的光线以及18~24℃的温度。
3、充足的失眠时间
一觉自然醒当然是十分美好的！
4、适合自己的枕头以及床垫
枕头的高度和宽度要适合，宽度要有两个肩膀宽；高度则是用力压下枕头后仍然有5cm那么高的样子。
5、睡前4~6个小时避免接触咖啡、浓茶等刺激性物质
6、睡前1小时不要追剧，不要看容易引起兴奋的书籍等
7、白天午睡时间不宜过长，防止夜间失眠
8、睡前一杯牛奶，安心助眠
睡觉怎样的姿势是正确的
最佳睡觉姿势是右侧卧位，双腿微屈。
右侧卧位时，心脏不会受压，不容易出现胸闷、憋气的症状。此时肝脏处于低位，供血较充足，能加强人体的新陈代谢；重力作用也可使胃内食物向下推进，有利于消化吸收。
另外，右侧卧位可使全身处于放松状态，心跳平缓，全身各脏器、肌肉、骨骼得到充分放松和休息。
从生理学角度来说，右侧卧位，双腿微屈是最佳睡觉姿势。但正常人一个夜间不可能保持一个姿势到天明，因此不必过于纠结自己的睡姿。
睡觉的姿势和时间
睡觉姿势最好是平躺着，晚上九点入睡
晚上睡觉什么姿势，有利于身体，哪些是不利于的
仰卧位这样的睡觉姿势是最正确的。通常睡觉最佳的姿势就是仰卧，也就是人们常说的水觉要卧如弓。因为侧卧时双腿微曲，全身容易放松，有利于解除疲劳。尤其是采取右侧卧位时，既不会对心脏产生压迫，同时也有利于胃内食物向肠道输送，是最佳的睡觉姿势。还有就是打鼾者睡觉姿势。经常打鼾的人不宜仰卧入睡，因为仰卧入睡的时候，舌根会后坠加重了打鼾，极易容易引起呼吸的暂停。
好了，关于正确的睡觉姿势是怎样的，怎样才能保证睡眠质量和专家建议睡眠姿势的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
