孩子身高受父母遗传有多大怎么从小尽可能帮孩子增高(孩子身高受父母影响大吗)

本文目录

1. 如何控制孩子的身高增长
2. 能分享下男孩长高的方法吗
3. 早餐吃什么有助于孩子长高
4. 孩子身高受父母遗传有多大怎么从小尽可能帮孩子增高

如何控制孩子的身高增长

孩子的身高增长和钙质吸收有关，儿童钙片要适当的吃，多晒太阳有利于钙的吸收，牛奶每天要适量，同时也要注意饮食里的钙元素，豆腐，鱼虾，虾皮，紫菜，这些菜可考虑多吃，注意饮食均衡。

能分享下男孩长高的方法吗

男生长高的方法

1、早睡。人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡，有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高，这说明早睡绝对对身高会有影响。

2、多运动。男生打篮球长高，女生是打羽毛球长高。这个不必我多说你也肯定无数次听过运动对长高是有帮助的。但如果你是个不喜欢运动的人的话，跳绳也可以，而且跳绳比篮球羽毛球的效果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右。

3、多吃蛋白质食品。

4、压腿、拉筋。每天有空的时候压压腿，可以拉筋，这个也对长高是有帮助。

5、深蹲也能助长高。坚持每天做100个下蹲运动(1~3次完成)，这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。

6、引体向上帮你“拔一拔”。坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。

7、钙片补钙。

8、鸡蛋不能少。坚持每天吃两个煮鸡蛋。

9、充足睡眠利于你长高。请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

10、营养均衡很重要。营养均衡，不挑食。

11、经常晒太阳。骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响，主要是帮助钙的吸收。

禁吃以下不利长高的食品

碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。有些人认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致营养不良。

早餐吃什么有助于孩子长高

早餐吃什么有助于孩子长高？

喜吃爱做乐分享，大家好，我是练马甲线的吃嘴精。作为一名男孩的妈妈，给娃做饭这事，这十多年真是操碎了心。因为俺家的从小挑嘴又比较瘦，怎么吃营养够，能让孩子长的好，天呢，这一路走来，真是经验教训都是一大堆，书都买了好多好多，还有个副作用，我家厨房里，锅也好多好多。不过，今天就先按题主所问，针对早餐来说说吧。

同样的早餐，这个孩子吃了是对增长有帮助的，可那个孩子吃的没准对长高不仅没帮助还可能有影响，这并不是危言耸听，而是客观事实，在这类早餐中，豆浆与牛奶就是非常典型的代表。

大豆中含有丰富的蛋白质，早餐喝个豆浆这还能不合适了？是的，因为豆浆中除了丰富的蛋白质，它还含有雌激素。所以说，如果你家是个男孩，这豆浆不是说完全不能喝，但不要经常喝。

而牛奶更是很多家长心中的补钙神器，然而，事实却是，确实有些宝宝是乳糖不耐受体质，表现为喝了牛奶肚子胀甚至腹泄，特别是小宝宝，也许配方奶粉时没问题，但再大点换鲜牛奶时就可能有问题。

更不要说还有年龄段这个因素，所以早餐的安排真是件因人而宜的事情，准备助长早餐的首要因素，先搞清楚自家孩子的饮食喜好，按自家孩子的具体情况来安排，这是做好助长早餐的基础，比如，孩子瘦饭量小，就要安排得热量相对偏多一些精致一些，孩子已经超重了，那就要考虑如何在吃饱的前提下，尽可能控制热量帮助孩子控制体重等等，适合孩子才是对助长有帮助的前提。

包子、稀饭、油条、馒头……这些以葡萄糖来供能的早餐，可以说也属于传统式早餐，不管是为人父母的我们，还是咱们的父辈，多是吃着这样的早餐过来的，但如果从助长角度考虑，这样的传统早餐对咱们的孩子助长可能有点落后了。原因非常简单，现在的生活条件好，就算孩子是吃的传统早餐，都少不了会有丰盛的午餐甚至晚餐等着孩子，所以现在的孩子生长发育相较以前要早。而传统早餐最大的问题在于糖分供能过多，而相对蛋白质、钙质偏少。

有相当一部分孩子，早上起来后不能马上有吃东西的胃口，早餐吃不多，这在孩子们中，并不少见。所以在这个不多的量中，还是多为孩子提供蛋白质含量高的早餐，因为这样的成分除了比糖分供能更抗饿，也能顺便补充更多的钙质，很多含有蛋白质的食物往往与是含钙大户，比如牛奶、比如虾仁等。补钙这是助长的基本操作，一次性给和分成三餐都给一此，哪种形式吸收更好？答案不难猜，因为我们吃下去的食物不是百分百吸收，一天有三次吸收的机会自然会多于两次或一次的。

牛奶、鸡蛋、虾仁、各种水果蔬菜、有果仁的低糖面包等都是制作助长早餐的良好食材。

当然孩子吃不吃，能不能尽可能不让起床气影响多吃两口，这都是要看食材如何组合了。

比如，孩子可以耐受乳糖，但仍不喜欢牛奶，那可以将牛奶中加一勺可可粉，调成美味的巧克力味牛奶。

比如，孩子就是喜欢喝粥，那我们就煮鱼片粥或虾仁粥，而不要单纯的给个大米白粥，抓住一切机会，加入蛋白与钙质含量高的食材，普通早餐就是对助长有帮助的。

比如，孩子不喜欢吃青菜，但很多青菜中都含有丰富的钙质，那我们就再多加个蛋，蔬菜切到尽可能细碎，做个美味的蔬菜蛋饼，再涂一些孩子喜欢的酱类，还怕哄不下肚嘛。

比如，孩子不喜欢吃煮的鸡蛋，那咱们就做成鸡蛋汤。

高蛋白、高钙的早餐，助长妥妥的，但一定要做到适合自家孩子的口味，再好，孩子不喜欢吃，这就是无用功了。

这里再为比较忙碌的妈妈分享一个办法，我家冰箱里常年是少不了馄饨的，因为有时候确实太累，我也起不了很早，我就会在不忙的时候包一些鱼肉馅的大馄饨，万一哪天早上太累起的不够早，就给孩子煮一碗，方便又营养。孩子也很爱吃。我煮馄饨的时候还喜欢再额外的放一些孩子喜欢的青菜与菌类，这样营养更全面一些，孩子也不会因为贪嘴吃下过多的馄饨。

正常情况下，以现在的生活条件，供足孩子长身体的营养都不是难事。在这里，我想提醒一些妈妈千万不要盲目依靠饮食来助长。如果孩子确实身高矮，一定做好跟踪记录，一但发现孩子一年中身高增长低于5厘米，同时身高又明显低于同龄人均值身高在十厘米或以上，这个时候就要高度警惕，就不能再全靠做好助长的饮食来为孩子追高了，更不要再过多看重晚长这个说法。正确做法，马上去医院，儿童内分泌科为孩子做系统的检查，尽快找出原因采取措施，以免影响最终身高。

因为现在的营养条件好，晚长的孩子越来越少，更多的身高不达标儿童是有原因的。比如甲状腺功能异常，比如生长激素分泌异常等等。最好的结果就是没有任何问题，就是真正的晚长，那就做好饭，静待花开。万一有问题，也能通过检查及时发现。

孩子身高受父母遗传有多大怎么从小尽可能帮孩子增高

我不是医学专家，在这里就不引用研究数据了，说说亲身体会和学到的一些小技巧。

我儿子五岁，125CM。在班里属于较高的。而我本身很矮，我老公也是中等。当然不能肯定我儿子以后能长多高，但是按照他学龄前的生长发育，我已经比较满意了。

第一，哺乳期是第一个生长发育高峰。也就是一岁前，不要让孩子生病。病了也不要打吊针，如果孩子输液三天，那么接下来的三个月身高就不会长了。所以看孩子的人要特别当心，最好给母乳喂养，免疫力强，孩子就不容易生病。看我们周围长得好的孩子都是在一岁多一些会走路的时候就比较出来了。一岁前很重要，不生病，就会好好长。

第二，幼儿时期要好好睡觉。晚上九点就要入睡，熟睡后分泌生长激素。我每天晚上都督促孩子早早上床睡觉。听说小区里有的孩子晚上十一二点才睡，觉得很夸张，我儿子每天晚上睡着最晚都是十点。

幼儿时期白天也会分泌生长激素，但是需要熟睡一个小时以后。所以小孩白天睡午觉最好让睡久一些，不要有人打扰。我儿子两三岁时，我记得夏天经常一觉睡到四五点儿。

第三，要让孩子心情愉快，不要呵斥孩子。不要让孩子感觉压抑。虽然现在的人对孩子都有些娇惯，但是遇到孩子不听话时还是很多人会大喊大叫，教训孩子。这一点儿要注意。

第四，让孩子多听音乐，多唱歌。多做弹跳运动。还有要补钙，牛奶鸡蛋每天都要补充。

关于孩子身高受父母遗传有多大怎么从小尽可能帮孩子增高，专家建议孩子怎样长高呢的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。