style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于老年人几点起床好和专家建议秋天几点起床最佳的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享老年人几点起床好以及专家建议秋天几点起床最佳的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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老年人几点起床好
养成良好的生活起居习惯，有利于老年朋友的身体健康，老年人几点起床就因人而异了，但要准时睡，按点起，我每天晚上九点半上床，手机十点自动关机，第二天早晨五时自动开机，（设置自动开关机）起床后喝杯凉白开，出门锻炼身体（快走），出身透汗排毒建体，二十多年了养成习惯了，每天早晚各走十公里，现在年龄大了，身边的亲朋都劝我少走点别爬山，但是我已习惯了，只能慢慢减量力而行，所以我的体会是准时睡按时起，五谷杂粮最健体谢邀。
孩子几点睡觉最合适
关于孩子睡觉的问题，一直是争论不休，有人说，只要孩子每天睡够量就好了。有人说，必须早睡早起，才能让孩子更健康。
方法/步骤
一个人的身高，除了遗传因素，还受到睡眠、营养、运动等方面影响，其中睡眠是除遗传外影响孩子身高的第一大因素。这是因为，影响身高的生长激素，在白天分泌很少，主要在夜间分泌，而且必须进入熟睡状态才能分泌更多。
生长激素的分泌高峰期实在晚上21:00--01：00点和早上05:00--07:00.其中晚上十点左右，是生长激素分泌的最高峰，能达到白天的5-7倍左右。所以想让孩子长高，这两个时间段必须保证孩子已经进入熟睡状态。
而进入睡眠之后的半个小时至一个小时，才能够进入深度睡眠，所以为了孩子的身高，尽量在晚上八点半之前睡着，最迟也不要迟过九点半。
学龄前的孩子，每天应该睡10~13个小时，如果低于8小时或者多于14小时，都是不推荐的睡眠时间。
睡眠能促进营养合成，还在的生长发育需要很多营养，但是人体合成身体所需的各种营养素，只有在睡眠和休息的时候才能更好地完成。
睡眠能增强孩子免疫力：睡眠时抵御疾病的第一道防线。研究发现，人类在睡眠中，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞都会有明显上升，淋巴细胞是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力增强。
睡眠能让孩子更聪明：孩子睡熟后，脑血流量明显增加，因此谁I安还可以促进脑蛋白质的合成及孩子智力发育。
说要早睡早起，什么时候睡是早睡，几点起又算是早起呢
人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。“早睡早起”是养生学家经常提倡的一种健康的生活方式，从小听着这几个词长大的，呵呵。题主问的这个问题很好，个人觉得要因人而异、因季节而变吧！近年来，朋友中常有谈论“艾灸”，动不动“大肠经、肝经、心包经”，听多了也稍明白了点道道——某个时间、某个部位的经脉与内脏的作息密切相关。下面就从这方面来简析一下，相信大家看完后，心中自有分寸！
22:00~1:00胆经值班：此时人务必睡觉，并最好进入熟睡中，若常熬夜会大伤身体。
1:00~3:00肝经值班：这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就可能养不起来。
3:00~5:00肺经值班：这个时间是人从静变为动的开始，也是人体气血由静转动的时候，都是通过深度睡眠来完成的。
5:00~7:00大肠经值班：这时候天已基本放亮，人苏醒是正常的，我们应正常排便以把垃圾毒素全排出体外。
7:00~9:00胃经值班：该吃早饭了，要及时补充营养，不能一天都无精打采、有气无力。
9:00~11:00脾经值班：脾是主运化的，早上吃的东西在这个时候开始运化。
11:00~13:00心经值班：对于普通人来说，夜里11点开始睡觉和中午吃完饭以后午休，很重要，如睡不着就闭着眼睛眯一会儿都有好处。
13:00~15:00小肠经值班：小肠的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃饱，营养价值搭配合理一些。
15:00~17:00膀胱经值班：如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病，主要是阳气上不来，气血不够。
17:00~19:00肾经值班：肾主藏精，人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。所以我们到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。
19:00~21:00心包经值班：此时阴气正盛，阳气将尽，人在这时应放松娱乐，锻炼以散步最宜。
21:00~23:00三焦经值班：此时的属相是猪，猪吃饱了就……所以我们此时就要休息了，让生命和身体在休息中得以轮回。
广义上，也有人以“日出而作，日入（落）而息”作为最好的养生作息，是自然而为！但目前不少人却“日出不作，日入不息”，此极不健康的生活方式，很容易伤肝伤肾，并造成容颜憔悴。
（文中插图均来自网络，但已略作改动）
秋季是不是刮腻子的最佳季节
首先感谢平台邀请，对于这方面我没有特别的研究。我就把我的实际经验与遇到的问题给大家分享一下。
我的第一套房子装修是在2012年八月份也正是夏末秋初的时候，当时做完水电改造以后就开始木工墙体粉刷同步进行。
刮腻子对不同的基层的墙面的要求是不同的。现浇的混凝土的墙面，会出现一些气孔和鼓起的现象。所以先要墙面修复平整磨平凸起处，填补凹现处。如果是预制混凝土墙面，表面就会有一些砂砾与疙瘩的现象。所以就需要用钢丝球把墙面磨平。
墙面一般刮三遍，每刮完一遍必须等干后用砂纸打磨一次，第一次刮腻主要是填补墙上的不平之处，等干后用砂纸打磨再刮第二遍，干后再用砂纸打磨以求墙面平整，再进行第三次刮腻，最后再用砂纸磨去刮迹。
其实刮腻子就是起到一个平整填补墙面的作用，保证墙面的平整光滑，为后续刷乳胶漆做准备。装修时每隔2天我去检查一次，虽然什么也不懂，总感觉自己在现场会放心些，工人也会有些压力，会把活儿干的好一些。其次是可以向师傅学习一些装修方面的知识。
我们的装修也比较简单，两个多月就结束了。如今住了六七年了，现在墙体有的地方都开始开裂了，过道的墙上还掉了一大块儿。打电话到装修公司，他们说当时装修时天气比较干燥，出现裂缝小块儿的掉皮都属于正常的。说装修的季节最好的是在春天，那时候的天气比较湿润。装修房子的话就不会那么容易出现裂缝。唉，说来说去他们总是对的。事已至此，也没有什么好说的了。
以上就是我对秋季刮腻子的一些认识。希望对大家有所帮助。谢谢！！
关于老年人几点起床好到此分享完毕，希望能帮助到您。
