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最近跳绳总是绊脚
出现该问题主要是摇绳速度与两脚交换踏跳的频率不同步所致，提出以下解决办法。
首先锻炼摇绳与两脚交换踏跳同步性，初期可以采取降低摇绳速度控制在每分钟80个左右；待熟练掌握后再逐步加快摇绳速度。
其次是有意识加强交换踏跳训练，膝关节微微弯曲，前脚掌着地，脚尖抬起高度由初期的3厘米，逐渐降低至1厘米左右。熟练掌握后，可解决上述绊脚的问题
跳绳时总是有一只脚过不去
造成这种情况的原因及解决方法如下。
主要原因是跳绳不熟练所致，最直接原因多是摇绳的频度和脚踏步节拍不同步。特别是经常绊绳的那只脚，包括抬脚高度以及摇绳的速度不同步所致。
解决方法：首先要规范跳绳动作，适当减慢跳绳速度，着重强化摇绳和踏步的同步协调性。其次是强化两只脚动作的一致性，特别是经常绊脚的脚动作规范性。
为什么单脚跳绳会绊脚
跳绳总是拌脚可能由于跳的不够高，脚离地面距离小，也可能由于跳绳太短。还有可能的原因是跳绳者节奏不好，蹦跳与摇绳在时间上不协调，在绳最远端未到达地面时，腿提前跳起，导致拌脚。
有的人刚开始学跳绳，掌握不好节奏，可以起初慢速的跳绳，找到绳拍打地面同时脚跳离地面的节奏，当适应后，可以慢慢提速，达到想要运用跳绳健身的速度。
交叉跳绳教学怎么不绊脚
要想交叉跳绳教学不绊脚可以按照以下方法进行。
选择合适的跳绳长度，在跳绳前需要两脚开立且与肩同宽，两脚踩在绳子上，两手握绳的两端或把柄处，将两臂微屈于体侧，屈肘成直角，然后将绳子拉直即为适宜的跳绳长度。
及时掌握跳绳变化的节奏，减少被跳绳绊脚的几率。
还需要控制起跳的高度，起跳过低就会导致跳绳绊脚，可以保持在跳起与跳绳相距5至6厘米处，这样就能有效避免跳绳绊脚。
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