大家好，如何克服上台演讲时的紧张情绪报口才班有用吗相信很多的网友都不是很明白，包括上台讲话紧张视频解决办法也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于如何克服上台演讲时的紧张情绪报口才班有用吗和上台讲话紧张视频解决办法的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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录视频的时候心里很紧张，该说些什么
刚开始录视频时，心里都会很紧张的！会忘了自己该说些什么了！那我们就现随便介绍一下自己，说说自己的特长！说到自己特长，每个人都是特别有自信的，说到精彩时，也就会忘了紧张的！??????
如何克服上台演讲时的紧张情绪报口才班有用吗
上台演讲紧张是一种心理障碍，有的人把紧张看成是口才不好，特意去训练口才，结果还是紧张。实际上，演讲紧张跟口才关系不大，克服上台演讲紧张的情绪，需要从心理方面入手。
我们先了解一下紧张是怎样产生的。
一、上台演讲紧张是怯场的表现演讲面临的是未知状态，上台演讲的人面对未知会产生很多的设想，比如：我的演练能不能顺利完成？卡稿怎么办？听众会不会喜欢我？……
想象着一大堆即将可能面对的不知道结果会如何的问题，而人类对未知会本能的产生紧张和恐惧，会把结果往坏处想，越想越紧张，甚至产生逃跑，退缩的冲动，这些反应是怯场的表现。
演讲怯场的原因主要有以下五个：
1.太过在意别人的评价。担心听到负面的评价，想要讨好所有的听众，听众一个低头私语的动作都可能被他解读成不满意，造成自己更紧张的情绪。这是演讲者最大的心理负担，别人评价的好坏决定了演讲的好坏。
2.演讲的重要程度。如果演讲的成功与否，会对演讲者的未来造成重要的影响，比如，升职加薪，获得一份心仪已久的工作。
那么演讲者将会非常重视这场演讲，抱着必胜的决心，但往往越重视，越容易紧张，越会出错。就比如高考，因为太过重视而发挥失常的人，数不胜数。
3.听众的人数。听众的人数也会影响演讲者的紧张程度，可能演讲者面对几十，几百个人，不会很紧张，可是如果面对的是千千万万的听众，紧张的程度肯定会被拔高。
4.听众的熟悉程度。人在面对熟悉的事物会比较有安全感，面对陌生则比较容易失控。一个人如果面对的全身陌生的听众，即使他面对熟悉的人能够凯凯而谈，也会很紧张。
5.自己对演讲的准备。如果演讲者上台前准备的很充分，那他的紧张程度会比较低，反之，他的心理压力会很大，愈发的紧张。
二、越紧张越容易出错心理学有个现象叫“自我实现预言”，即自己的预言会成真。比如，上台演讲前，总担心会出错，结果担心变成了事实，真的出错了。
有个叫瓦伦达的高空走钢丝表演者，进行了一场非常重要的表演，好几个电视台对他的表演进行了现场直播，可是这名从不失手的表演者，不幸失足身亡了。
据瓦伦达的妻子和助手回忆，瓦伦达在表演前总在担心说：“这次的表演太重要了，绝对不能失败”，结果偏偏失败了。
从心理学上来看，当人非常在意某件事情，大脑就会按照心里的想象不断刺激人的神经。当人不断提醒自己会失足，那么失足的影像就会在脑海里呈现，从而影响人对其他事情的关注力。
一个人过度关注心里的不安的声音，就会控制不住自己的心绪，导致注意力分散，进而导致事情往不好的方向发展，心理学把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态称为“瓦伦达效应”。
当一个演讲者演讲前总是很紧张，担心着各种根本就没有发生的事情，结果往往会导致事情的发生。
我一个同事，参加街道举办的歌唱比赛，她唱的是《当爱再靠近》，这首歌她平时去KTV就唱就没走过调，她有一定的歌唱功底，再加上她比赛前的刻意练习，这首歌被她唱出了原唱的味道。
比赛那天我们在台下为她加油打气，期待她的再次完美演唱，没想到，她在关键时候掉链子——走调了，一大段跟不上节奏。
后来她说，她在上台前就一直担心会发挥失常，想到了可能会跑调。
事实上，每个人上台前都会紧张，即使是上台演讲过999次，经验丰富的人，在第1000次演讲时，依然会感到紧张，只是他们能够控制紧张的情绪，让自己在台上不被看出破绽。港星曾志伟，他主持过那么多的节目，可他依然说上台主持会紧张。
我们该如何克服紧张的情绪呢？
三、克服紧张情绪克服紧张情绪我认为可以尝试以下三个方法：
1.上台演讲前做好充分的准备
一般的演讲都不是临时的演讲，而是提前知道，有准备的演讲，既然有时间做准备，那就考虑好各方面的问题。
首先，演讲稿最好背熟，在演讲时可以做到脱稿演讲，这样可以增强自信心，减少紧张。
其次，了解演讲时会到场的听众都有哪些人，所谓“知己知彼，百战百胜”，提前对听众有个大致的了解，不至于在演讲时面对的是完全陌生的群体。
再次，提前去演讲现场踩点，观察地形，最好站上演讲台感受一下演讲的氛围。
最后，做好心理建设。给自己加油打气，暗示自己不要害怕，不要紧张，驱赶心里的恐惧。
2.不强求结果
结果是不可控的，不可以强求。很喜欢那句话“得之我幸，失之我命”，自己为演讲付出了全部的努力，演讲可以圆满成功是自己的幸运，失败了也没有后悔。
演讲的过程会发生什么，其实是不可预知的，心理要有最好的结果和最坏的结果的打算，演讲后既能淡定地接受掌声，也能从容地面对失败。
法拉第说过一句话：“拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功。”
当你可以看淡结局，演讲时的压力会减少许多，更容易发挥出正常水平，反而可以得到圆满。
3.复盘，为下次演讲积累经验
演讲过后，最主要的是对演讲进行复盘。
第一复盘自己演讲前的准备工作有哪些问题疏忽了，把问题的答案写下来。
第二，复盘自己在演讲时做的不够好的地方，以及演讲时的心理变化，什么情况会打击到自己的自信心，什么情况会增加自信心，同样把这些问题的答案记录下来。
第三，复盘自己在哪方面做得比较好，具体怎么做的，也记录在本子上。
当下一次要演讲的时候，可以借鉴这一次演讲复盘的经验教训，展开更为成熟的演讲。
总结：越紧张越容易出错，上台演讲要做好准备，放下心里的杂念，不过于在乎演讲的成败，享受演讲的过程，那么紧张的情绪将不再困扰你。
做自媒体录视频越录越紧张怎么办
很高兴能够回答您的问题，希望我的回答对您有所帮助。
录视频录的越来越紧张，这个是大多数人在一开始都会出现的问题，所以您不必太紧张。
可以根据我下面几个动作来舒缓一下自己的心情。
1、给自己沏上一壶茶，好好润润你的嗓子。
2、放一首轻松愉快的歌曲，给自己放松一下心情。
3、录视频之前深呼吸几次，这里要注意吸气和呼气一开始要均匀，要适当的放长，最后要吸气，变长呼气变快一点，坐上5~6组即可。
4、如果有条件的话，最好是在一个安静的房间里选择在夜间进行自媒体视频的录制。
最后祝你在自媒体里面勇往直前，心想事成。
开会轮流发言紧张怎么办
哎呀，同学啊！开会轮流发言的时候，你哪还有时间在那里空紧张？你还不赶紧趁着同事在发言的间隙，一边留意他们的发言，一边通过做笔记用以形成你自己的发言思路。我跟你梳理一下往后你在遇到这种情形时具体该做些什么吧！
【一】在会议并未进入「轮流发言」之前
我们平时在听一个会议的时候，肯定会有一个主持人和核心汇报人（比如主管，老板），当然有的时候两者是重合的。不管怎么说，你在听两者发言期间，你就得注意留心听讲。一方面注意他们讲了什么。另一方面你留意自己在听讲的时候，获取到了哪些「事实，态度，展望」。对于这两部分内容，你快速地在笔记本做下标记。
【二】当会议宣布进入「轮流发言」
当会议宣布进入轮流发言阶段的时候，别人在发言的时候，你就可以根据领导提出的问题，来组织你的回答。有以下几个问题是需要你整理清楚的，这几个问题整理清楚之后，你到时就一定有话可说，而且说不定还会说得很精彩。
?描述事实
你可以把刚刚会议过程中领导传递的，以及现场讨论出来的核心信息做一个全盘的概括，到时在发言阶段可以先提一下。
?表达态度和建议
对于会议中出现的信息和观点，你看看有没有特别想表达态度和补充建议的部分。只要你觉得你的态度表达，有助于整体工作的开展，为组织去完成一个项目可以带来帮助，那么这个态度你就可以重点表达出来。表达态度的话，可以选择「认同」，也可以通过「补充几点」的方式侧面表达「不太认同」的地方。
?展望未来
你可以把思维放到「会议后」或者「更远的未来」来思考一下会议中所传达的核心议题。想想对于未来，你对组织有什么展望，对自己有什么行动上的规划和决心。（跟前面说的一样，只要是有助于整体工作的开展，对组织去完成一个项目可以带来帮助的展望，你都可以提）
【三】正式发言的时候
等到你正式发言的时候，你就可以把你在第二个阶段整理好的内容。按「事实，态度和建议，展望」这样的三步发言法一步步讲出来。组织语言的时候可以使用一下要点意识。以下是你在实用三步法的过程中可以用到的一些实用的说话模板，我就先几条常用的，供你参考。
模板?：描述事实
「首先，刚刚听到了张总对XXX所做的前阶段的总结和下阶段的工作部署，让我对接下来的个人工作有了一个比较清晰的思路。」
模板?：表明态度
「我在刚刚听张总发言的时候，其中特别留意了一个细节，就是XXX，对于这个事情以及我们部门的负责小组做出的这个规划，我完全赞同，因为这样一来，可以从根本上解决XXX的问题，加速XXX目标的实现。」
模板?：给出建言
「因为我是负责XXX工作的，所以如果让我谈一下对下一阶段工作部署的建议的话，我的建议也是基于我自己的这个工作范围内，我刚刚想了一下，具体建议有三条：第一，XXX；第二，XXX；第三，XXX」
模板?：如果自己要说的被别人说了
「刚刚XX和XX已经结合自己的角度针对咱们最新的这个工作方案提了几条建议，很到位。重复的地方我就不说了，我就额外补充几点」
模板?：展望
「以上就是我的一些看法，希望张总和其他同事指正。如果我的一些想法有助于咱们部门更高效地去完成下一阶段的工作进度，到时对于我所负责的这一块内容，我打算结合XX资源，开始把XX方面的内容有计划地推进了。我也是跟大家的心情一样，希望在我们张总的领导和大家的齐心协力下，让这个项目能够按既定的目标顺利完成」
所以你看看，轮流发言的时候，这才是你真正要做的事情，而不是光紧张，啥也不干。
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OK，关于如何克服上台演讲时的紧张情绪报口才班有用吗和上台讲话紧张视频解决办法的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
