今天给各位分享以减肥为目的的跑步之后能不能喝运动饮料如果能，什么牌子的比较好的知识，其中也会对运动后不建议喝饮料吗女生进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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以减肥为目的的跑步之后能不能喝运动饮料如果能，什么牌子的比较好
我们来算一笔账好吗？算完这笔账你就知道你运动之后可不可以喝运动饮料啦！
首先我们看一下，跑步减肥，50分钟跑9公里之后我们消耗了什么？
运动时的能量消耗（我不知道你的体重是多少，我就按我的体重来算60kg）
（METsX3.5X体重kg）/200=Kcal/min50分钟跑9公里，METs为：10.8千米/小时（10.8X3.5X60）/200=11.34Kcal/min跑步50分钟消耗的能量：11.34X50=567Kcal糖：
我们在跑步的时候，先消耗的是体内的糖分，随着跑步时间和强度的增加，无论是血糖，肌糖原，肝糖原都会逐渐被消耗。脂肪被动员起来会比较缓慢，将近得30分钟才开始消耗脂肪（之前消耗的脂肪量比较少）。跑步50分钟糖的消耗量：
（340.2X60%+226.8X40%）÷4=73.7克运动出汗后还损失了一定量的钠、钾、钙、镁等矿物质和极少数的维生素。
我国的《运动饮料》（GB15266-2009）国家标准中对运动饮料的定义是：“营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料”。
不管你喝的哪款运动饮料请你看看它的营养成分表吧，看看它符不符合运动饮料的定义。
能量：一般的运动饮料的能量大约为每100ml的饮料至少有25Kcal，一瓶饮料大约有150Kcal的能量；糖：不同的运动饮料含糖量不同，大多含糖量比较高，按照每100ml饮料5g糖，一瓶饮料大约有30克糖。矿物质：有的运动饮料只含有少量维生素，不含矿物质，甚至钠的含量都为0，为了运动后体内电解质的平衡，矿物质的补充不能少。好了，账基本上算完了，如果是想跑步减肥，一定要考虑运动后能量的补充的问题，好容易累成那样消耗掉一部分能量，两瓶饮料很轻松的补充回去。糖和矿物质的补充不一定要靠饮料来补充，可以通过其他食物。
建议运动后喝矿泉水比较合适，既可以补充水分，还可以补充矿物质，另外可以再吃点水果。
作者介绍：丁怀莲/幼儿园保健医生/国家二级营养师/大连营养师俱乐部讲师/王兴国老师特训班第一期学员/擅长0-6岁婴幼儿饮食、营养、健康等育儿指导
运动后可以喝红牛吗
运动后可以喝红牛
红牛属于功能类的饮料，具有提神，抗疲劳作用，是运动饮料的一种。但儿童不宜喝，因为儿童处于生长发育期，具有提神作用的饮料会影响他们休息，妨碍发育。
瘦人锻炼运动完喝可乐或者雪碧好么
从生理学上分析，碳酸饮料主要成分是水，糖类，碳酸。运动后水分流失严重，补水一定是合理的，但是不宜引用温度太低的水。运动后，交感神经还处于兴奋状态，迷走神经抑制，胃黏膜血管呈收缩状态，胃内腺体，平滑肌运动减弱，胃自身保护作用减弱，这时候如果饮用凉水，很容易引起胃痉挛甚至胃粘膜的破坏。其次糖类也是有必要的，运动时，主要是糖类氧化给身体提供能量，糖类的大量消耗有必要给予适量适浓度补充。碳酸这个东西对胃来说并不是什么好东西，因为大家都知道，胃本身可以分泌盐酸的，大多数胃病都跟胃酸分泌过多有关系，所以我们常见的胃药不是中和胃酸就是阻止胃壁细胞合成胃酸的。特别是剧烈运动后，身体代谢产物多是酸性，体内堆积还没来得及排除体外或者彻底氧化。更不适合引用酸性饮料。话说，总之，其实也没什么，我也经常喝，没什么大不了的哈，身体的自我修复及代偿能力是你想不到的强大，该喝就喝。哈哈??
运动完了喝什么功能饮料比较好
我原来一般运动完都是喝佳得乐，但是感觉也就那样。毕竟国外的饮料可能不适合中国人的体质。
我最近在喝情小燕燕窝水，还可以，比其它饮料喝的舒服一点。
好了，关于以减肥为目的的跑步之后能不能喝运动饮料如果能，什么牌子的比较好和运动后不建议喝饮料吗女生的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
