大家好，今天来为大家解答5个小时不喝水好吗这个问题的一些问题点，包括晚上多久后不建议喝水也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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睡前不能喝水，那渴了怎么办
晚上睡觉之前不要多喝水哦，临睡前水不宜多喝，这会导致胃液稀释，夜间多尿影响水面，还会诱发眼睑和眼袋水肿。
有些书上说睡前喝水可以滋润肌肤，但有的也说睡前喝水的话，第二天就难逃水肿的命运，这不是互相矛盾吗？其实这是一个喝水的方法问题。
护肤美容显然离不开水，多喝水可使皮肤滋润、水灵。喝水的次数，以每日4-5次为宜。不要等到口渴才喝水，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象。
1、一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
2、喝什么水？白开水是最好的饮料！
白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
饮暖水：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3、如何喝水？正确喝水的原则是什么？
很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。
要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。
空腹饮水：当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
能放能收：上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
4、喝水的最佳时间是什么时候？喝水时间表怎么安排？
第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。
第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。
第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。
第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。
另外，美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11:00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12:50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17:30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
5、喝水不当会“中毒”
“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。
6、补充水分因人而异
除了口渴，健康的人以尿液颜色来注意何时应该多补充水分：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。
多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，因此，便秘的人应特别注意汲取足够水分。
感冒发烧时多喝水，能促使身体散热，帮助病人恢复健康。
运动量大的人也需要增加水量。
有膀胱炎病人常常会因排尿不畅控制饮水，其实这是不明智的做法。此类病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通的作用。
水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染。
水喝太多会增加心脏及肾脏的负担，患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水，应根据医生建议控制饮水量。
7、烧水应烧开3分钟
科学家研究证实，自来水含有13种对人具有潜在致癌、致畸和致突变的氯化物（为卤代烃和氯仿等）。水中这类有毒物质的含量同水温密切相关：90℃时，卤代烃含量由原来常温下每升53微克上升到191微克，氯仿则由43.8微克升到177微克；到100℃时，两者含量分别下降到110微克和99微克；继续沸腾3分钟，则降为9.2微克和8.3微克，这时的开水才称得上是符合卫生标准的饮用水。科学实验还证明，煮沸1～3分钟，水中亚硝酸盐含量增加十分缓慢；煮沸超过5分钟，其含量才会急剧增加；如果继续煮沸至10分钟，这种有害物质就成倍增加。
所以，把自来水烧开3～5分钟，亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低，最适合人们饮用。
注意事项
喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。宝宝冬天晚上喝水好吗
冬天天气干燥，宝宝多喝水，可以补充水分。晚上适量吧，免得晚上要起夜，影响睡眠。白天可以多喝水。
5个小时不喝水好吗
要具体问题具体分析。比如我们在学校读书时，就一个上午或下午没喝水；又如外科手术上手术台时，曾从上午九时上台到下午四时才做完手术，中间只有护士帮忙飼一瓶消毒牛奶。而且中间要憋着尿……（上外科手术台是辛苦的)。在这样的情况下，长时间不喝水是工作或学习的需要，要靠人体自身调节。
但在可能的情况下，要满足人体的生理需求，每天除三餐外，要飲水2000至3000mL。因此，5小时不喝水是不可以的。只有补水，才有助于体内新陈代谢，即养生者所说的排毒养颜……
晚上十时后，入睡前，要控制飲水量，以免影响睡眠。天亮起床后，先漱口，然后飲开水一碗以上，之后是早操时间，然后才吃饭。
总之，如果因工作环境允许的话，不要5小时不飲水。以上供参考。
晚上睡觉前喝水对身体是好还是坏
大家好，我是一名从业多年的肾内科医师，关于怎么健康的“喝水”这一话题我发现有很多人非常的关注。对此我这段时间也是写了几个这方面的科普文章。不少读者朋友看完后会在评论区或者私信中问到，张大夫，睡前到底能不能喝水呢？这对身体是好是坏呢？其实对此网络上的观点也是众说纷纭，那么我今天就从一名医生的角度来和大家聊聊这个话题。
人一天当中该喝多少水，排多少尿？●最近不少读者朋友都说我讲东西太冗长了，所以这个章节上我就不再进行机制的分析，直接开门见山了，我们人体每日水分的正常生理需要量在2000-2500ml左右（下面我会说明理由），有朋友可能会问，你这有何依据呢？这当然不是我杜撰出来的，而是研究者经过大量的临床、科研试验数据综合计算而得出的，那么这一结果又是怎么服务于临床呢？其实我们医学的教科书在讲到补液这一章节时就详细的讲到。
●注意，我们的肾脏代谢废物，最后生成的终尿每日约1000—1500mL。所以一个健康人每日尿量至少至少为500mL，因人体每日代谢产生固体废物约35—40g，每15mL尿能排出1g固体废物，如果尿液小于这个量，就属于尿量异常，是需要及时寻找病因的，也是身体发出的一个异常信号。其二，我们皮肤的蒸发和出汗每日约蒸发的水份为500mL左右。注意了，这种蒸发的水份还是比较恒定的，并不因为体内缺水而减少。如有出汗，则从皮肤丢失的水份更多。
●如有发热，那我们体温每升高1℃，从皮肤丢失的水份将增加100mL，这也是为什么你感冒了发热了医生会嘱咐你多喝水的原因，网友们经常会拿这个来笑话医生就只知道让你多喝水，其实大家并不懂这背后的科学道理，所以我碰到了也是笑笑不讲话，从不去争辩这么没有意义的事情。其次，我们的肺呼出水份每日约丧失水份在400mL左右。这种水份的丧失也是恒定的，也不因体内缺水而减少。●还有就是消化道排水，每日胃肠分泌消化液8200mL，就像刚经过肾小球代谢的原尿（一天可达到180L）一样，其中绝大部分重吸收，所以在消化道最后算下来也就只有100mL左右从粪排出；所以综合以上通过各种途径排出体外的水份总量约2000—2500mL（注意：其中皮肤蒸发(出汗除外)、肺呼出的水一般是看不到的，叫不显性失水），这就为我解释了我开篇为大家讲到的为什么我们人体每日水分的正常生理需要量在2000-2500ml左右，因为人要保持内环境的稳定，就必须这样维持一个动态的平衡。即入量≈出量。
晚上睡觉前喝水对身体是好还是坏？●理解了上面的这个章节，我们再来分析一下睡前喝水到底是好是坏。既然我上面讲到，正常人每天需要摄入的水分在200-2500ml，那么我们先减去三餐食物中的汤汤水水，再减去吃点零食水果什么的，所以直接的饮水量大约在1500-1800ml左右，最后再把这个量平均分配一下，如晨起，上午，下午，餐前，餐后，那么在睡前还要不要再补充水分呢？我是这样建议的。
●我们可以在睡前的1-2小时提前喝好，准备上床睡觉了再去解好小便，这对身体是有利的。为什么呢？我们晚上睡觉睡着后这7-8个小时其实都没有入量，而肾脏在这个时候并没有休息，它还在源源不断的生成尿液，那我们血管内的相对容量是不是变少了，而且晚上血压相比白天要低，血液流速减缓，这种状态下我们血液的黏稠度就会提高，那如果是年轻人还好，问题是不大的。而如果是合并有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的中老年群体而言，这就是危险因素。
●因为随着动脉的粥样硬化，我们心、脑这两个重大的脏器就可能因血容量较白天减少，血流速度减缓，血液黏稠度提升而引起局部的循环障碍，在临床上可出现如腔隙性脑梗死，脑血栓形成，心肌梗死等心脑血管疾病（这类疾病夜间发病率高），虽然这并不保证100%发生，但这种逻辑推理是建立在有科学依据的基础上的，总结一点就是会导致类似疾病的发病风险提高，所以在睡前尤其是针对中老年群体我是建议可以“适当的饮水”后入睡的。
●有朋友可能会说，那我喝了晚上要起来上厕所怎么办？在这我告诉大家，晚上起来解1-2次小便是属于正常的生理现象，尚不属于夜尿增多的范畴。况且，有些老年人就是睡前不饮水，也会起来上个几次厕所，这是因为随着年龄的增长，肾脏功能的减退，肾小管重吸收相对减少，膀胱萎缩容量减少（正常现象，就像机器老化了一个道理）所导致的，对于一些男性而言，随着前列腺增生，也会出现尿频尿急尿不尽而在夜间反复的上厕所。
综合总结所以我的观点就是睡前适当的饮水对健康更有好处，注意，是适当。这个具体的量根据每个人情况的不同自己把握，在睡前1-2小时喝好，解好小便再上床睡觉，自己也可以做一个对比，如照着这样做会不会导致夜间起来的次数变多，如果会，那既然都影响到睡眠质量了那就不要喝，如果不喝之后入睡后还是要起来多次，那就不是睡前喝水所导致，而是你本身就可能有某些疾病因素导致你夜尿增多，这时候你要及时去医院诊治才是正解。
作者寄语：本回答不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。本人花费数小时时间综合多年的临床工作总结而成。不加入专栏，无偿、免费的让大家阅读。愿对那些受到谣言误导、没有医学知识、健康保健观念群体有所帮助。当然了，我讲的也不一定都是对的，这也不是标准答案。只是我作为一名医生，有一定的临床经验，了解一点疾病的特点，人体的构造，人体中各种生命活动、新陈代谢的运行规律等，再结合自己的生活经验，然后把考虑的方向，答案写在这供大家参考。头条是一个开放的平台，每个人都可以互相学习，互相探讨，所以有兴趣者也可以在评论区留言一起交流，谈谈自己的看法。如果觉得学到了有帮助，不要吝啬，献个爱心，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。
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