今天给各位分享长跑与练肌肉有什么关联吗怎么感觉练肌肉后长跑跑不动了的知识，其中也会对练肌肉不建议跑步进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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跑步和健身哪个好
这主要看你的锻炼身体的目标是什么，如果你是为了让身体更加健康，同时不要求更为强大的力量，那么你就适合跑步，跑步对你来说更好;如果你为了身体健康的同时还要有更为强劲的力量，明显的肌肉，那么健身对你来说就更适合，更好。当然要达到这些效果是需要坚持和训练度的把握的，只有科学的训练，长久不懈的坚持，锻炼才能达到好的效果。
长跑与练肌肉有什么关联吗怎么感觉练肌肉后长跑跑不动了
长跑可以练肌肉，不过练出的是慢肌，也就是外形不发达的肌肉。如果要练出大块肌肉不宜长跑，长跑主要是细腿瘦身的。
比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
要知道肌肉是人人都有的，只是大小的区别，不管是谁，在用力时肌肉都会更加发达明显的。而且经常做慢跑锻炼反而不利于肌肉的发达。
长跑是属于有氧运动，而练肌肉主要是做高负荷的无氧运动才能练出肌肉来，并且配合好休息。总体原则是隔天一次，但具体来说是每周应该对每个大肌肉群（如胸部、肩部、背部、腹部、臀部、下肢）训练2-3次，同一肌群练习时间应间隔48小时。
所以说，长跑只长慢肌肉，与健身练肌肉没多大关。练完肌肉对长跑也没多大帮助，反而练完了肌肉48小时内不休息好，长跑肯定跑不动，再说长跑也很耗体力。
跑步有必要喝肌酸吗
有必要。跑步健身人群肌酸可以每天喝，而且肌酸粉本身含有大量氨基酸，食入后能有效增加肌纤维的厚度，从而加速肌肉的生长，更适合健身人士。
经常长时间跑步会掉肌肉吗
肌肉不练就会松驰和流失。
长时间跑步跟掉肌肉没有关系，肌肉流失是因为长时间未得到刺激，如果是因为把全部精力都用来跑步，而一直没有锻炼肌肉，那么肯定也会掉肌肉的。
跑步和锻炼肌肉不是矛盾的，而是互补的。以锻炼效果来看，我们可以看到锻炼出来的肌肉只是徒有其表，塑形，身材，外表看起来不错，人们在锻炼肌肉时，过分夸大了身材的作用，实际的效果也是身体的末端。
跑步的锻炼效果是对人体内脏的一种锻炼，它是内练的一种功能。人们常常把跑步称之为“有氧运动”，把锻炼肌肉的力量训练称之为“无氧运动”，同时也说明人体这两种运动都需要，都有价值。
根据我的经验和经历，当一个坚持健身的人，因为某些原因，有一段时间未能锻炼肌肉，那么肌肉就会放松，没有硬度，纬度也降低。但是，只要坚持练个二三天，就很快恢复了，那种肌肉的泵感又出来了。
一般只要有半个月左右时间不练，就会有明显的感觉，而且人的精神状态也象松驰的肌肉一样疲软无力。
不过，这些都无关紧要，只有再稍微练一下，就又能保持原样。想肌肉不流失，前提是要有肌肉，这些都是针对坚持力量训练，一直保持肌肉在一种状态的人。
那些没有运动基础，未进行过力量锻炼的人也就不存在这些问题。
因此，假如经常长时间跑步，而根本不去练肌肉，当然会掉肌肉。如果虽然长时间跑步，也没有完全放弃力量练习，那么肌肉还会在那个状态，锻炼的比重最大，肌肉也越明显。
掉肌肉不是长时间跑步造成的，哪怕不跑步，不锻炼肌肉，肌肉也会掉。所以不用担心跑步会影响肌肉，相反，在适当的锻炼肌肉后，坚持跑步，才是真正的运动，并且对人体的健康帮助最大。
关于长跑与练肌肉有什么关联吗怎么感觉练肌肉后长跑跑不动了到此分享完毕，希望能帮助到您。
