本篇文章给大家谈谈运动不是最重要，人到60岁出现“断崖式”衰老，到底要做啥，以及为什么60岁不建议减肥对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
五十岁左右的胖女人，需要减肥吗
大家好，我是keepRunningMen！很高兴回答此问题！
认真的前言我建议减肥！
五十岁的胖女人，需不需要减肥，完全是由自己的决定的！
不过你要是想改变自己，想拥有腹肌，马甲线，想拥有苗条的身材，想减轻岁月在你脸上的留下的痕迹，那肯定得要减肥，肯定要通过健身来扭转减缓这不利的局面！
减肥健身的好处①使我们的身体变瘦，身材变得越来越好，减肥可以让你瘦下来，摆脱臃肿的身材，这是毋庸置疑的！
②改变我们的精神面貌或者说精神状态，心里状态，你会发现瘦下来的你，变得越来越自信，身体越来越有活力，精力越来越旺盛，
③整体气质的提升，你会发现你穿衣越来越好看，衣服也越来越搭配了，毕竟从一个胖子到瘦子，就是一个人气质的升华
如果我们想减肥，该如何开始呢？??想要减肥，首先我们首先从饮食做起，其次，选择适合自己的运动，通过这两方面的结合，达到一个好的减肥健身效果！
①饮食
??五十岁的年纪，身体的各项机能都处在下降的状态，身体新陈代谢也减缓了，相对于年轻，我们摄入相同的热量，年轻的时候就可以全部消耗掉，年龄大了，就容易有热量剩余，这样就导致我们更容易长胖，更容易出现游泳圈！
??为了改变这种状态，我们一定要控制自己的饮食，改变自己的饮食结构，合理的摄入所需要的热量，从源头控制住长胖趋势！
??50岁年纪，是一个到了养生的年纪，我们更要注重自己的饮食，我们可以聪以下几个大的饮食规则去合理搭配自己的饮食：
1.首先不管吃什么，一定要清淡一点，尽量做到少油，少盐，少糖！
2.对于我们的主食，减少米，秒等精细食物的摄入，多摄入更有营养的五谷杂粮等粗粮！
3.提高饮食中蛋白质的摄入，减少脂肪的摄入！
4.多吃蔬菜，水果减半！
5.多喝水，多喝养生茶！
6.避免一些高热量高脂肪食物的摄入，例如烧烤油炸，那些！
??根据上面饮食规则，合理搭配自己的一日三餐，即要健康，又要有营养，又不至于摄入过多的热量！
②运动
??控制饮食可以防止我们长胖，运动带来的效果可仅仅是让我们变瘦。
运动还可以改善我们的身体素质，提高我们骨密度，防止骨质疏松；运动可以使我们的心肺功能得到增强，提高我们的身体免疫力。运动可以使我们的身材变得更加紧致有型！??减脂的有氧运动
??我们可以通过有氧运动进行减脂，减肥！常见的有氧运动都是中低强度的的，他包括慢跑，游泳，快走，跳绳，骑车，等运动！
??选择适合自己的运动，然后给自己安排一个锻炼计划，例如：
??每周安排3但5次有氧运动，每次运动40到60分钟。
??塑形的无氧运动
??无氧运动是通俗一点就是锻炼肌肉的运动，我们肌肉只有经过锻炼，才会变得有型，才会使我们的身体紧致不皱巴！
??有条件的可以去健身房进行撸铁！没有时间的可以在家里进行一些徒手运动。例如用俯卧撑锻炼我们的胸肌，总深蹲臀桥锻炼我们臀腿，是我们的臀部挺翘饱满，使用卷腹动作锻炼我们的腹肌马甲线！
??在每次有氧运动至少做30到45分钟的无氧运动，是一个不错的训练计划安排！
总结50岁的女人，不管是胖，还是瘦，不管出于什么目的，都应该把减肥健身的计划提上日程并且行动起来！因为你从这当中得到好处，真是太多了！
我们可以先改变自己的饮食，然后选择适合自己的运动，循序渐进的坚持去做这件事，你一定会收获婀娜多姿的身材！
运动不是最重要，人到60岁出现“断崖式”衰老，到底要做啥
我退休已经好几年，但是我现在的身体比退休之前好（一点点），我想我有资格来谈论这个问题。
大约有两个方面。
第一，你讲到这个是60岁以后出现断崖式衰老，有部分人在退休之后刚好是你说的60岁以后，他没有什么事情可做，又没有本身没有什么追求，生活改变比较大，在他的人生中，一下子失去了目标，心里面感到空荡荡的，觉得生活没有意义，因此他的精神状态是不好的。一个人的精神状态对健康的影响占非常大的比重，因此产生突然性的断崖式的衰老，完全有可能，并且在我们所能看到的听到的范围内，这种情况还不算，还不是特别少。
第2个方面，有些人他长期的饮食习惯是存在缺陷的。经过长时间的积累，他的身体因部分东西长期不足已经开始衰落。当他达到60岁的时候，他的肠胃功能已经弱到不能满足维持日常工作程度，于是只能减少每餐食物的数量，这种减少食物数量对身体是不利的，会加重衰老的速度。有部分人在接近60岁的时候，身体已经开始衰落，这种时候如果肠胃功能跟不上要求，到60至70之间，身体加速衰落并不是少数。
第2个方面实际上牵涉肠胃和食物结构，内容广泛就不展开了。
母亲今年将近60了，体重85斤，一直在不断的消瘦，是怎么回事
尽早带着您的母亲去医院，咨询医生，作相关检查。检查结果正常的话，大家皆大欢喜。如果有病就及早治疗。几年前的一天晚上，我接到一个同学打来的电话，她还没说清楚怎么回事就在电话里哭得稀里糊涂。我安抚好她的情绪才明白是怎么回事。我这个同学说她每天吃又吃得，但体重一直在下降，她说她活不了多久了。我调侃打趣她说有的人想瘦都瘦不下来，这不正好吗。等她平静下来，我才给她说让她及早去医院检查一下。她仍然不放心。我又给她说，明天让她把手上所有事情放下，我陪她去检查。有病就及早治疗，没病就打开心结开心生活。第二天一早我陪着她去宜宾一医院作了相关检查。有些检查结果当时就知道了，有些过几天才拿到的结果。全部正常。我说现在绪心了吧！看到所有检查结果她转而哈哈哈笑了起来。看到她开心我也开心。所以说身体如有不适，要相信科学，找正规医院，找专业医生，作相关检查，再说后面的事情。仅个人观点。祝大家身体好、心情好、生活好、工作好、一切都好！
年近六旬的人怎样才能快速的减肥
我们邻家朋友她妈妈58岁了，体重有150斤身高才158，血压高，血糖也高，今年2月份开始每天在家锻炼2个小时，早上慢跑40分钟晚上吃完，休息一个小时后做哑铃运动半小时，慢跑半小时，吃的也比较清淡，她每天早上喝燕麦粥，平均一天吃一顿乔麦面，天天都在吃粗粮，而且晚上七点以前就吃完饭了，坚持到现在，体重下降了18公斤，看上去整个人都瘦了一圈，人也精神多了，血糖，血压也降下去了，所以，我个人觉得锻炼身体是必须的，重要坚持，上了年纪适当运动！
好了，关于运动不是最重要，人到60岁出现“断崖式”衰老，到底要做啥和为什么60岁不建议减肥的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
