大家好，今天小编来为大家解答跳绳与健身操哪个减肥快而且不反弹这个问题，中医不建议跳绳吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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跳绳与健身操哪个减肥快而且不反弹
这个问题问的好！
我最近开始健身，也想减肥，所以，用自己的了解回答这个问题。
如果你一定要在两个方法中选一个的话，而且你是准备一直坚持运动下去，而不是三天打鱼两天晒网的话，两个方法都可以。
下面说说两个方法的好处:
健身操的好处：
一、增强体制，增进健康
经常参加健身操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有利，心输出量增加，从而提高全身供氧能力。
二、健身操能提高呼吸深度，增加呼吸时的气体交换量。
三、健身操锻炼还能提高消化系统的机能，髋部全方位活动比较多，刺激了肠胃蠕动，可增强消化机能。
四、通过明快的音乐节奏、活泼的动作，使人排除心理上的紧张和烦恼，身心得到全面调节。
跳绳运动的好处:
一、跳绳有助于加速血液循环，改善新陈代谢，增加肺活量。
二、跳绳需要手脚协调配合，可以改善脑部的血液循环，增加机体的协调功能，锻炼大脑的协调能力。
三、每天坚持跳绳是很有效的减肥方式，跳绳由于作用时间短，消耗热量快。
无论那种方法，都要坚持下去，才不会反弹的，希望我说的对你有用！
经常看见说跳绳可以减肥改变一个人，是真的吗
真的会改变一个人，半个月前体重129斤，肚子上肉肉都流出来了。
在没有刻意节食的情况下，晚饭尽量无碳水，一周跳绳4-5次，每次跳绳1700-2000个。
现在瘦了3公斤了，今天123.5斤，肉肉变紧了，自己的状态变好了。
来例假的时候可以跑步或跳绳吗
来例假时可以适量运动锻炼（比如说散步就比较合适），适量的运动可以排除宫腔内的淤血，增强自身免疫力，对身体是有好处的。但不宜剧烈运动，因为经期身体比较虚弱，经常会出现腰酸背痛，所以一定要注意保暖和休息，避免过度劳累和焦虑。不然会引起月经失调，或者是停经等情况，所以在月经期间最好不要做剧烈运动。
每天坚持跑步或者跳绳，身体会有什么变化
你希望身体会有什么样的变化呢？如果我猜得没错的话，应该是指体型上的？
你只说自己“已经坚持了快两个月，每个星期跑步3-4次”，但没说每次跑步和跳绳多少时间。
咱们就假定是30分钟吧。再来看看这两种活动的热量消耗。
根据下表，一个体重70公斤的人，如果他以每分钟60至80下的速率跳绳，每30分钟消耗热量315大卡。
如果他以每分钟145米的速度（很奇怪的表达。笔者换算了下，这相当于每公里6分53秒的配速，或者每小时8.7公里的时速）跑步，每30分钟消耗热量329大卡。
每公里配速提高到5分钟、即时速12公里的话，热量消耗会增加到403大卡。
但以上这些，都抵不上一碗方便面所包含的热量：472大卡/100克。
所以，如果你觉得体型变化不明显，那很可能是因为你跑步或跳绳的运动量还不够，或者饮食量没有控制好——有些人在开始运动之后，会不由自主地增大食物摄入量犒劳自己。
也许假如你这两个月不跑步、跳绳的话，你的体重本来还会继续增大。
想把体重降下来，看来只好增加运动量了。比如将每次半小时倍增至1小时，同时加快跑步和跳绳的速率。
其实在运动之后，有变化的不止是体型，你的健康指标也会有全面、明显改善。
笔者2012年在跑步两个月后，参加单位组织的体检。以下是当时记下的前后指标对比：
血压从一年前的135/79mmHg降至102/61mmHg；
脉搏从107次/分降至60次/分；
心率从90次/分降至76次/分；
多年的顽疾痔疮基本消失；
体重从75公斤减少至70公斤。
鉴于本人身高1米81，所以并没有减肥的需要，不过那些健康指标的改进，也是实实在在感觉得到的，其中之一是心跳变得更有力了。
当时的感觉就是：每天跑步花的这一小时，再值得不过了！
关于本次跳绳与健身操哪个减肥快而且不反弹和中医不建议跳绳吗的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
