这篇文章给大家聊聊关于膝盖疼，请问日常行走还需要带护膝吗平常膝盖怎么保暖呢，以及膝盖痛不建议带护膝对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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跑完膝盖有些不适，但也不是疼，请问带个护膝坚持跑步呢还是停几天护膝有用吗
跑步之后，膝关节会感觉到不适，这对于刚运动的人来讲，很正常，这个时候，应该及时的休息，不要佩戴护膝坚持跑步，否则的话，不但不利于疼痛的恢复，反而会影响到运动的效果，正确的看待护膝！
1.护膝，双刃剑
护膝分很多种，主要作用是支持和限制保护，如果有膝关节病痛，遵医嘱可考虑佩戴，但是也不可以长期佩戴，否则会由于废用性退变，或者膝关节肌力不能正常适应运动，诱发不适感，跑步不适合。
2.膝盖不适
跑步的初期，运动就会有不舒服的感觉，但是要知道是什么原因造成的膝关节不舒服，例如，正常运动之后的不适，还是跑步姿态有问题导致的不适，或者本身有膝关节疾病导致的不适，处理方式有区别。
3.试着去触诊
可以试着在膝关节周边的韧带区域试一下有没有痛点，例如，髌骨下方的髌韧带、膝关节外侧的髂胫束和股外侧肌，膝关节内侧的股内侧肌，还有在髌骨下方腓骨小头位置的股二头肌附着点，看一下有没有痛点。
按摩促进恢复当找到痛点之后，如果按下去会有平时这种不适感觉，可以通过按摩的方式来解除疼痛，以疼痛感觉舒服的力度按摩，每天坚持按摩，一天一次，一次一个痛点3~5分钟左右，按压痛消失不适感就会消除，记得跑步前热身，跑步后拉伸！
膝盖疼，请问日常行走还需要带护膝吗平常膝盖怎么保暖呢
膝关节疼痛的患者不要走路过多，日常行走是可以佩戴护膝保护关节，防止关节外伤，提高关节稳定性，患者要穿长裤子，使用具有保暖作用的护膝，防止膝关节的受凉。需要进行膝关节的康复锻炼，提高膝关节肌肉力量以及抗病能力，注意钙质的补充。
护膝到底好还是坏
随着运动爱好的人越来越多，有不少的人在一些运动中为了保护膝盖选择使用护膝。
那护膝能起到什么作用呢？对于人体是好还是坏呢？
其实，护膝是通过对膝关节进行挤压，限制膝关节的活动，支撑膝关节的稳定性，避免因为在运动的过程中由于动作幅度过大、从而导致膝关节在非正常的活动范围内进行活动，给自身的肌肉、韧带以及关节部位造成损害。
护膝就相当于我们在运动过程中的一个外部保护层，起到支撑关节的稳定性，还能起到很好的保温作用，防止膝关节的受凉，减少膝关节的相关病症的发生率。
护膝在提供益处的同时，还存在一定的弊端。比如，如果是骨性关节炎患者使用护膝会出现太紧太厚的情况，不利于膝关节周围的血液循环从而导致活动更加困难。
除了关节炎患者，对于普通运动爱好者而言如果长期使用护膝，会造成肌肉力量下降，最终导致腿部肌肉的力量不足不能为膝盖提供保护。
所以护膝对于人体是好还是坏，需要看个人的具体情况，以及使用护膝的方式、时间、环境等，不能一概而论。
比如在有保暖需求的环境情况下使用护膝，相关运动如爬山等，在爬山运动过程中，可能会有点凉风，但是腿部肌肉一直在运动会感觉到很热，这个时候膝盖没有肌肉运动所以实际上膝盖是在受冷的，这时护膝就会起到保温效果。
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带护膝的好处与危害
如果是膝盖有其他的病症，带护膝时刻有保护的作用的，但在膝盖正常情况下，建议还是不要经常带护膝。因为膝关节腔内有滑液，这些结构对关节起到缓冲和保护以及营养的作用。如果经常戴上护膝，很大程度上减少可膝盖的活动度，久而久之，膝关节本身的活动限度变缩小了，就会造成不良的后果。
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