很多朋友对于为什么外国人喜欢健身和国外不建议天天健身嘛不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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长期健身锻炼可以保持住身材吗
我坚持跑步12年，一个星期跑五次，每次大概6km，星期六，星期天偶尔会跑一次十公里！
我身高一米七五，十几年来，体重一直保持在70公斤左右！
我发现我的很多同事都发福变胖了，大肚腩都起来了，脸也变胖了，唯独我每天坚持跑步，身材保持的非常好，身体非常的健康，精神也乐观向上！
每次和高中同学聚会时，很多人都羡慕我的身材，毕竟人往30以上跑，代谢下降，热量过剩，应酬又多，所以我们很容易变胖！
但是长期坚持健身锻炼真的可以保持住好身材！我每天跑6km左右，大概40分钟，只要不下大雨，我都去跑，一年能跑300多天！
每天坚持跑步，消耗的热量真的很多，而且饮食上我也不怎么忌口，毕竟我也是一个美食爱好者，想吃就吃，吃多了不怕，多余的热量都能通过跑步消耗掉！
而且长期跑步我的肌肉量也保持的很好，身体的肌肉量也很不错，身体的代谢水平几乎没有什么下降，消化能力特别好，到点就饿，食欲很旺盛！
所以每一个想要好身材的人，我们都要坚持长期健身锻炼，这样我们能保持好身材，你也可以安心的享受美食，没有太多的负罪感！
而且长期坚持跑步，投入很少，收获很多，除了身材之外，你还能收获宝贵的健康，天天坚持健身，跑步，你的胃口很好，食欲旺盛，精神体力都能够保持在巅峰状态！
人很少生病，精力特别旺盛，身体的代谢自然不会差，身材就很难走样，穿什么都好看，走到哪都神采奕奕，精神焕发！
最后希望每一个人都能够坚持跑步，健身锻炼，坚持半年以上，你就能收获好身材，坚持一年以上，你会终身的爱上跑步！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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一周健身几次合适
不同的人，不同的训练阶段，采用不同的训练计划。
1.入门者的训练计划。刚开始参加健身的人，肌肉承受负荷的能力有限，一般可以从隔天一练（或每周三次），每次练遍全身开始。这样子能够最大限度刺激全身肌肉，在一个周期内完成更多的“刺激-超量恢复”过程。以下是针对初学者的一个训练计划，可以根据自身情况加以调整。
我们把参加健身训练的第一个月作为过渡期，训练的主要目的是熟悉健身器械，掌握正确训练动作，培养训练习惯和秩序。考虑到初学者肌肉力量不足，平衡能力和肌肉控制能力较差，在第一个月，我们将基本选用器械训练动作。
注：
①．每周训练两次，两次训练间隔2~3天；。
②．每次训练1小时（含10分钟热身），对全身肌肉进行训练；
③．每个动作2组，首先用较轻的重量练习15~20次作为热身，然后使用能作10~12次的重量做一个正式组；
④．按照表中所列顺序进行训练。
2.初学者的训练计划经过一个月的训练，你将对训练动作有一定了解，肌肉力量和平衡能力有很大提高，这时可以调整到初级训练计划并执行两个月。这个计划就将以自由重量为主，并增加了训练强度和频率，为以后打下良好的基础。这个计划还采用两分法，把身体分为上身和下肢，二者轮流锻炼。每个肌肉部位也增加了组数和负重，相应地增加了恢复时间。也有人把身体分为胸背、肩腿，或者胸肩、背腿，你可以根据自己的特点，进行调整。
注：
①．每周训练三次，周一，三，五训练，二，四，六，日休息；
②．轮流执行上表中的训练课A和训练课B；
③．每个部位使用一个动作训练（大腿除外），从所列动作中轮换选用；
④．每次器械训练1小时（含10分钟热身），每次训练半身；
⑤．每个动作5组，第一组为热身，每基础组次数如上表所列；
⑥．每周进行有氧训练2~3次，每次20~30分钟，附加在任意一次器械训练后；
⑦．按照表中所列顺序进行训练。
3.中级训练者的方案。建议是，三个月之后再采用这个计划。但如果你有丰富训练经验只是长时间中断，或者技巧和力量提高迅速，可以在第三个月开始执行这个方案。这个方案将在一周内用多种不同动作对全身肌肉进行大强度训练，建议长期执行这个方案，但要经常微调训练计划，以免身体产生适应性，比如：替换部分动作、某次训练课使低重量高次数或高重量低次数、颠倒动作顺序等等。
注：
①．计划一、计划二交替进行；
②．每周一循环，周一、二、四、五训练，每次锻炼一个大部位，一个小部位；
③．每次训练训练60~80分钟，开始前均应跑步机热身10分钟；
④．每个大部位的动作前均应空杆热身（20次一组）。
⑤．每周训练三次，周一、三、五训练；二、四、六、日休息。
⑥．每周进行有氧训练2~3次，每次20~30分钟，附加在任意一次器械训练后；或者每周增加2次40~60分钟的有氧训练；
按照表中所列顺序进行训练。
有人说“中国人爱养生，外国人爱健身”，到底哪个更实用
这个题目~非常好。
现在有的朋友对：养生，健身~分不清，以为是“一回事”。不是这样的。
健身就是健身。包括：竞技运动，有氧运动…等等。但~不包括“养生”。
养生包括：健身中的“有氧运动”，中医气功，养生气功…等等。
如果要问~健身好，还是养生好。应该都好。
如果为了~能长寿。还是~养生最“圆满”。
谢谢邀请。如有不妥，请指教。谢谢关注。
为什么外国人喜欢健身
1）自由的时间相对较多
国外上班都有严格的时间段！一天8个小时，一般是早来早走、晚来晚走，但自己控制在8个小时，而单位一般还会规定早上9点到下午3点这个时间段里你必须available！也就是说你在这个时间段里必须随叫随到！8小时工作之余会有很多自己的时间，因此许多人就用它去锻炼身体！而形式可以是多种多样的，跑步则是最普通、最经济、最流行的！
2）减压
工作，不论是什么工作，都会有一点压力的，而工作之余的运动健身是很好的减压方式！一个小时下来、汗流浃背、身心得到放松！让自己又可以精神饱满地去迎接新的挑战！
3）塑身
运动塑身对不同性别、不同年龄段的人都是适用的！长期运动的人，体形相对匀称，看着“顺眼”！
4）享受优美的自然环境
国外树多（森林）、花多、水多（江河湖海），而且离居住地不远，跑步是欣赏这些美景的最好方法。
5）结交朋友
运动健身也是交友的一种方式，你可以三五成群或干脆加入一个俱乐部与其它朋友一起健身，既锻炼了身体、又结交了朋友，真是两全其美！
6）家庭“遗传”
运动也会有“遗传”的！父母传给子女。我们家就是这种情况，我喜欢跑步，这个习惯“遗传”给了我大女儿，她比我厉害多了，经常去参加半马比赛，而我虽然有15年的跑龄，却还没有参加过半马！
(照片为哥本哈根风光，也是我经常跑步的地方）
关于本次为什么外国人喜欢健身和国外不建议天天健身嘛的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
