大家好，今天来为大家分享锻炼背部需要大重量吗的一些知识点，和肩背肌肉不建议大重量的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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请教一下健身的老师们，胸臂肩背等训练项目的重量该如何正确的选择
这个问题还看你自身的训练目的。
如果你想训练耐力，那就用你能完成训练15到20次为一组的重量，一个目标肌肉完成6到8组
想训练纬度（让肌肉更加爆满），就用能完成8饭12次为一组得合适重量，一个目标肌肉完成6到8组
想训练爆发力，那就改变成能完成6到8次的重量，坐想通组球。
不同阶段，不同的训练方法也有不同的作用。如果是健身初期，作为新手来讲，一次完整的训练日不必去做分化练习，全身循环练一遍，强度不用太大。等到身体适应了训练强度，身体素质有一定提高之后，全身性的训练已经不能有效刺激肌肉的生长。就要开始着手分化训练
大多数通用的一周训练计划是：1胸+三头2背+二头3肩膀+腹4腿+臀
练背用多大重量
1.练背用适当的重量。2.因为使用过重的重量可能会导致背部肌肉或韧带的损伤，而使用过轻的重量则无法有效刺激背部肌肉的生长。适当的重量可以根据个人的体力和训练目标来确定，一般来说，选择能够完成8-12次重复动作的重量比较合适。3.此外，还需要根据个人的训练进展逐渐增加重量，以保持训练的挑战性和效果。同时，注意保持正确的姿势和技巧，避免背部受伤。
肌肉最结实强健的17岁男孩能承受70千克的重量吗
一般情况下可以承受。
但肌肉最结实强健的17岁男孩能承受多少重量取决于多个因素，如锻炼方式、锻炼时间、锻炼强度、营养摄入等。每个人的体质和锻炼方法不同，承受的重量也不一样。因此，要确定一个人能否承受70千克的重量，需要更多的背景信息和具体情况来评估。建议任何人在进行体育锻炼或尝试负重训练前，先咨询健身教练或医生，选择适合自己的锻炼方案，以确保安全。
锻炼背部需要大重量吗
不需要一定要使用大重量来锻炼背部。适当的重量可以帮助刺激肌肉生长，但过度负重可能会导致受伤。关键是采用正确的姿势和控制运动的速度和范围。同时，根据个人体能和目标，可以选择使用自身重量、哑铃、杠铃、器械等不同的训练方式来锻炼背部肌肉。
文章到此结束，如果本次分享的锻炼背部需要大重量吗和肩背肌肉不建议大重量的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
