这篇文章给大家聊聊关于运动完多久可以喝冰的，以及运动完不建议喝冰水吗女生对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
游泳后可以喝冰水吗
具体的时间需要根据具体游泳运动情况进行判定。
如果游泳运动量比较大，并且进行了比较剧烈的运动，一般在运动完后一个小时左右的时间才可以喝冷饮，如果运动量比较小，只是进行了比较轻微的运动，一般半个小时便可以喝冷饮。
为什么人跑完步以后特别喜欢喝凉水呢
1.应邀。很多人有冬日运动的习惯，运动完总会全身出汗，口干舌燥，需要补充水分，这时最想喝点凉水。
2.有人会说运动后喝凉水会引发猝死，据医学专家介绍，猝死是指在短时间内，没有意料的突然死亡。猝死的原因往往不能一下子就找到，但是通过尸检发现，大部分的猝死都是心源性猝死。虽然运动后喝凉水猝死只是小概率事件，但大量饮用凉水是引发猝死的导火索。
3.那样会增加心脏负荷导致猝死。运动强度比较大时，心脏本身处于高速运转，心脏就处于一种相对高负荷的状态，这时如果饮用大量冰水、凉水，会刺激毛细血管收缩，增加外周血管的阻力，同时也会增加心脏的负荷，容易诱发一些心脏疾患，导致猝死。运动后神经内分泌代谢都是亢进的，处于高代谢状态，高代谢状态的人对心脏的要求非常高，为了满足脏器的代谢，要求心脏提供较多的供血量，在这种高代谢的情况下摄入大量凉水，会刺激胃肠道血管的收缩，引起胃、肠道空腔脏器出现痉挛，增加心脏负荷。
4.喝凉水还会诱发基础病变导致猝死。患有基础疾病的人在运动后大量喝凉水，在剧烈运动、低温刺激下，容易造成心脏功能紊乱，诱发猝死。一般正常人，运动后少量喝点凉水并没有什么问题，如果出现猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隐性的基础疾病。
5.运动之后如何科学补水。运动完口干舌燥，到底该如何科学补充水分呢。专家表示从科学的角度来讲，不建议大家运动后立刻饮用大量凉水，因为这本身就违背了人的正常生理功能。运动后不要立即去摄入水分，通过缓慢走动等方式把心律恢复到正常水平，再去摄入适量水分。运动后处于一种高代谢状态，这时候喝水需注意:①是摄入水分的温度适宜，最好是温水，不要刺激血管。②是缓慢喝水。③是量不要太大，每次200毫升左右即可，逐渐补充。运动后喝水就好，如果运动量真的很大，可以补充一些带盐的水分或饮料。
运动完洗冷水澡好不好
不好，一般情况下健身后洗冷水澡是不好的。建议过一小时左右洗温水澡，有利于身体的快速恢复。因为运动过后，肌体内会产生大量的热量，需要通过皮肤扩张和汗液蒸发的途径来散热。
运动完多久可以喝冰的
运动完一般需要半个小时到一个小时才可以喝冷饮，具体的时间需要根据具体运动情况进行判定。
如果运动量比较大，并且进行了比较剧烈的运动，一般在运动完后一个小时左右的时间才可以喝冷饮，如果运动量比较小，只是进行了比较轻微的运动，一般半个小时便可以喝冷饮。
文章到此结束，如果本次分享的运动完多久可以喝冰的和运动完不建议喝冰水吗女生的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
