大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下跳舞下腰为什会导致瘫痪的问题，以及和在家不建议练习下腰的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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成人如何练习下腰
1、站着弯腰首先测试自己的腰部柔韧度，双手托住腰部后方，尽量向后弯腰。测试自己的腰能下到什么程度。然后在此基础上不断练习，每天进步一点。当这步练习差不多进入下一步时，这步可作为以后每次练习前的热身动作。
2、跪着下腰当上步练习差不多时可开始练习跪着下腰，这分为两步，第一步是在跪着时身体直立，双腿闭拢，然后身体向后，让手抓住自己的脚后跟。
坚持一段时间后上来。这步差不多时便进入第二步，跪着，让腿分开，距离与肩同宽，然后双手抬起下腰。第一次会比较难，尝试几次便可以下了。
成年人在下腰的时候就不要直接下，容易伤到拉伤肌肉，所以说在下腰前一般应该做一些热身准备，如果说你的腰部力量不好的话，也可以先从往前下腰开始练。
成年人在家的时候可以双膝跪地，然后两手往后头往后仰，够用手部去够自己的脚。
在成年人下腰之前还可以做一些伸展运动，一腿向前弓，双手合十，然后将身子往后仰。
跳舞下腰为什会导致瘫痪
中国康复研究中心脊髓康复科主任医师周红俊告诉记者，目前下腰导致儿童脊髓损伤的机制还不十分明确，但下腰动作导致脊髓损伤的发病近年来有上升趋势，需要给予更多关注。
此外，我国儿童脊髓损伤与国外有显著不同。国外多数研究认为3岁前损伤在性别上没有统计学差异，3岁之后男孩由于好动及易于进行危险活动，脊髓损伤人数明显多于女孩。
我国则不然，文献报道运动致脊髓损伤以女孩为主，且绝大部分是在进行舞蹈动作练习中受伤的。国外报道中颈髓为儿童无骨折脱位的高发部位，上颈段更易受累；胸髓及腰髓受累少见。相比之下，我国则以胸髓损伤更为多见。
实际上，也确实如此。周红俊提供的中国康复研究中心的数据显示，2015年和2016年儿童脊髓损伤的首位致伤原因均为非外伤性损伤；2017年体育运动损伤和非外伤性损伤并列首位；2018年开始，体育运动损伤人数超过非外伤性损伤，成为首位；2019年体育运动损伤的人数继续上升，超过该年度儿童脊髓损伤总人数的一半。这其中，舞蹈下腰动作致儿童脊髓损伤人数呈明显上升趋势。
有说法指出原因，儿童在练习下腰时，胸椎极度过伸，脊柱脊髓过度牵拉，但是由于儿童生长发育的特点，脊柱延展性远远大于脊髓（可能能达到脊髓的9倍），脊柱延展到一定程度不会造成损伤，但脊髓稍微牵拉，就容易引起进入脊髓的血管损伤，从而导致脊髓损伤。
也有人认为，可能与纤维软骨栓塞有关，下腰动作可损伤椎间盘及幼童的椎间盘内尚存的血管，导致黏液状的纤维软骨栓子进入脊髓中央动脉逆行扩散引起脊髓缺血，由此引发脊髓损伤。
儿童身体的结构发育未完全成熟，稳定性差，也是容易发生脊髓损伤的因素之一。
那为什么有的小孩儿下腰没事儿，有些却发生悲剧了呢？
周红俊说，并不是每一个练习下腰的孩子都会发生意外，但这确实是一个有风险的动作。一旦在下腰时扭伤或摔倒，那么发生脊髓损伤的可能非常大。“下腰摔倒和走路摔倒不是一个概念，发生脊髓损伤的比例高太多了，因此不是所有的孩子都适合练这个动作。”周红俊强调。
王三梅说，脊椎前动脉很脆弱，下腰导致的最常见的损伤也是胸腰段的脊髓前动脉，“说是有时候赶上寸劲了，但不除外患儿脊髓动脉存在先天畸形或分布走行异常的可能，导致有些孩子会不耐受下腰动作。脊髓动脉造影会发现脊髓血管存在异常，但很少去检查。”
撰文丨北京科技报记者吕冰心
图文编辑|陈永杰
新媒体编辑丨唐娉婷
审核|北京科技报社阮帆、房永珍
少儿舞蹈有哪些是不需要下腰的
少儿舞蹈如果只是单纯跳舞，编舞只挑简单的动作让孩子跳就可以。不用非得练习基本功下腰。
下腰是舞蹈的基本功。一般舞蹈学校都会要求学习。但是也会根据孩子的身体情况来安排。如果不想让孩子练，或者说太早练可以跟老师说一声。但是有一点，孩子越小越好学下腰、劈叉这类动作。太晚了也不行。
下腰时手为什么下不去
这有四种可能1肩太硬2胳膊力气不够3腰太硬4腰部力量不够如果你是情况1多在把杆上压肩然后反吊肩找老师搬肩如果你是情况2多训练手臂肌肉倒倒立啥的情况3找老师搬腰多甩腰情况4多控腰多练腹背肌
还是不够软，多练腰和肩，注意下腰要慢下最好不要一下子下去这样控制住下可以保护你的腰而且还可以增加腰部的力量
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