大家好，今天来为大家分享跑步之后需要喝蛋白粉吗的一些知识点，和真的不建议吃蛋白粉吗知乎的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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自律就等于压抑自己的欲望吗
自律就是控制，就是忍，但“忍字头上一把刀”，所以光忍是不够的，首先要认识个人习性和错误观念的根本，参悟，观空，等认识了习性和错误观念的本质，再谈忍，再谈戒律，就容易多了
跑步之后需要喝蛋白粉吗
你好，很高兴为你解答“跑步后能喝蛋白粉吗？”关于这个问题首先要告诉你的是喝不喝蛋白粉随你自己，蛋白粉不是药物，正常人如果日常生活中蛋白质摄入不够，也能喝蛋白粉（当然一般人需要喝蛋白粉，因为日常饮食中摄入的蛋白质就够用，摄入多了反而不好，会增加代谢压力）
那么跑步后用不用喝蛋白粉呢？其实跑步后基本不需要额外补充蛋白粉，因为跑步主要消耗的是碳水化合物燃烧脂肪，蛋白质的作用是在力量训练后，肌肉纤维被撕裂，需要大量的蛋白质来修护合成，跑步不属于力量训练，撕裂肌肉纤维的能力有限，所以跑步后无需大量的补充蛋白质，如果你将每天的蛋白质摄入多了，不仅对于训练没有好处，而且对身体健康更没有好处，会增加代谢压力。一般需要补充蛋白粉的都是进行高强度力量增肌训练的人才需要，因为增肌时需要进行非常高强度的力量训练将肌肉纤维撕裂，肌肉纤维被撕裂后，就需要大量的蛋白质来修护，而日常饮食蛋白质的摄入量又达不到肌肉修修复所需的量，这个时候训练者就像需要额外补充蛋白粉，将不足的那补上。
所以蛋白粉主要是给那些进行高强度训练，而日常食物中摄入蛋白质又达不到的人使用。一般对于跑步者或者没有进行高强度训练的人和普通人是无需额外补充蛋白粉的，如果将蛋白质摄入过量反而适得其反。其实我们身体对蛋白质的需要都是有定量的，一般一公斤体重每天需要的蛋白质是0.8.-1.5克，一般成年人的蛋白质日常需要每天每公斤体重1.2克就足够了，当然健身进行力量训练的人的则需要多一些，但是一般不超过2克，也就是说即便你进行了很强的力量力量，蛋白质摄入也最好不要超过每天每公斤2克。蛋白粉虽然不是药物，但是任何东西都不能超极限食用，即便水超极限喝多了还会中毒呢，
所以建议大家不是训练强度特别大的训练者，不要额外补充蛋白粉，能从食用获取足够的蛋白质就从食物中获取，因为蛋白粉吸收并没有从食物获取的吸收好。所以建议你跑步后不要额外补充蛋白粉，平时多吃高蛋白的食物就好了，例如牛肉，虾，鸡胸肉，三文鱼等都可以。
女生的体重和长相很重要吗
女生的体重和长相很重要，直接影响到她自己本人的工作和生活，我的邻居有一个女孩，小时候身体还匀称，自从上大学身体发胖，毕业后身体更胖，在准备参加工作招聘时，投递间历通过面试后曾几次没有通过，女孩很纳闷，由于几次面试不成功思想上有了压力，感觉到学习好不如长相好，很是沮丧，觉得自己的前途渺茫，在家里闷闷不乐，不愿出门，不愿见人，后来自己坚持减肥，几年后才进入单位工作。生活上也是一样，由于工作没有得到及时的安排，婚姻也推迟了，这就说明了女生的体重和长相很重要的，女孩长大成人后都知道爱好注重自己的身体形象，生活上也很讲究休养的，这是多数女生的习惯，有的女生都一把年纪了都还非常注意自己的体形和外貌，这说明了女生爱美之心多数人是有的，这不但是爱美也是注重健康，身体健康的人精神面貌好，在人群中给人一个好感，使人羡慕。
关于本次跑步之后需要喝蛋白粉吗和真的不建议吃蛋白粉吗知乎的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
