大家好，关于腹肌可以天天练吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于肌肉不建议天天练吗的知识，希望对各位有所帮助！
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腹肌需要天天练吗，还是隔一天一练比较好
最好天天坚持练习。练出腹肌是一项十分困难的健身运动，需要个人的长期坚持和毅力，如果间隔一天一练不但效果不好，而且还容易产生惰性导致半途而废。
腹肌是天天练还是隔天练好
腹肌是一块耐力很强的肌肉，恢复也快。
天天练和隔天练，其实看你练的效果和你自己的身体素质。
1.如果你每天只练10分钟，且休息时间很长，我建议你天天练
因为练的量不够，腹肌被撕裂得肌肉不多，因此恢复的比较快，那么第二天就可以再继续训练。
2.如果腹部肥肉比较多，我建议你每天做15分钟简单的腹部运动，加上30分钟有氧，此时腹部可以天天练。
毕竟，身体比较胖，难以支撑起你的身体做太剧烈的腹部运动。
运动不剧烈，恢复的就比较快，因此可以天天练。
2.如果一次性练20分钟以上，且练的节奏很快，比如组间只休息1分钟左右。
那么我建议你隔天练，因为肌肉的恢复时间需要24小时以上。
如果天天以这个强度练，不仅你精神承受不了，对你的肌肉也是有损伤的。
其次，肌肉的合成需要蛋白质，如果每天练，就算你恢复的很快，蛋白质的补充可能也跟不上，因为你不可能只练腹肌。
总结腹肌隔天练比较好，有以下几个好处。
1.隔天练精神不劳累，每天去练，难免会厌烦。
2.每天练给身体足够的恢复时间，让肌肉长的更快。
3.每天练腹肌必定会占用你练其他部位的时间。
希望可以帮助到您～
腹肌可以天天练吗
?前些日子，我的朋友大林迷上了练腹肌，刚开始就跟网上的最高难度的腹肌撕裂者练，撕裂了1个小时，第二天刚醒腹部肌肉痛的练笑都不敢笑……
事实证明任何一处肌肉群，只要是训练强度拉满或者是长时间不训练突然高强度都会让你延长你的恢复时间，第二天想练也练不了。
虽说腹肌是耐劳肌群，担负着腰部大角度扭转的任务，但是功能强大不代表你总会使用它，高强度收缩下肌肉依然会疲劳，腹肌也不例外。
改变?你的?健身?思维?，我?是?white犀牛?！
肌肉能否天天训练，这个频率不在于你练习的肌群，而是你的训练强度。想要保持每天都训练，那么就做到如下原则：
1.需要控制好训练强度，避免肌肉练习过度。永远?记住?你?不能?一口?吃成?胖子?，聪明?的?人?都?懂得?保持?势头?。
2.长时间没运动，刚开始训练前需要循序渐进，然后慢慢提升强度。先?从?最简单?的?卷腹?动作?开始?，在?进行?低?组?数?低?次数?。
3.腹肌训练时间的要选好，避免吃饭前后，选择晨间进行，或者是餐前后2小时左右再进行。避免饮食压力让你训练不适。
腹肌训练计划1.仰卧蹬车3??30
对侧手肘触碰膝盖，腿部伸直要蹬向斜上方。
2.仰卧提膝2??30
固定90度膝盖夹角，从大腿垂直地面提到触碰上半身。
3.两头起2??20
腿部并拢，两头同时上抬，直到手部碰到脚面。
4.提膝卷腹2??15
腿部固定抬起，进行卷腹动作
5.药球卷腹2??15
双手握住药球或者其它东西代替也可以，增加一定到负重进行卷腹。
人体的肌肉，只有腹肌可以经常锻炼吗
锻炼肯定不是只锻炼腹肌的，胸大肌、胳膊、大腿、小腿等部位都能得到有效的锻炼啊。
强身健体，强壮的是整个身体。加油吧！
好了，关于腹肌可以天天练吗和肌肉不建议天天练吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
