大家好，关于欧美热捧的防弹咖啡真能减肥吗它的减肥原理是什么该怎么喝很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于不建议喝防弹咖啡来减肥的知识，希望对各位有所帮助！
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请问，防弹咖啡，好不
您好
防弹咖啡作为生酮饮食的固定早餐，还是蛮好的，可以保证上午不饿，并且思维敏捷，精力旺盛，但是，所有说生酮饮食不需要节食的，都属于夸大效果
首先我们来了解一下生酮饮食的特点
1.每天依然需要限制总摄入热量，只有摄入低于消耗，身体才会消耗脂肪
2.燃烧每1g脂肪需要消耗9大卡热量，比如一天中您消耗掉2000大卡热量（算上静息消耗），想燃烧50g脂肪，您需要摄入低于1550大卡热量才可以达成
3.设定好热量预算后，要严格控制三大营养素，即碳水化合物、蛋白质、脂肪，在总摄入量中的占比，合理的比例为，5%以下碳水化合物，25%左右蛋白质，70%以上脂肪。
4.如此多的脂肪，不一定必须是我们通常想象的肥肉与植物油。看不出来的蛋黄酱，坚果，奶油、奶酪制品也含有大量的脂肪。
5.几乎所有的水果，和一部分蔬菜因为碳水比例超标，我们是不能吃的，所以我们可能会需要额外补充维生素C、E和B族，以维持我们的身体健康
生酮饮食其实比其他方法甚至比运动，需要更多的毅力去坚持，所以总的来说并不轻松，不如每天的早餐固定为防弹咖啡，这一点就不是大家都能轻易做到的。
欧美热捧的防弹咖啡真能减肥吗它的减肥原理是什么该怎么喝
您好！希望瘦瘦的解答能帮助到您！
防弹咖啡是前两年兴起的一种减肥网红饮品，这两年热度略有下降。为防一些新入的小伙伴还不清楚“防弹咖啡”，瘦瘦先简单说两句，防弹咖啡其实就是黑咖啡、黄油（酥油）、椰子油的组合，它由硅谷一位云计算工程师提出，灵感来源于中国西藏的酥油茶，创始人自称靠这种咖啡代餐法已减掉大概90多斤，欧美许多明星网红也是防弹咖啡的忠实拥护者。
至于防弹咖啡的减肥原理是什么？
它其实属于生酮减肥法的衍生产物，对于比较严格执行的生酮饮食法（用脂肪代替碳水化合物成为我们身体的主要营养来源）的人来说，防弹咖啡几乎是早晨必备的饮料。因为经过了一夜的空腹，身体的胰岛素水平降到了很低的状态，身体开始充分燃烧脂肪。如果用防弹咖啡代替早餐，可以让血糖和胰岛素几乎保持平稳，不打断空腹的状态，提供约3个小时的饱腹感，延长身体高效燃脂的时间，直到午餐。并且早起来一杯咖啡，可以有效促进人体的肠胃蠕动，帮助排出体内多余废物，防止便秘。
但是如果想用防弹咖啡来减肥，仅仅早上喝一杯，其余时间段正常饮食的话，这样是没有任何效果的，反而可能发胖。因为瘦瘦前面也说了，它需要在身体遵循生酮饮食的前提下去饮用，否则只不过相当于喝了一杯“油脂”而已，热量超标（虽然咖啡热量低，但是椰子油和黄油的热量可不容小觑）。
那么，在减肥期间，正确的饮用防弹咖啡的做法是？
1.一般在早上喝或者运动前喝。
2.一杯防弹咖啡的热量大约230大卡左右，足以维持早餐的需要，所以并不推荐搭配着其他食物饮用。
3.正宗的防弹咖啡偏酸偏苦，味道虽然有点奇怪，但不建议加糖。
4.午餐必须搭配生酮饮食，否则就变成了普通的高脂肪高碳水饮食，对减肥起不到什么作用，反成负担。
最后，瘦瘦提醒小仙女一句，防弹咖啡所搭配的生酮饮食法在短期内（三个月）减肥很有效，但并不一定适合所有人。毕竟它简单来说，就是通过少吃甚至不吃主食，大量地摄入高蛋白、高脂肪的食物来减肥。这种减肥法本身就被认为是相当不健康的减肥方法，可能会引起其他不适症状。所以瘦瘦还是推荐你通过“三分练七分吃”来正常的减肥，虽然见效慢，但是对身体好！
好了，评论区的各位还有其他关于防弹咖啡的看法或是饮用经历吗？不妨留言告诉瘦瘦和大家~
关于欧美热捧的防弹咖啡真能减肥吗它的减肥原理是什么该怎么喝，不建议喝防弹咖啡来减肥的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
