大家好，今天来为大家解答月经期节食减肥能瘦吗为什么这个问题的一些问题点，包括为什么不建议生理期减肥也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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女生经期可以节食吗
在减肥阶段,可以适当的调整饮食结构,过度的节食会影响月经期。女性在月经期间的体质很虚弱，所以如果节食减肥的话会让身体没有办法得到有效的营养补充,所以可能会导致营养不良，月经量过少严重的话会出现停经的现象。所以，女性月经期间不应该节食，应该清淡饮食，保持良好的心情，适当运动，使月经正常来潮。
月经期节食减肥能瘦吗为什么
以损害身体健康为前提的减肥都是耍流氓。
作为一个健身从业者。我可以很负责任的告诉你，节食是不可能减肥的。而在特殊的月经期间，身体比平时更加脆弱，这时候节食无疑是对身体最大的摧残。
可以说人体是一个精密的仪器，节食只会破坏人体的正常新陈代谢，损害身体健康。所有以损害身体健康为前提的减肥都是耍流氓。
正常合理的饮食是维持人体正常新陈代谢的必需条件。长期的节食必然会导致新陈代谢的紊乱。就像一台长期空转的机器必然会受到磨损一样。
肥胖是一种病。又叫代谢紊乱综合征。
你会发现你年轻的时候吃很多，但是并不会发胖。当年龄渐渐增大，你吃的很少，但依然会胖。问题不在吃，而在你的身体，在你不断下降的基础代谢，你渐渐流失的肌肉。这些才是你肥胖的根源。
而节食是一种恶性循环。节食会导致基础代谢变慢，基础代谢越慢，你也就越来越胖了。或者表面上看你好像瘦了，但是你的脂肪含量却越来越高，你的肌肉含量越来越少，身体越来越差。
如果有一天你实在受不了了，开始恢复正常饮食，你会发现你一下子回到了比之前更胖的样子。因为我们前面说过身体是一个精密的仪器，经过一次饥荒它会把代谢调得更低储存更多的能量。你会发现你比节食之前更胖了。
不要再拼命节食了，努力让身体保持年轻吧。去增加你的肌肉，让你看起来结实而美好。
经期能减肥吗
经期能减肥吗
月经期间不宜盲目减肥。
适度减肥不但可以保持美观的身材，而且能够降低心脑血管疾病的发生风险。但是月经期间不宜盲目减肥，因为月经期间人体基础代谢率会发生变化，黄体期体温会升高，理论上基础代谢率会升高50～100kcal。体内会失去大量血液，新陈代谢速度比平时高3～4倍，如果盲目节食，机体一旦处于饥饿状态，大量脂肪会进入血液作为能量储备，血液中的脂肪酸浓度升高，使激素水平紊乱，造成气血运行不畅，影响身体健康。
此外，减肥药中多含有抑制食欲的成分，如果经期使用减肥药会导致月经紊乱、多尿、排尿困难、心慌、焦虑等，甚至闭经。月经期体内的水分很容易囤积，体重也不容易减轻，所以经期还是注意好好休息，不要盲目减肥。
经期后才是减肥的最佳时期，因为这个时期对食欲的控制比较容易，心情比较平稳，由于水分和废弃物的排泄比较顺利，体重也容易下降，水肿和便秘的情况也会得到改善。
本内容由河北医科大学第一医院临床营养科主任医师李增宁审核
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月经期间能减肥吗
月经期间可以减肥，但是建议月经第一天不要和减肥的第一天碰到一起了，容易疲劳，当天需要的营养也会被超额消耗，最后身体会吃不消。那月经期间减肥需要注意什么？
首先饮食要清淡。经常听说在月经期间，怎么吃都不会胖，其实并不是这样的，这个特殊的时期，热量的消耗只是比平时多47-48kcal而已，要是吃了太多甜食，或者高热量的食物，则也会导致体重上涨的。除此之外，生理期很容易发生水肿，那这时候就不要吃重口味的食物，要不然会加重这种症状的发生。
其次要多喝温白开水。因为水可以有助于提高机体的新陈代谢，可以促进血液循环，而恰巧在这个特殊的情况下，身体的代谢也会变慢了很多，如果此时能补充上适量的温白水，可以改善这种症状，而且还能促进血液的排出。
还有营养要补充够。在这个特殊的时间，不要再用节食或者少吃东西的方式来减肥，否则很容易导致发生贫血，或者低血糖等等不适的症状。最好可以补充上富含有铁、蛋白质，膳食纤维，多种不饱和脂肪酸等食物，这样可以有助于轻松度过这个减肥中的月经期。
除了注意以上的吃以外，能适量增加上一些运动量，也是可以有助于减肥哟。在这个特殊时期，不管采取了什么方式来减肥，营养必须要跟上，健康更重要。
关于月经期节食减肥能瘦吗为什么，为什么不建议生理期减肥的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
