这篇文章给大家聊聊关于小朋友需要睡午觉吗，以及睡眠日专家建议不睡午觉对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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小朋友需要睡午觉吗
小朋友肯定是需要睡午觉的，一方面小朋友处于身体成长发育的高峰期，需要充足的睡眠时间，而午睡是一种超好的“健康充电方式”，可以补偿夜间睡眠的不足，而充足的睡眠可以提高儿童的免疫力；
另一方面，经过一上午的学习或者运动，大脑处于疲惫状态，午睡可以使儿童的大脑和各种系统得到放松和休息，是他们保持旺盛的精力，提高学习新技能的效率。
不睡午觉会没有精神吗
网上曾经流传过一句俏皮话：
中午不睡，下午崩溃。
不睡午觉真的会让人没有精神到“崩溃”吗？睡眠情况因人而异。有的人每天必须睡足8小时，而有的人只需要睡很短的时间，就能够保证一天精力充沛。英国前首相撒切尔夫人一天只需要睡4个小时。美国科学家发现了一种能够缩短睡眠时间的基因，起名叫“撒切尔基因”。
对于午觉也是同样，有的人觉得睡午觉是在浪费生命，而有的人不睡午觉确实会影响下午的工作和学习。睡午觉的好处：中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷，据美国哈佛大学、阿勒格尼学院、德国杜塞道夫大学等学院的研究发现，睡午觉有助于改善心情、降低血压、降低心脏病的发病率、刺激体内淋巴细胞，增强免疫力等。
睡午觉的正确方法：1、主动午睡一个人为了下午的工作学习更有精神，有意识的休息一会儿是主动型午睡；不小心睡着的多数是被动型午睡。不要因为自己白天睡觉而不好意思，主动午睡要比被动午睡好。宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院睡眠与生物钟学中心主任戴维·丁格思认为：保持清醒就像背着一个背包。醒着的时间越长，背包就越沉重，如果稍事休息，背上的负担将有所减轻。
2、午睡的时间午睡时间应该控制在15-60分钟，否则会影响晚上的睡眠。午睡后可以喝一杯咖啡来缓解睡后迟钝感。3、午睡的地点午睡时，人需要安全感，所以在公共区域午睡其实并不够理想。最好能够找一个安静的地方躺下来或者趴下来小睡一会儿就好。
我是心理达人逯晓风，期待和你一起成为更好的自己！(>^ω^<)为什么有些人中午不用睡午觉
这和季节也有一定的关系，夏天白天长，晚上短，睡眠不足，中午很容易引起人们的睡意而犯困。完全不用午睡的人可能是习惯问题吧。我也都不午睡不过听说午睡可以延长寿命。中午睡半个小时到一个小时最适宜，睡多了人都睡的没有力气了，更不想醒过来了。
为什么有人中午不需要午睡
不午睡可以使身体和精神长期保持一个平稳的状态，不会因为午睡起来的疲倦感而影响下午的工作，同时午睡的时间可以充分利用起来，使一天的工作效率更高，一天下来后精神有所疲累，夜间有更好的睡眠质量。
但不午睡，对一些习惯午睡或者容易感到疲劳的人来说，不午睡下午就会处于精神疲累的状态，无法高度集中精神力，若夜间睡眠质量不好又不午睡，则容易长期处于疲劳状态，进而影响精神及身体状态。
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