这篇文章给大家聊聊关于小孩多大可以跑步锻炼身体，以及小孩几岁之前不建议跑步对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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小孩多大可以跑步锻炼身体
3岁宝宝适合跑步，可以帮助锻炼平衡能力和增强免疫力等。
3岁的宝宝适合跑步，建议多以慢跑为主，因为3岁的宝宝这个年龄阶段，肢体动作不太协调，并且平衡能力也相对比较差，如果适当的让宝宝进行跑步，对宝宝的平衡能力和肢体力量会有很大的帮助，还能够增强自身的抵抗力和免疫力。
跑步适合多大岁数的人
适合12岁以上的人。跑步是一项锻炼人意志和体力的运动，一般人6公里跑大概需要35分钟以上，年龄太小，家长必须一直陪护，这就不可能长期坚持。
12岁以后孩子基本能独立自主的生活，只要在比较安全的地方进行跑步，家长都可以放手让孩子去做。
多少岁适合长跑
中长跑是比较累的，要求很高，选材也很重要，建议不要太早，10岁以上开始练习，每次量不要太多，因为小孩身体各方面还没有发育完全，猛的加跑量会对身体有所伤害，选材以后，先以低配速慢慢练习，等有了一定的基础耐力后，可以少家跑量，另外，饮食也很重要。
小朋友练习长跑合适吗
小孩练习长跑合适吗？答案是可以的，但是是要有条件的
长跑应注意事项如下：
儿童青少年在练习长跑时，要注意控制长跑距离，速度不要太快，更不要频繁地参加比赛，以免使身体负担过重。少年儿童正处于生长发育期，全身各器官、系统的结构和机能还没有发育成熟和完善，尤其是大脑正处于快速成长期，心肺功能也不如成年人好，因此容易出现疲劳症状。实践证明，长跑距离太长可造成负担过重；速度太快肌肉容易紧张，心肺负担大；参加比赛的次数过多，会使精神经常处于紧张状态，这些对儿童的健康都是有害的。
专家指出，少年儿童的长跑距离应根据实际情况而定。通常刚开始练习长跑七岁以上，十岁以下的儿童以八百米左右为宜；十一岁以上十四岁以下的儿童以跑一千五百米左右为宜，十五岁以上，十七岁以下的少年以跑三千米左右为宜。
练习长跑是一个漫长的过程，距离由短到长，跑速由慢到快，还要根据少年儿童的体质强弱来决定长跑的距离，严格控制和掌握运动量的大小，体质好的就可以多跑，相反就可以少跑一些。
此外少年儿童练习长跑时，要加强医务监督工作，以防止身体过度疲劳。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
