这篇文章给大家聊聊关于孕妈能吃粗杂粮吗到底是好营养还是难消化应该注意什么，以及孕期不建议吃粗粮的原因对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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大夫，孕妇能吃五谷杂粮饼干吗
孕妇是可以吃五谷杂粮饼干的，但是要注意不能多吃，只能够少量的吃。因为饼干中富含热量和糖分，摄入过多的饼干可能会导致孕妇血中的血糖升高，可能会诱发妊娠期的糖尿病，妊娠期糖尿病增加了巨大儿的风险，可能会造成胎儿肺不成熟，呼吸困难，新生儿肺炎。
藜麦孕妇可以吃吗
藜麦在怀孕期间是可以吃的，所以应该积极计算预产期的时间，这段时间内不要熬夜也不要吃生冷的食物，建议看看食欲的变化，建议多吃谷物等对胎儿的发育是有一定的帮助的，所以注意营养均衡，多吃粗粮等也可以降低血糖的水平等，注意观察体重的变化。
孕妈能吃粗杂粮吗到底是好营养还是难消化应该注意什么
谢邀！
孕妈不仅可以吃粗杂粮，而且必须每天吃一定量的粗杂粮。
相对于精粮好说，杂粮中含有更多的矿物质、维生素和膳食纤维，尤其是铁、钙、维生素B1、维生素B2和维生素E都要比精粮高出好几倍甚至数十倍。对于孕妈来说，如果日常只吃精粮，又没有其他额外途径补充维生素和矿物质，就会造成营养素的缺乏。
一般来说，孕妈每天在主食当中，粗粮和细粮的比例保持在1：4-1：2之间比较合适，同时还要选择一些薯类作为主食的补充，这样可以让营养更加均衡。
孕早期，每天推荐谷薯类摄入量为250g-400g，粗杂粮约为50-100g，薯类约为50-100g，剩余的为精粮。
孕中晚期，在孕早期的基础上增加0-50g谷薯类即可。
而对于担心吃粗杂粮难以消化的孕妈，完全是对粗杂粮的误解。其实，粗杂粮中丰富的膳食纤维可以增加胃肠动力，对于普通人来说，适当的粗杂粮可以促进肠胃的蠕动和营养素的吸收，丰富的B族维生素可以促进热量的转化。
而孕期因为子宫变大，会挤压胃肠道，激素水平的变化也会造成胃肠蠕动的降低，很多孕妈有孕期便秘的问题，而每天适当吃粗杂粮可以有效的缓解便秘问题。
对于一些孕前胃肠功能就比较弱的孕妈，可能只要吃一点点粗杂粮就会出现胀气不消化的问题，其实可以选择一些比较好消化的粗杂粮，比如小米、藜麦、燕麦片等，而避开一些不太好消化容易产气的粗杂粮，比如玉米、杂豆、糙米等，待胃肠待慢慢适应粗杂粮再逐渐增加摄入量。
孕妇吃五谷杂粮磨的粉好吗
孕妇适当的吃一些五谷杂粮或者粉，对身体也是比较好的，因为五谷杂粮也是属于一种粗纤维的食物，吃了既能够起到补充营养的作用，而且也可以起到均衡营养的作用，另外在日常生活当中也要注意粗纤维的食物摄入，这样也能够促进肠道的蠕动，同时也要注意蛋白质的补充。
OK，关于孕妈能吃粗杂粮吗到底是好营养还是难消化应该注意什么和孕期不建议吃粗粮的原因的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
