老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于如果非要暴食的话，什么食物比较推荐和暴食不建议吃什么食物呢的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享如果非要暴食的话，什么食物比较推荐以及暴食不建议吃什么食物呢的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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大家在暴食的时候都能吃多少东西
我来说说我暴食一天吃了多少，早起两个烧饼，半斤饼干，燕麦，鸡蛋，午饭三个馒头还有菜和饭，加餐半包桃李全麦面包片，又加半斤饼干，一天吃这么多
暴食的危害和解决方法
暴食的危害首先是肥胖。
现在很多人都非常喜欢吃高脂肪还有高蛋白的食物。这些食物在消化起来的时候非常的困难，多余的营养物质会堆积在体内，这样子后果就会出现肥胖或者是一系列的富贵病。暴饮暴食之后出现的肥胖症状非常的多。
还有是胃病。
如果一个人在吃的过饱的情况下带来的直接危害就是胃肠道的负担加重消化出现不良的情况。我们都知道人体的胃黏膜上皮细胞寿命非常的短，每隔三天左右就要修复一次，如果我们在上顿还没有消化完毕的话，接着又进行了暴饮暴食，胃一直处于饱的状态，那么胃黏膜皱很难得到修复的机会，为会大量的分泌胃液，破坏我们的胃粘膜。
还会增加人体的疲劳。
根据最新的调查发现，如果一个人吃的过饱的话，可能会引起大脑的反应出现迟钝的情况，加速大脑的衰老。人们在吃饱之后身体上的血液都会跑到肠胃系统去工作。这样子很容易让我们人体长期处在疲劳的状态，经常想要睡觉。
这就是暴饮暴食给我们带来的危害，那么补救的方法是12个小时之内不要吃东西。
在暴饮暴食之后12个小时之内，这段时间最好禁食，让我们的胃能够充分的休息。
还要吃一些比较帮助我们消化的食物，例如酸奶、苹果、香蕉、柠檬水等。这些食物都可以促进我们消化，避免我们脂肪过度的堆积在体内，有的吃了之后还可以促进我们体内脂肪的燃烧。
还要适量的减少食量增加日常的运动。
在暴饮暴食过后的一周内，饮食要开始清淡起来，每天要在正常的基础上减少100到200的卡路里摄入量。
另外还要把日常的运动时间延长，或者是每周增加一到两次的运动。
这样子坚持下来，我们的体重就会正常的下降。最好是养成每个星期规律运动的习惯，最好是选择一些有氧的运动，这样子可以提升身体细胞的带氧量，从而更好地促进脂肪的燃烧
希望对大家有所帮助！
如果非要暴食的话，什么食物比较推荐
为什么非要暴食？如果心情不好，就选择锻炼，唱歌，找朋友倾诉等等
如果是饿了，你可以吃，但是别想着我就要暴食。你可以不给自己设限，慢慢的吃，细嚼慢咽的吃饱也不容易暴食。
吃的话尽量就是清单饮食，避免深加工重口味的，营养均衡，碳水蛋白质膳食纤维都补充一点，可以多吃肉，哈哈。我发现肉吃够了真的不容易暴食，不然一直就很馋
个人的建议，希望对你有用哦
暴食之后怎么补救
嗨！我是爱运动的熊掌，很高兴能够回答你的问题。
很多人都在减肥的过程中经受着口腹之欲和自控意识的双重折磨，前几天还算克制，但是到后来就因为种种原因开始忍受不了，暴饮暴食，一直在减肥的路上艰难跋涉。
其实减肥时间长了，发生暴饮暴食的几率很大，所以如果你暴饮暴食了，也不要太自责了，想办法补救就好了。
暴饮暴食之后所有吃下去的食物都会变成脂肪储存在体内吗？
答案是当然不会了？你吃下去的事物首先吸收的营养会变成热量，作为糖分被储存在肝脏中，只有经过48小时后这些糖分就会转化为脂肪储存起来。所以暴饮暴食之后的补救方法就是在这些糖分转化为脂肪时将它们全部消耗掉就好了。
补救方法
①大量喝水。以此来加快新陈代谢，增加排泄。白天大量喝水不会引发水肿的，所以放心喝吧，大量喝水还有好处就是增加了饱腹感，在你吃饭时能减少进食量，但是吃饭至少不要大量喝水，这样会稀释胃酸导致进食之后给肠胃增加负担，最好在餐前一个小时喝水，日常时间别担心，放心喝水。
②吃促进消化的事物。暴饮暴食之后第二天三餐应吃促进消化易吸收的食物，肠胃从疲惫状态渐渐恢复。不妨早餐喝点粥，中午吃点水煮豆腐，青菜，少放点调料。这时候不要摄入碳水化合物和高糖分的食物了，毕竟你要消耗掉暴饮暴食摄入的能量。对于轻断食我还是不太推荐，毕竟对于肠胃刺激有点大，还有可能造成消化系统紊乱，导致易胖体质的出现。
③增加运动量。你必须运动起来加快这些暴饮暴食能量摄入的消耗。运动量不需要太大，比平时加强一点就好了毕竟还有饮食打辅助。
④保持乐观的心态。不要太自责，良好的心态也是减肥过程中必不可少的因素。
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