大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下一天有氧一天无氧科学吗的问题，以及和为什么教练不建议每天有氧的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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有氧一周休息几天最佳
对于有氧运动的休息日，一般来说一周推荐休息1-2天，以便身体得到充足的恢复。但具体休息天数应根据个人身体状况、运动类型、运动强度等因素综合考虑。
如果在有氧运动中感到疲劳或不适，应及时停止运动或适当减少运动时间、强度。此外，如果有基础的健身经验或者有教练指导，应根据自己的具体情况进行运动计划制定。
有氧运动不能超过多长时间为什么
这个问题我真得给大家好好说说！
我刚开始减肥，每天做有氧跑步运动，每天跑十公里，大概一个小时的时间，晚上不吃饭，中午也吃的少！
最后，我确实变瘦，半年瘦了20公斤！但是因为有氧运动做的多，再加上没有科学饮食，我的肌肉严重分解！
大臂缩小的纬度能够以肉眼看出来，这确实是一个非常夸张的程度了，身体瘦弱无力，体质下降严重！
后来我才知道，减肥不是减重！
有氧运动真的不能做很长的时间，而且饮食也得管理好！
后来经过三年的运动，有氧加上无氧，体重长了十几公斤，但是一点不显胖，特别的壮，特别的美！
在有氧运动不能超过多长时间？
其实有氧运动有这样的特性，有氧运动前20分钟，身体主要以消耗糖原为主，20分钟以后到50分钟左右，身体主要以消耗脂肪为主！
但是超过了一个小时，脂肪分解的效率开始下降，肌肉也开始分解，量不多，但是会造成掉肌肉的苦恼！
所以一般来说，有氧运动不要超过一个小时！如果你是先无氧增肌，然后再有氧运动，那有氧运动最好保持在30分钟！
否则你辛辛苦苦练出来的肌肉很有可能被分解掉，真的是很心疼，毕竟练肌肉是很难的！
那平常的有氧运动，无氧运动该注意什么？
不管是以减肥为目的，还是以锻炼身体为目的，我们无氧运动和有氧运动都要做！我们先无氧运动50分钟，然后有氧运动30分钟！
运动过后你一定要注意，一定要会吃！在运动后的30分钟之内，你需要补充充足的碳水，足量的蛋白质，和一定量的蔬菜水果！
这样能够帮助肌肉更快的恢复，让你的肌肉增强，同时肥肉减少，久而久之，你的体重可能有所上升，但是你的身材会变好，不显胖，体质特别棒！
最后说一句，大家一定要适度运动，不要过度运动，运动过度对身体反而不好，容易伤身体，容易让体质下降！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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一天有氧一天无氧科学吗
合理
一天有氧一天无氧运动是合理的。有氧运动和无氧运动都属于常规的运动方法,这两种运动方法的所需能量不同、心率不同,以及运动项目不同等,但都能够达到理想的运动效果。通常两者交叉进行是比较合理的,因为有氧运动能够健身,而无氧运动是用来塑形,结合有氧和无氧运动能够达到健身塑形的效果,所以可以在专业的运动教练指导下,一天做有氧运动,第二天做无氧运动。在有氧和无氧运动时,需要保证身体的供氧量充足,尽量不要单次持续时间过长,否则容易带来相反的效果。
将近快一个月了，每天练一个小时的有氧操，为啥还是不瘦呢
减肥在不节食的情况下就一定要加大运动量。只有这样才能燃烧脂肪。减肥操的运动量不够燃烧脂肪。所以你瘦不下来！
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