大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于每天晚上散步对减肥有帮助吗，晚上建不建议跑步减肥这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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跑步机跑步，是早上跑好还是晚上跑好
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2020年02月28日
关注早晚都可以跑步。最终是早上跑还是晚上跑根据各人情况包括生活工作情况。据我观察，大城市的跑友喜欢晚上跑多，二三线城市的喜欢怕早上跑比较多。如果一个晚上应酬交际多，还是早上跑比较好。且早上跑完精神抖擞，再去上班，感觉都很好。
每天早晚各十公里慢跑，会掉肌肉吗
早晚各十公里慢跑，是非常好的生活健身习惯，能够有效的减脂减肥，增强身体抵抗力。
慢跑非常适合减肥人群，每天坚持能够增强身体代谢，燃烧脂肪，慢跑是属于有氧运动，这种有氧运动能量来源是脂肪，但是有氧运动能够阻碍肌肉增长。
但是，如果你长时间长期进行有氧运动的慢跑，会逐渐被作为能量被消耗掉，正常情况下，45分钟以下的有氧运动对于肌肉的消耗微乎其微。
但是你如果需要练习肌肉，最好做无氧运动进行肌肉训练。
但是我们普通健身爱好者，不要太过担心，只有控制好时间，有氧运动，就是你所说的早晚10公里和肌肉是可以共存的。
跟我一样业余，但是喜欢健身跑步的爱好者，欢迎关注留言交流。
每天晚上散步对减肥有帮助吗
感谢邀请。
散步也属于一种锻炼形式，但凡有所锻炼至少能帮助我们消耗额外热量，不能说对减肥有绝对的效果，但帮助肯定还是有的，但如果说仅仅通过每天晚上的散步就想减肥的话可能并不能让人满意。
首先散步的方式有很多，如果是十几二十分钟，慢悠悠的，走走停停的散步可能达不到锻炼效果，只能作为提高消化速度，消耗一些额外能量的运动方式。如果想减肥的话，建议饭后半小时再行动，一次性走够半小时左右，步伐稍快，这样的散步可以作为一种不错的锻炼方式。其实走路是一种不错的运动方式，我们大家都喜欢记录微信步数，这也是一种不错的习惯，走动之间其实可以不经意帮我们消耗额外热量，又能让身体得到锻炼，走动的姿势基本要动用到全身的骨骼、肌肉和韧带，不是一个轻易能做到的动作，所以身体的很多部分都可以得到运动。
不过并不是每天走动的步数越多越好，适宜就足够，对于青壮年来说每日1万步上下就足够了，对于中老年朋友来说5000~7000步也差不多了。很多朋友每天刷个三四万的步数并非就是好事，过度行走可能对膝关节不利，关节过度磨损更容易引起关节老化、关节炎，特别是中老年朋友或有旧疾的朋友。不过刚才提到的一万步，在没有其他运动的情况下，其中至少有6000步是一次性走动的步数，这样才能达到锻炼的效果，我们每天的步数即使不刻意去走，上下班，吃饭、办事、上厕所这些杂七杂八的事情加起来的步数都能凑够两三千步，要达到每日五六千步实在太容易的，但这样是万万达不到锻炼效果的。
虽然走路运动是不错的方式，但如果对于减肥来说，运动只是一种有效的辅助手段，能不能减肥最终还要看每日摄入的总热量是否小于消耗热量，能量达到负平衡才能够增加脂肪消耗比例，达到减肥的目的。运动消耗的热量其实非常有限，即使是走路一小时，我们消耗的热量差不多也只有四五百大卡，这个程度差不多就是一个炸鸡腿，一个汉堡，一块巧克力的热量，所以管住嘴才是王道。另外，我们也不要因为运动消耗不了什么热量就断了这个好习惯，首先运动能够提高心肺功能，强健体质，维持肌肉含量，增加免疫力，另外长期坚持运动能够提高我们的基础代谢能力，基础代谢耗能可是耗能大头，对减肥绝对是有利的。
大家觉得早晨跑步好，还是晚上跑步好为什么
个人觉得还是清晨跑步好，早上跑步，是空腹跑，走出室外，有利于呼出体内的二氧化碳，吸入更多的新鲜空气，室内在一夜的时间产生了很多的有害气体，所以要按时开窗通风透气，以保持室内空气与室外新鲜空气的交换。
晚上跑步，是在晚饭后，人已经吃饱了，此时要是剧烈运动的话，可能对胃不利，胃不好的人还容易造成胃下垂。另外晚上散步更容易发生交通事故和意外伤害。
综合分析一下，还是清晨跑步好。晚上更适合散步。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
