大家好，今天给各位分享1000长跑比赛上吃能量胶违规吗的一些知识，其中也会对平时的训练不建议吃能量胶进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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1000长跑比赛上吃能量胶违规吗
1000米又没多远，顶多巧克力就行了，能量胶也不是不可以，就是觉得有点小题大做。
吃能量胶可以增强耐力！
耐力锻炼和有氧运动都是在使用脂肪和碳水化合物的混合作为肌肉的燃料。运动强度越低，脂肪作为燃料的比例越重；强度越高，越依赖于碳水化合物。碳水化合物在我们身体里以两种形式存在：血液循环中的葡萄糖，以及累积在肌肉和肝里的肝糖。在体内碳水化合物充足的情况下，血液循环中的葡萄糖大约有40卡路里左右，肝糖大约是1900卡路里左右。比较之，脂肪能量储存量差不多会有80000卡路里以上。超过一小时以上的高强度训练会使体内有限的肝糖储存量急剧降低。当肌肉中的肝糖使用完之后，我们的身体为了保持运动中的必需血糖浓度转而燃烧储存在肝脏中的肝糖。一旦肝脏中的肝糖用完了，血糖浓度随之急剧下降，疲劳立即显现，你将被迫不是慢下来就是完全停止前进。避免此类情况发生就是要保证在运动前满载燃料，并在运动时间超过一个小时的情况下，及时补充碳水化合物。
GU能量胶使用方法
一般来说，能量胶是运动前15分钟吃一个，然后运动中每30至45分钟吃一个。但因为个人的运动强度、体重和自身条件不同，使用时间也会有所区别。运动能力越是强的人，新陈代谢越是快，那么摄入能量胶的频率可以越高。一小时之内，最多可以摄取340个卡路里。要达到最佳的表现，最好同时以每小时700至1000毫升的量补充水分（水、电解质饮料或运动饮料）
Drink和Gel混合使用
一般来说，使用两种中的任何一种都是很管用的。但是，能量胶（Gel）和能量饮料（Drinks）的混合使用将能够达到最佳终极的补充水和燃料的效果。能量胶是运动前15分钟吃一个，然后运动中每30到45分钟吃一个；能量饮料应该在运动中一直使用
GU在1991年推出了世界上第一个能量胶。至今为止，依然备受广大运动爱好者的欢迎。
效果迅速
能量胶内一部分的果糖（水果中提出）迅速起效，直接开始提供能量的工作；与此同时麦芽糊糖精开始被身体吸收并到达肌肉组织。至关重要的电解质能维持身体内化学物质的平衡和含水量的稳定性。钙能保持肌肉强劲有力。
能量持久
以麦芽糊糖精形式存在的复杂型碳水化合物（70-80%复杂和简单碳水化合物配比）帮助维持一定时间内葡萄糖水平的稳定。柠檬酸盐（柠檬酸钾、柠檬酸钠和柠檬酸）能帮助将碳水化合物快速转化为能量分子并缓和肌肉乳酸的堆积。氨基酸组（白氨酸、缬氨酸和异白氨酸）能协助恢复并减轻疲劳感。
体力恢复
抗氧化维他命C和E保护肌肉免受自由基的攻击。甘菊作为抗炎症物质在运动过程中和运动后都可以起作用。姜起到稳定消化道的作用，海盐能留住各种矿物质。
营养成分表：
一包能量胶（EnergyGel）总计32g，其中：
卡路里100
钠50mg
钾40mg
碳水化合物25g
糖5g
能量胶正确使用方法
步骤/方式1
1.最好是在赛间相对早的时间开始食用能量胶如此一来，身体不会承受过大的压力，而且吸收糖份有效率，又不至于产生胃部不适。
步骤/方式2
2.你可以每20分钟补给1/4根能量胶，减少肠胃的压力，同时给身体提供足够的能量。
步骤/方式3
3.补给能量的时候请记得补水
半马吃能量胶和不吃能量胶的区别
半马吃能量胶和不吃能量胶最大区别是持久度不同
半马吃过能量胶后，可以增强跑步的耐力，提高跑步成绩
不吃能量胶全靠自身体力跑过半马，容易出现耐力下降的问题
这就是两者的区
能量胶可以兑水喝吗
能量胶可以兑水喝，能量胶属于能量补充食物的一种，前身是固体能量棒。为了运动行进过程当中更容易进行补充，改进成为浓缩液体凝胶状。
能量胶分为等渗透能量胶以及非等渗能量胶。等渗透能量胶吃完以后是不需要喝水的，而非等渗透则需要。（具体每一款能量胶的相应喝水量都不同，后面会讲到）同时，进食后必须喝清水，不能用运动饮料代替。
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