各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享如何做到不熬夜，以及专家建议不熬夜吗知乎的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
一天保持几个小时睡觉比较好你们现在晚上经常熬夜吗
年龄不同，睡觉时长不同。婴儿15小时左右，小孩10小时左右，少年9小时，成年人7-8小时，中年6-8小时，老年人4-6小时。上班族应该在7-8小时，多一点没事，少一点的话，体质好就没事，体质不好，就尽量往这个区间靠拢，不然有健康危机。有时候也会熬夜，不通宵。
如何做到不熬夜
⊙2019.01.13
谢谢邀请作答。
提问中的“坚持”说的好，要不熬夜，就要“坚持”！这就是问题的最好答案。
什么叫坚持？坚持，其坚是拮意志坚强，坚韧不拔；其持是指持久，有耐性。坚持意思是不改变不动摇，始终如一。坚持是意志力的完美表现。坚持也是有毅力的一种表现。
有了坚强，坚韧的意志，有了持久，耐性的毅力，不改变不动摇，始终如一持续，点水也会穿石的，难道还改不了熬夜的习惯吗？
怕之怕你嘴上说“坚持”，行为上早把“坚持”丢到一边。百说不如一做，那就行动吧。坚持！
谢谢，顺颂安康！
一一《养气场》
你为什么经常熬夜，还不睡觉
上班所迫，因为上班经常调上班的时间，夜班总是很晚才可以睡慢慢的就习惯了这种生活，总得来说还是为了生存，为了挣钱
经常熬夜有什么严重后果
很多时候熬夜是难免，因为工作压力，因为习惯，也可能因为工作本身需要值班加班，所以熬夜成为了现在很多人常做的事情！
此刻时间正是凌晨1点15（9.22），我也是成为熬夜的常客，每天总是有做不完的工作，总感觉熬一下就多完成一点！其实现在的我，熬夜的次数越来越少，早起次数越来越多！其实就是换一下时间，但是能让你更加健康！
熬夜对于身体的损伤来讲，论最字当先的话，最伤肝！因为每天晚上的11点到凌晨两点，是肝脏排毒的时间。但是，正常排毒是需要在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。容易造成身体很多疾病的产生！俗话说，肝胆相照，肝不好，胆自然也不好！肝排毒不好，对于女人来说，最伤胸部，容易乳腺增生！
所以大家尽量别熬夜，如果确保需要熬夜，可以多吃点绿色食物，含维C高的水果！
万般调理，不如充足睡眠！早睡早起，好身体！
如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
